糖尿病と心臓病

糖尿病を患っている人は心臓病になりやすい。 糖尿病を患っている場合、血糖値が必要以上に高くなることがよくあります。 血液中の糖分が多すぎると、血管を含む体の多くの部分に損傷を与える可能性があります。 生活習慣の中には、心臓病のリスクを高めるものもあります。

健康増進への道

健康について積極的に取り組むために、できることはたくさんあります。 特に糖尿病の場合は、自分自身をケアすることが大切です。 糖尿病をコントロールするために行うことのいくつかは、心臓病のリスクも低下させます。

1. 血糖値をコントロールする

血糖値をコントロールすることは、心臓病のリスクを低下させることになります。 糖尿病を患っている人の多くは、毎日血糖値をチェックしています。

1. Lose weight-and keep it off.

Diabetes, being overweight, and heart disease often go together.This confirms their medicines and/or insulin, diet, and exercise is working to keep their blood sugar in normal range.

[糖尿病は、血糖値を正常に保つため、食事と運動が機能していることを確認します]。 体重を減らすことは、多くの健康上の問題を解決します。 例えば、血圧が高すぎると言われた場合、体重を減らすと血圧を下げることができます。 血糖値をコントロールするのが難しい場合は、体重を減らすことができます。

Weight loss is important if you have a lot of extra weight around your waist and abdominal area.If you have been hard to control, losing weight can help.

Weight loss is important. その腰の周りに余分な体重を運ぶ傾向がある人は、ヒップや太ももに余分な体重を持っている人よりも心臓病のリスクが高いです。

心臓病のリスクを下げるために体重の膨大な量を失う必要はありません。

体重を減らすのに助けが必要な場合は、かかりつけの医師にアドバイスを求めましょう。

1. コレステロール値を下げましょう。

コレステロールは、あなたの体が神経を保護し、細胞組織を作り、特定のホルモンを生成するために使用するワックス状の物質である。 あなたの体が必要とするすべてのコレステロールは、あなたの肝臓で作られます。 卵、肉、乳製品などの食べ物に含まれるコレステロールは余分です。

あなたはおそらく、「善玉」と「悪玉」のコレステロールについて聞いたことがあるでしょう。 「悪玉、またはLDL（低密度リポタンパク質の略）、コレステロールは、あなたの動脈を詰まらせると心臓病につながる可能性があります。 「善玉」またはHDL（高密度リポタンパク質）コレステロールは、不要なコレステロールを体内組織から運び出す働きがあります。

医師からコレステロール値が高すぎると言われたら、どうしたらいいのでしょうか？ 体重を減らし、健康的な食事をすることが有効です。

脂肪分やコレステロールの多い食品を制限する必要があります。 低脂肪、低コレステロールのレシピや食事の提案が載っている料理の本がたくさんあります。 食事をどのように変えるかについて助けが必要な場合は、医師から栄養士を紹介されるかもしれません。

食事療法だけではコレステロールを下げることができない場合は、コレステロールを下げる薬が有効です。 これらの薬について、あなたとあなたの医師は話し合うことができます。

1. 身体活動を増やす

食事療法と並んで、運動は糖尿病の人にとって非常に重要です。 食事と運動が一緒になって、体が正しく動くようになります。 体重を減らすために食事を変更した場合、運動は体重をより早く減らすのに役立ちます。

あなたとあなたの医者は、あなたにとって最適で安全な運動を計画することができます。 ジムや高価な器具を使わなくても、良い運動はできます。 早歩きは良い運動です。

1. 血圧をコントロールする。

糖尿病の人は、しばしば高血圧も持っています。 高血圧は脳卒中の大きな危険因子です。 また、心臓病や腎臓病のリスクも高くなります。

血糖値をコントロールし、心臓病のリスクを下げるのと同じライフスタイルの変化は、血圧を安全なレベルに保つことができます。 減量と運動が重要です。 体重を減らせば減らすほど、血圧は下がります。

食事や運動で血圧が十分に下がらない場合は、医師から薬をもらうこともあります。

1. タバコを吸う人は禁煙しましょう。

タバコは誰にとってもよくありませんが、糖尿病の人にはもっとよくありません。 それは、血管を傷つけるからです。 糖尿病でタバコも吸うと、心臓病になるリスクが2倍になります。 さらに悪いことに、他のリスクを減らそうと（体重を減らすなど）喫煙を続けていると、運動不足になるのです。

Remember:

Diabetes and heart disease are related. 糖尿病、太りすぎ、高血圧は関係があります。 しかし、自分の努力で助けられることはたくさんあります。 食事と運動は、血糖値をコントロールし、血圧を下げ、心臓病になるリスクを減らすための良い方法です。 食事や運動で十分な効果が得られない場合は、薬で血糖値をコントロールし、コレステロール値を下げ、血圧をコントロールします。

考慮すべきこと

血糖値が高いほど、心臓病になるリスクは高くなります。 つまり、血糖値をコントロールしないままにしておくと、本当に心臓にダメージを与えてしまう可能性があるのです。 他の危険因子を持っている場合、あなたのリスクはさらに増加します。 このような危険因子には、喫煙や太り過ぎなどがあります。 これらの危険因子を持つと、より早く心臓病を発症する可能性が高くなります。

いつ医者にかかるか

糖尿病がある場合、血糖を管理する最良の方法について医師に相談してください。 医師に自分に合った運動プログラムを勧めてもらいましょう。

医師への質問

• 心臓病を発症する可能性を高める危険因子はありますか？
• 2型糖尿病の場合、食事療法と運動療法だけで管理できますか？
• 血糖値をコントロールする薬を飲んでいる場合、食事療法と運動療法は本当に必要ですか？
• 糖尿病の場合も心臓専門医に診てもらったほうがよいですか？