金融不安に対処する方法

金融不安は、多くのアメリカ人を悩ます金銭的なモンスターで、所得水準、人種、性別を超えて人々の心配をかき立てる。

「金融不安は衰弱させ、日常生活で大きな苦痛をもたらすことがある」と、カンザス州立大学個人金融計画准教授で金融療法ジャーナルの共同創設者クリスティー・アルクレタ氏は言う。

金融サービス会社ノースウェスタン・ミューチュアルの2016年の調査によると、アメリカ人の85％がお金に関する不安をある程度感じていると報告し、大多数が健康、社会生活、キャリアに悪影響があると述べています。 金融不安はよくあることですが、乗り越えられないものではありません。何が不安を引き起こすのかを認識することで、それに対処することができます。

Signs of financial anxiety

Financial anxietyは、過度の心配、イライラ、集中困難など、全般性不安障害の診断基準の多くを共有していますが、米国精神医学会は公式診断として認めていません。

What causes it?

仕事を失ったり、差し押さえを経験するなど、人生の「小さな」トラウマが、金銭不安につながる可能性があります。

Jeff Shinal, Financial therapist and coach

Trauma doesn’t have been something so major that it causes post-traumatic stress disorder, such as serving in combat, said financial therapist and coach Jeff Shinal.

Life’s “little-t” traumas, like losing your job or going through a foreclosure, can lead to financial anxiety, Shinal said.などと、トラウマは、心的外傷後ストレスを引き起こすような大きなものではないのです。

一般的な兆候としては、以下のようなものがあります。

• 経済的なことで落ち込んだり不安になったりする
• 使いすぎる
• 質素であることにこだわる
• 富を蓄積することへの不快感
• 金銭の管理を他人に完全に頼ってしまう
• できない

• How to cope with money anxiety

  Schedule regular money check-ins

  “The Art of Money “の著者でありファイナンシャルセラピストのBari Tesslerは「多くの人がセルフケアを実践しています」と述べている。 「このような場合、「忖忖(そんたく)」と呼ばれることがあります。 自分自身とのお金の日付は、会計士に連絡したり、新しい簿記system.

  についての学習などの即時のアクションに焦点を当てることができますあなたのパートナーとのお金の日付は、より個人的にすることができます。

  パートナーとのお金のデートは、より個人的なものにすることができます。お金の話や家族の歴史を共有することから始めましょう。 そして、価値観や、それが貯蓄、支出、投資の方法にどのように現れるかを話し合うことに移ります。 このような会話の目的は、お金に対するお互いの気持ちを理解することです。

  

  NerdWalletで節約する方法を見つける

  本当に自分のお金を知り、置いておくことができる現金を見つけて成長しましょう。

  自分の心と体がどう反応するかを探る

  お金について話し合ったり、金銭的な決定をするときに、自分の感情や体がどう反応するかに注目するようになります。 オンラインで口座の残高を確認するとき、あなたはどのように感じますか？

  “感情やパターンがあなたの体と心であるものにもっと意識を持参してみてください、”Tesslerは言う。 お金の会話に身体的な反応（手のひらに汗をかいたり、心臓の鼓動が激しくなったり）がある場合は、それを認めます。 会話の中で何がその感情を引き起こしているのかを考えてみてください。 パートナーとのコミュニケーション方法でしょうか？ あなたは罪悪感や恥ずかしさを感じていますか？

  あなたはお金の会話に物理的な反応（汗手のひらやレース心拍）がある場合は、それを認める。

  “ボディチェックインが側にステップし、我々はそれに消耗していないように何が起こっているの多くを観察し、目撃することができる方法を人々に教え、Tesslerは言う。 「

  助けを求める

  経済的な不安に対処するには、外的な行動と内的な行動の両方が必要だと、シャイナルは言います。

  内的な要因は、よりとらえどころがないことがあり、財務セラピストやカウンセラーを訪ねて、財務問題の根源を見つけるのを助けてもらうとよいでしょう。 また、お金との関係を調べるために、お金の日付を捧げることができます。

  「財務目標を達成することは、スプレッドシート上の数字についてだけではありません」とArchuletaは言います。 このような場合、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “は、”li “であることを意味します。