高齢者の不安

不安の問題に対して何ができるか

不安の問題を持つ人は、しばしば自分の恐怖が過剰であることを認識していますが、それを制御することはできません。
不安の問題は、人生を楽しむことが不可能ではないとしても、難しくすることがあります。 幸いなことに、助けはあります。 まず、家庭医を受診して、身体的な問題を除外することです。 不安の問題が診断された場合、多くの場合、カウンセリング、薬物療法、リラクゼーション法の組み合わせで管理することができます。

不安の問題を緩和するためにできることは他にもあります。

自分の状態の専門家になる。 自分の状態、症状、症状が始まったときの認識方法について学ぶ。
不安の症状を管理するための計画を立て、それに従う。
社会的支援ネットワークを構築する。 家族、友人および支援グループは、ストレスの多い状況が不安症状を誘発する可能性があることを認識するのに役立ち、落胆しているときには自分の長所を思い出させることができる
ストレスへの対処法を学ぶ。 ストレス、疲労、手に負えない感じは、不安の症状を誘発することがあります。 ストレスに対処する方法には、リラックスできること、楽しいこと、興味をそそられることをすることが含まれます。 これは、ストレスの原因となっている事柄から気持ちを離し、それらを重要でないように思わせるのに役立ちます。 その他のストレス対処法としては、呼吸法、瞑想、運動などがあります。

健康的でバランスのとれた生活をする。 よく食べ、十分な睡眠をとり、活動的に過ごすことは、いずれもストレスをうまく処理し、気分をよくするのに役立ちます。 信仰、宗教、スピリチュアルな実践も助けになります。 家族、友人、仕事、ボランティア、余暇活動などのために時間を使い、生活のバランスをとることに重点を置いてください。