顔ヨガって何？ 専門家によると、本当に若く見えるようになるそうです。

引き締まったミシェル・オバマの腕を手に入れたいなら、腕立て伏せとプランクを試してみてはいかがでしょうか。 また、”崖っぷち “であれば、自転車に乗ってクランチするのもいいでしょう。

その通りです。ハッピーフェイスヨガの創始者であるゲイリー・シコルスキーは、私たちの顔、首、頭皮を支える57の筋肉を刺激し鍛えるためにデザインされたプログラムだと言います。 「そのため、皮膚は自然に追随し、滑らかになり始めます」

それは、自分の手にあまりにも多くの時間を持つ人々（そして多くの懐疑的な人がいる）無駄な時間のように聞こえるかもしれませんが、ノースウェスタン大学の皮膚科医は最近、Sikorskiの顔の運動プログラムは動作するかもしれないと示す研究を発表しました。 しかし、このプログラムに従うには、スケジュールの合間を縫って、かなりの時間を費やすことになります。 この研究に参加した女性たちは、8週間は毎日30分、その後12週間は1日おきに30分、エクササイズを行った。

Why the Exercises May Actually Change How You Look

エクササイズに関する1つの懸念は、エクササイズが実際に、取り除いているよりも多くのシワ、しかめ面、カラスの足を作り出すかもしれないということでした、とこの研究の主著者のMurad Alam, MD, Northwestern MedicineのFeinberg医学部皮膚科の副委員長と皮膚と美容外科のチーフは述べています。 「しかし、これは参加者の誰にも起こりませんでした」と、彼はNBCニュースBETTERに語っています。

その逆のことが起こったのです。 そして、この研究の女性たちが最も顕著に改善したのは、頬が豊かになったことでした。 それは、鍛えている筋肉が大きくなるからです（ちょうど、その筋肉を鍛えると、上腕二頭筋が大きくなるように）。 そして、その筋肉の成長は、頬にメリハリをつけ、顔の皮膚や脂肪組織の下垂や滑りを打ち消して、若々しく見せるのに十分だと、アラムは説明します。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 このような場合、あなたの顔の筋肉が働いている抵抗の力は、あなたの指から来るので、あなたは実際にそれらの筋肉を強化し、トーン。 人差し指を頬の上に軽く当てて筋肉を緩め、再び笑って頬を持ち上げます（その頬の筋肉が指の下で引き締まるのを感じるはずです）。 その持ち上げを10回繰り返し、最後の1回は20秒間、上向きのままキープする、とシコルスキーは言う。

顔の筋肉がそれを感じるので、あなたがそれを正しくやっていることがわかります、と彼は付け加えます。

Wait, It Takes How Long? 数週間のうちに、4人の女性が脱落してしまいました。

5ヵ月後、女性たちと研究を主導した皮膚科医の両方が、女性たちの顔が若く見えると評価しました。 しかし、このような、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、により良い、により良い、により良い、により良い、により良い、により良い、等により良い、により良い。

しかし、アラムは、この研究では、顔の血流に対するエクササイズの効果を測定していないことに注目しています。 「それは、それが起こらないということではなく、現在のところ、それが起こることを示す良い証拠を持っていないだけです」と彼は言います。 そして、アラムと彼の同僚による最近の研究は、これらのタイプの運動が実際に全く役に立たないという高品質の証拠を提供する最初の1つであることを追加する価値があります。 2014年に行われたこの分野の研究のレビューでは、全体的に他の証拠は乏しいとされています。

そして、眼輪筋（目の周りの大きな筋肉）や大頬骨筋（笑うときに使う筋肉で、人によってはくぼみの原因となる）など、顔の他の主要筋肉を強化し始めると、肌が引き締まるようになるそうです。

試す価値はありますか？

神経調節剤、充填剤、レーザーなどのアンチエイジング手順は、顔の外観を改善し、安全性と効果が証明されているため、老化の目に見える兆候を減らすことになると、皮膚科学の標準であるとAlamは説明する。 「そして、それらはすぐになくなることはありません」

しかし、顔ヨガは無毒で、非侵襲的で、誰にとっても安全で、しかも安価で、自分の好きな時間に行うことができると彼は言います。 “失うものはあまりないようです。”

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