男なのにヨガに挑戦する方法

ヨガ教師トレーニングに興味があるけれど、よくわからないという方。

私たちは、あなた自身が発見できるように、この無料の5つのパートシリーズを作りました！

あなたのメールを確認する

Swami Vivekanandaは、西洋のために必要とされる声だったのです。 彼は、混乱した国家に希望と楽観主義、そして団結のメッセージを与えました。

ヨガがアメリカに入ってきてから、たくさんの「西洋化された」ヨガがあります。 例えば、ドッグヨガ、ビールヨガ、バーヨガ、ブロガなどですが、この最後のものは後で紹介します。 しかし、ヨガの西洋化は、もうひとつのことをクラスにもたらしてくれました。

Western Twist in Yoga

ヨガの新しい教え方、見せ方は、人々のヨガに対する見方を変え始めました。 スピリチュアリティの代わりに、バランスと柔軟性に主眼が置かれるようになりました。 痩せたい、健康になりたい、自信を持ちたい、ストレスを軽減したい、これらすべてを同時に叶えたいとお考えですか？

現在、ヨガは主にポーズ（アーサナ）に焦点が当てられており、ポーズがクレイジーであればあるほど、より良いとされています。

西洋でヨガを実践している人の多くは、その哲学を知りません。彼らは、ヨガが実際には生き方であり、週に一度のストレッチクラスではないという事実を知らないのです。 ということは、男性を遠ざけるのは、ヨガの精神的な側面ではないということでしょうか？

とりあえず、ヨガのポーズをとること以上に、ヨガにはたくさんのことがある、ということだけははっきりさせておきましょう。 しかし、この忙しい社会では、まったく別の生き方をする時間はないのです。 柔軟性を高め、より活動的になり、ストレスが減るという、手っ取り早い効果を求めているのです」

しかし、なぜもっと多くの男性がヨガをすべきなのか、という疑問に対する答えはまだ出ていません。

Faster, Stronger

多くの男性は、より強く、より速く、より健康的になりたいと思っていますよね。

では、これが男性がヨガを敬遠する理由の一つなのでしょうか？

ヨガというと、まだまだ女性らしいイメージがありますよね。 レギンスを履いた女性、ソフトなBGM、キャンドルの光など、男性にとっては典型的なワークアウトには聞こえません。 ストレッチを何回かやって呼吸を整えるというのは、一般的に男性がやることではありません。

ヨガのクラスで行われることやヨガが何であるかについては、まだ誤解があるようです。 ヨガというと、ほとんどの人が「柔軟性」を思い浮かべますが、ヨガの練習はそういうものではありません。

それだけではありません。 ヨガの精神的な側面のほかに、ヨガはあなたの体をより強く、より健康で、より運動能力の高いものにします。

もしあなたがこれを追求するなら、ヨガのクラスに参加することを検討してみてください。

ヨガは怖い？

おそらく、男性はヨガに怯えているのでしょう。

美しい女性でいっぱいのクラスで、楽なポーズをとるというのは、男性にとって少し怖いことかもしれません。

その怖さはよくわかりますが、もしそうなら私も行きませんね。 しかし、このイメージは真実から遠く離れたものではありません。

人にはそれぞれのプロセスがあり、それぞれのリズムで進んでいくものなのです。 どんな初心者でも、どこかで始めなければならないのです。 それに、他人と自分をあまり比べないようにするのも、いい精神修養になるかもしれませんね。 比較しない、違いを受け入れるというのは、ヨガのクラスで学ぶことです。

ヨガは、柔軟性についてもそれほど重要ではありません。 ヨガの目的は、自分自身に注意を向けること、自分自身の成長です。 自分の心のパターンを観察し、集中する心を鍛えようとします。

ですから、あなたが史上最高に硬い男であっても、おそらく誰もそれに気づくことはないでしょう。 そして、誰が気にするんだ！？ あなたは自分の体と心をケアするための一歩を踏み出しているのです。 ほとんどの人はそうするよう励ましてくれるだけで、実際にやっていることを誇りに思うはずです。

Western Focus

今日、ヨガはトレンドになっています。 ヨガをするのが「流行」なのです。 ヨガ教室やスタジオは、キノコのように増え続けています。 ヨガはビジネスになっています。

至るところで、ヨガの小道具を売る会社、ヨガのライフスタイルのアイデアを売り込む会社が見られます。 ヨガ業界は、女性向けにさまざまなデザインや色のぴったりとしたヨガパンツを販売しています。 マントラ・ビーズなど、ヨガを中心としたアクセサリーも販売しています。 ヨガは女性の間で流行っています。

この西洋のヨガ界全体は女性に焦点を当てており、女性は女友達がやっていることをするのが好きなのです。 特に、それが自分の幸福度を高めるものであればなおさらです。

自分のために時間を割くという考えは、ここ数年、より人気が高まってきているものです。 それは、自分自身と、そして時には女友達と、彼らのためにもっと質の高い時間を過ごそうと思っているほとんどの女性です。

それは、業界がヨガのビジネスを急速に成長させるために女性をターゲットにすることは理にかなっています。 このコンセプトも、男性があまりヨガ教室に参加したがらない理由のひとつかもしれません。

とにかく、ヨガには、業界が私たちに信じさせる以上のものがあるのです。 もっと多くの男性がヨガに参加すべき理由を見つけるために、読み進めてください！

ソーシャルメディアの揺らぎ

多くの女性が、Instagramでスクロールしてインスピレーションを受けています。 美しく、引き締まった、柔軟な女性が行う完璧なヨガのポーズを見るのです。 ネオンカラーのヨガマット、タイトでカラフルなレギンス、「オーム」ブレスレットやビーズも、その一助にはなりません。 インスタではとても男らしいと思われることは少なく、男性がヨガ教室に参加しても魅力的とは言えません。 でも、別の選択肢があるかもしれませんよ。 詳しくは後ほど！

こちら側で、男性がヨガ教室にあまり惹かれない理由が見つかったかもしれませんね。

では、より多くの男性がヨガを実践すべき6つの理由をご紹介しましょう。 多くの男性は競争心が強いので、勝利や成功のためにスポーツをします。

最初、ヨガは競争スポーツのように見えません。 自分自身との競争、忍耐の競争です。

手放し、降伏し、心を落ち着かせる能力はどれくらいありますか？

ストレスの多い状況（またはポーズ）でも、呼吸を整え、冷静さを保つことができますか？ ヨガの定期的な練習は、あなたの心を強化することができます。 ヨガは、強い身体と心を与えてくれます

定期的なヨガの練習は、非常に強く、弾力的な心を与えてくれます。 強い精神は強い肉体を生み、その逆もまた然りです。

あなたは、自分の古い精神パターンに打ち勝つことができますか？

厳しいポーズをとるのに十分な時間集中し、不快感を押し殺せますか？

その精神的な強さは、どんな道でも遠くまで行けるでしょうし、十分頻繁に練習すれば、ヨガはそこにたどり着くのを助けてくれます。 これらはすべて成功の一面です。 競争もその一つかもしれませんが、ヨガは、もっと学ぶべきこと、探求すべきことがたくさんあることを教えてくれます」

定期的にヨガを練習すれば、絶対に強くなれます。

ヨガのクラス全体では、体幹を鍛えることに重点を置いていますし、バランスをとるポーズでは、強い脚や腕も鍛えられます。 その多くが、翌日の筋肉痛についてコメントします。 きっと、ほとんどの人が予想もしていなかったことでしょう。

#3- ヨガは身体の耐久性を高めます

ヨガは引き締まった強い身体を保つ一方で、可動域と柔軟性も高めてくれるのです。

ほとんどのヨガのポーズは、従来のエクササイズよりも長い時間キープされます。 そのため、通常よりも長い時間、筋肉を動かさずに緊張させることになり、筋持久力が向上するのです。

さらに、ヨガは血流をよくするので、筋肉はより多くの酸素を得ることができます。 そうすると、筋肉はより早く回復し、成長することができるのです。 もしあなたがウェイトリフティングをたくさんするのなら、例えば上腕二頭筋をよくトレーニングするとして、あなたの上腕二頭筋の筋肉はおそらく本当に短いでしょう。

ヨガは、筋肉に長さを作るのを助け、最終的に筋肉の成長のためのスペースを作ることができます。 そしてここに、すべての男性が昔から聞きたかったこと、つまりこの記事の冒頭から聞きたかったことがすべて詰まっています。つまり、上腕二頭筋が大きくなるということです！

ヨガは、筋肉の長さを伸ばすのに役立ちます。 ストレッチは実際に、より強く安定した体格を作り、怪我を防ぐのに役立ちます。

もしあなたが重い重量挙げをたくさん練習する男性なら、ヨガも行うことを考慮してもよいかもしれません。 ヨガは、フィットネスやウェイトリフティングのときにはほとんど使わない筋肉に焦点を当てているからです。 また、結合筋組織を強化することで、関節の耐久性を向上させます。

スポーツをしない人でも、デスクワークで過ごしていれば、肩や首、背中に痛みを感じることがあるかもしれませんね。 それが、男性がヨガを実践すべきもうひとつの理由です。

#4- ヨガは背を高くするのに役立ちます-文字通り！

背を高くする準備はできましたか？ ヨガは、体力をつけ、怪我を防ぐだけでなく、より良い姿勢を作るのに役立ちます。 女性に喜ばれること間違いなしです。 悪いことじゃないでしょう？ 姿勢がいいと、肩幅が広く、胸も大きく見えます。

多くの人が腰痛を訴えていますが、その原因は姿勢が悪い、長時間座っている、スポーツをよくしているなど、いろいろあります。 ヨガは、痛みを軽減するのに役立ちます。 悪い姿勢は、ケガの最大の原因のひとつです。 そして、あなたは怪我をしたくないと思いますよね？

もう一つの勝利？ 良い姿勢は、あなたをより魅力的にします。 そして、さらにあなたを魅力的にするのは、あなたの性欲を高めることです。 ヨガは男性にこのような効果をもたらすと言われています。

The Journal of Sexual Medicineの研究によると、ヨガは男性のあらゆる性機能を向上させるそうです。 ヨガは生殖器の血流を増加させるのに役立ちます。 これは性的パフォーマンスを向上させるのに役立ちます。 今すぐヨガを試す準備はできていますか？

これらの効果に加え、ヨガは不安を軽減してくれるので、より自信がつき、その結果、少しセクシーになることができるのです。 そうなんです、ヨガってすごいんです。

ヨガ教師トレーニングに興味があるけど、よくわからない？

この無料5部作を作りましたので、ご自身で発見してください！

Confirm Your Email

#5- Yoga Takes You Beyond the Body

ヨガは体の改善だけではなく、深刻な心の問題を克服する助けにもなっています。 ヨガは、神経系のオンとオフのスイッチに直接作用します。

Blue Osaのゲストティーチャー、ジョン・サーマンさんは元軍人ですが、ライフスタイルを変えるために、ヨガの先生になることを決心されました。 攻撃の後、病院から退院したジョンは、怪我から回復するためにヨガの練習を始めました。

ジョンは、ヨガが肉体的にも精神的にも深刻な傷を克服するのに役立つことを示す完璧な例です。

PTSDの人は、交感神経系として知られている、戦うか逃げるかのモードで動けなくなっています。 適切なプラクティスと適切な指導者がいれば、ヨガは交感神経のスイッチを切り、副交感神経として知られる休息と消化のモードのスイッチを入れるのを助けることができます。 特に最近は、自分の心と呼吸に注意を払うことが大切です。

私たちは西洋社会で、以前より多くのプレッシャーやストレスを体験しています。 ヨガは、先に述べたように、心を穏やかにし、呼吸に集中し、自分の体に注意を向けるのに役立ちます。 男性は、自分の限界を超え、体の声に耳を傾けず、「男らしく」、ストレスに泣き言を言わない傾向があります。

定期的なヨガの練習は、素晴らしいストレス解消法であり、日々のストレスを超えて、PTSDなどのより深刻な状態にまで導くことも可能です。 試してみる価値はありますよ！

#6- ヨガは目的を見つけるのに役立ちます

今、ほとんどの男性は、人生の中でいくつかの「行為」または段階を経ています。 そのため、特に30代後半から40代の男性の多くは、”自分の目的とは何か？”という人生の大きな問いを持つことが多いようです。

“Where am I going?”

ヨガは心の透明性と深い目的意識をもたらします。

ヨギ・アーロンのこのビデオでは、ヨガのポーズが目的と透明性に火をつける方法について説明しています。 重要なのは、あなたがヨガのポーズに持ち込む意図なのです。 そして、ヨガの練習の恩恵は、あなたの人生のすべての側面に流れ込むのです。

もしあなたが人生の中で焦点が定まっていないと感じているなら、目的と方向性を明確にする方法として、14日間の集中的なヨガ教師養成イマージョンに飛び込むことを考慮してみてください。 短時間で終わるイマージョンは、ビギナーヨガの入門編としてはもちろん、人生のもっと重要な側面である「自分」にエネルギーを集中させるチャンスです！

男性のためのヨガとみんなのためのヨガ

自分のコンフォートゾーンから飛び出してチャレンジしてみてください。 ヨガクラスに自分を引きずり込もう！

男友達を誘って、次に見つけたヨガクラスに参加しよう！