裸足トレーニング【靴を履かずにスクワット】のメリット

その前に、実際にジムで裸足になってはいけないことです。 衛生面や安全面を考えて、靴下は履いたままにしておきましょう。 よっぽど綺麗なジムなら別ですが。

さて…

靴なしでスクワットを始めろというのに、なぜウエイトトレーニング用の靴がこんなにたくさんあるのかと思うかもしれません。

言っておきますが、裸足でのスクワットができない場合も確かにあります。 さらに、滑りやすい表面に靴下はちょうどaccident.

あなたが文字通り唯一のスクワット、デッドリフトと他のいくつかの下半身の演習を行うためにジムに行くされていない限り、あなたはおそらくいくつかのpoint.Itで靴を着てするつもりだ、私はあなたがワークアウトのすべてのタイプのための最高の靴でカバーしました,トリーバーチ。

しかし、裸足でのトレーニングの利点に戻ります！

次にスクワットをするときに、靴を蹴るべき理由は次のとおりです：

裸足トレーニングの利点

全身の認識+運動能力の向上

これは明白なことです。

靴を履いていると、足の神経が鈍る。 柔らかい生地とクッションに包まれてるんだから。 むむむ。 クッション。

靴を履かずにスクワットを始めると、自分の下にある床を感じることができ、フォーム、バランス、安定性を高めるための作業ができるようになります。

何が起こるかというと、

• つま先が広がって床をつかむようになる
• 筋肉の活性化が進む
• 下から上に力が入る

突然、ただ自重スクワットをしても、自然に体重がかかとに移動してスクワットが一段深くなることが分かるだろう。

これらは、スクワットのフォームを考える上で最も重要なことです。

つまり、靴を履いて同じ動きをするときよりも、大臀筋に力が入り、スクワットのたびに最も大きな効果が得られるということです。

STRENGTH YOUR FEET

筋肉質の足やトウカールで見せびらかすということではありません。 しかし、足の強さを向上させることは、これまで行ってきたほぼすべてのトレーニングに役立ちます。

多くの場合、靴を履くとき、特にウェイトリフティング用に設計されていない一般のトレーニングシューズは、実際に体を怪我の危険にさらしています。

スクワットのフォームに関するNCSAのガイドラインには、次のように書かれています：

「各反復で一貫した安定した動作パターンを維持するためにあらゆる努力をすべきです。 膝や腰、背中でそれを補うことになる。 よくないことです。

靴は、つま先や足にあまり仕事をさせる必要がないのです。 そして、それらを働かせないとき、私たちはそれらを弱めているのです。

そして、つま先、足首、アーチが弱くなると、足首の捻挫、シンスプリント、膝の痛みにつながります。

GAINS, GAINS, GAINS

これは裸足のトレーニングで最も優れた利点です。

以前にも言ったことがあると思いますが、変化や改善を見るためには、体を適応させ続ける必要があります。

つまり、純粋なランニングやウェイトリフティングだけでは、おそらくあなたが求めている全身的な結果は決して得られないということです。

私がインスタや「30 Days to Fit」でシェアしているワークアウトについて考えてみてください – 私は毎週、毎年、同じエクササイズを繰り返すことはありません。 同じことを何度も繰り返していたら、退屈してしまいます。

あなたの体も同じように感じています。

毎回、シューズでワークアウトをしていると、あなたの体は同じように動きに反応しているのです。 慣れているのです!

靴を脱ぐと、それはゲームチェンジャーです。

あなたの体は新しい方法で動き、新しい筋肉を活性化します。 退屈しているわけではありません。 警戒しているのです。 ウィンストンみたいに、ちょうど夕食の時間だ。

靴を履かずにスクワットをすると、突然、体が推測し、適応し、より強くなっていくのです。

見てください。

NOT SOLD?

さて、誰もが裸足でスクワットを始めるわけではないと思いますが、少なくともこのアイデアに興味をもってもらえたら幸いです。

探してみてください。

• 安定性と一貫した動作パターンを高める硬いソール
• 滑らないようなトラクション
• 足首のサポート
• つま先を広げられるトゥボックスに余裕があり、床につかまる感覚を模倣できる

シューズが欲しい場合、裸足になれないときはこれが私のRIDE OR DIEだ。

以下、感想をどうぞ！

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