美香さん I'm not afraid to talk about my weight – and you should't be either

I often remember to weigh myself. そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 その結果、最近まで1年以上体重計に乗っていませんでした。

数週間前に乗ってみて、目が飛び出そうでした。 身長5フィート6インチ、サイズ4または6で、私は典型的な135ポンドだと仮定しました。

私は気づかないうちに15ポンドも太っていたのです。 と思い、自分で確認しました。 もちろんです！

I evaluated my lifestyle. 私は運動し、健康的な食事をし、砂糖の摂取を大幅に減らしました。 これは、私の著書「Obsessed（取りつかれた）」で詳しく述べている旅です。 Mika:

ライフスタイルもさることながら、自分自身についてどう感じるかも重要です。 そして、本当は、そう、少し太ったかもしれません。 でも、鏡に映る自分が好きなんです。 服が似合うのもいい。 だから、体重計の数字を見た後、深呼吸して、自分の最初の反応を見直しました。 そして、誇らしげに自分に言い聞かせました。 「これが私の体重で、これが52歳の私なのです。 これが私の体重であり、52歳の私なのです。私はこれが好きであり、自分のものなのです」

しかし、体重計で見る数字が本当に重要なのか、疑問に思うようになりました。 そこで、「モーニング・ジョー」の医療寄稿者であるデイブ・キャンベル博士を頼ってみたのです。 私のBMIは正常な範囲にあると断言し、50代になっても定期的に運動をし、栄養価の高い食品を食べることに注意を払っている私は、「健康とフィットネスを絵に描いたような人だ」と付け加えました。 美香さん、ボディイメージについて。 私はもう、外部の期待の奴隷ではありません」

キャンベル博士はまた、女性は「自分に合った体重になるよう努力すべき」とも話してくれました。 年齢と同じように、体重は単なる数字に過ぎないのです． もちろん、女性は自分の特定の状況について自分の医師に話すべきですし、著しく太り過ぎると、深刻な健康上の合併症を引き起こす可能性があることに注意することが重要です。 しかし、私のような場合、特に50代の女性にとって、体重が増えることは、睡眠不足になるほどのことではないと学びました」

「毎日の運動と栄養のある食事、タバコとアルコールを控えることが、避けられない老化を防ぐための方法です」。 年齢は単なる数字に過ぎません。 また、NBCニュースのヘルス＆ニュートリションエディターのマデリン・ファーンストロム博士に、体重に関する最大の神話について意見を求めました。 このアドバイスにずっと前から従っていればよかったのですが、今になってそれを共有させてください。 体重に関して、馬鹿げた、手の届かない目標を自分に与えないことです。

体重計の数字と私的な戦争をしないことです。 私の体重は149ポンドです。 それが私の誇りです。 そして、それを自分のものとしています。 体重計の数字を気にしすぎないようにしましょう。 ただ、自分がどう感じるかに関心を持てばいい。 体重について話しましょう。 あなたの数字と苦労を聞きたい。 話して助け合いましょう

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