腕立て伏せができない？ This Is Why

The Push Up…

それは多くの理由であなたができる最高のエクササイズの 1 つです。

Joseph Pilates はこれを知っていて、自宅で行うようにとの彼のオリジナルのマット エクササイズの 1 つとして Push-Up を含めました。

では、なぜ多くの人がこのエクササイズをマスターするのに苦労するのでしょうか。

一言で言えば、体幹の強さと重力です！

重力は、体に大きな力を与え、私たちを地面に「押し付け」、宇宙空間に浮かんでいくのを止めています。 この力に対抗するために積極的に働かないと、姿勢の変化や背骨の「圧縮」のようなものが起こり始めます…皆さんも、「縮んでいる」ように見える年配の方を見たことがあると思います。

ピラティスは、深い姿勢の強さを生み出し、背骨を上に伸ばし、重力に対抗する力を提供します。

プッシュアップの話に戻りますが、プッシュアップの姿勢をとるとすぐに重力の「押し」効果が働くので、ちょっと上に余分な重りが乗っているようなものです…このエクササイズにコアの強さがいかに重要かわかりますか？

確かに上半身の強さは必要ですが、体幹がしっかりしていれば、重力が体にかかるのを抑えることができ、プッシュアップで技術を損なうことなく下がるだけでなく、上がるときに重力に対して「押し上げる」強さも必要なのです。

上半身の強さだけに頼ると、特に肩や首、腰など、妥協したテクニックでケガをする危険があります。

体幹の強さを鍛えるには、時間と忍耐が必要です。 それとも、素晴らしい姿勢、深い体幹と背骨の強さ、関節の完全性の維持に貢献する強さとフィットネスを開発することに投資していますか？

これがピラティス・ストレングスのエッセンスです。