脳卒中回復のための25のハンドエクササイズで器用さを取り戻す

手のひらにボールをしっかりと握ります。 ボールをぎゅっと握り、そのまま、力を抜きます。

エクササイズ#2：親指を伸ばす

ボールを同じ手の曲がった親指と伸びた指2本の間に挟み、親指を伸ばします。 親指を伸ばし、まっすぐにしてボールを転がします。

エクササイズその3：ピンチ

親指と人差し指と中指でボールを挟みます。 ぎゅっと握り、そのまま力を抜きます。

エクササイズ#4：オポジット

手のひらにボールを置き、親指を小指の付け根に向けて持ち、親指と人差し指の間にボールを挟みます。

エクササイズ#5：サイドスクイーズ

ボールを任意の二本の指に挟みます。 2本の指をぎゅっと握り、そのまま力を抜きます。

エクササイズ#6: Extend Out

テーブルの上にボールを置く。 指先をボールに当て、テーブルの上でボールを外側に転がします。

Therapeutic Putty Exercises For Hand Recovery After Stroke

Therapeutic Puttyは、特に脳卒中後の体力や手先の動きを鍛えるために非常に有用なツールです。

Exercise #7: Scissor Spread

パテを2本の指で包み、指を広げてみる。 7058>

Exercise #8: Thumb Press

手のひらにパテを置き、親指で小指の付け根に向かって押し込んでください。

エクササイズその9：親指を伸ばす

親指を曲げ、その周りに粘土を輪っかにします。 親指を立てるジェスチャーをするように、親指をまっすぐに伸ばすようにします。 7058>

Exercise #10: Thumb Pinch Strengthening

親指と人差し指の側面でパテを挟みます。

Exercise #11: Thumb Adduction

指と親指をまっすぐに保ち、パテを人差し指と親指で挟むように押します。

エクササイズ＃12：スリージョウチャックピンチ

親指、人差し指、中指を使って、パテを上に引っ張ります。 これを10回、2セット繰り返します。

Exercise #13: 3501>

手のひらにパテを置き、指の最後の2関節だけを曲げて、フックの形になるように指を押します。 48>

Exercise #14: Full Grip

Patty in hand, and make a fist while squeezing fingers into the clay, and will be used in the home.これを10回、2セット分繰り返す。 7058>

Exercise #15: Finger Pinch

各指と親指でパテをはさみます。

エクササイズその16：指を伸ばす

指を曲げて、パテを輪っかにしてください。 指をまっすぐに伸ばそうとします。 これを10回ずつ、各指に2セットずつ繰り返します。 3501>

直径1インチのパテ玉を指にはさみます。 ぎゅっと握って離します。

エクササイズ#18：フィンガースプレッド

パテのパンケーキを指に敷き詰めます。 広げてみてください。

身近な日用品を使った手の回復運動

手を動かしたいときに、治療用のパテやボールが手元にないこともあり得ます。 幸いなことに、自分の体や、コインや水筒などの身近なものを使ってできる運動がたくさんあります。 ロール運動

患部の腕をテーブルに置き、患部の手に水筒を置く。 患側の手と指の力を抜いておく。 指を丸めて水筒を握り、離す。

エクササイズ#20：リストカール

水筒を患部の手で握り、患部以外の手で患部の腕を支え、支えます。 手首を下に伸ばした後、手首を上に丸める。 これを10回繰り返し、2セット行います。

エクササイズ#21: 3501>

患部の手で水筒を握り、患部以外の手で患部の腕を支え、支えます。 手のひらが下を向くように構え、手首を伸ばします。

エクササイズ#22：ピンチ&リリース

ペンをテーブルの横に置き、患部の指でペンをそっと握ります。 ペンをテーブルの横に滑らせ、そして離します。 これを10回、2セット繰り返します。

エクササイズ#23: ペン回し

テーブルの上にペンを置き、親指と指を使ってペンを回転させます。 この運動では肩を使わないようにする。目的は親指と指を孤立させることである。

Exercise #24: Coin Drop

患部の手のひらに、8枚並べたクォーターを置いてください。 次に、親指で1/4を人差し指と親指の中に滑り込ませます。 人差し指と親指で4分の1をつまんでください。 次に、他の指を使って他の四分の一を挟んだまま、四分の一をテーブルの上に下ろします。

Exercise #25: Finger Opposition

肘をテーブルにつけて、患側の腕を曲げます。 人差し指の先と親指の先を合わせて輪っかを作る。 つまんで、離します。 中指、薬指、小指で繰り返します。 つまんで、離す。 それぞれの指で、2セットずつ行います

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