朝型人間でない理由を科学的に説明する

朝、ベッドから出られませんか？

私は朝が苦手です。

そうではないかもしれませんが、あなたがなぜそんなに眠いのかを説明することはできます（上司が興味を持つかどうかは別ですが）。 というのも、「朝型と夜型がある」と、カリフォルニア大学サンディエゴ校の睡眠医学センターの教育ディレクター、ソニア・アンコリ・イスラエルは言う。 「私たちは、ヒバリやフクロウと呼んでいます」。

How does my circadian system work?

視交叉上核と呼ばれる脳の2万個の神経細胞の領域が、一日を通して体をスケジュール通りに保ち、ホルモンレベルから食べ物を消化する時間まで、すべてを調節しているのです。 そしてもちろん、眠気を感じるときにも。

ヒバリは「位相が進んでいる」、つまり、夕方の早い時間に疲れを感じるのです。 フクロウは「位相遅れ」（10代や20代に多いパターン）で、夜遅くまで疲れを感じません。 2013年、早起きと遅起きの人は脳の構造的に異なるという研究結果が発表されました。 ヒバリは、神経細胞のコミュニケーションを助ける質の高い白質を多く持っています。 概日リズムは生涯にわたって変化します。 赤ちゃんは夜明けに目覚め、10代は昼前にベッドから出られなくなります。 大人になると、一般的に朝が楽になります。 また、規則正しい睡眠を心がけ、寝る前に光を浴びないようにすることで、体内時計を調整することができます。

これを遺伝のせいにしていいのでしょうか

もちろんです。 2012年、科学者たちは、「ピリオド1」と呼ばれる遺伝子の近くに、あなたがフクロウかヒバリか、あるいはその中間かを決定する1つのヌクレオチドを発見しました

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