悲嘆の交渉段階で何が起こるか？

悲しみのどの段階も、つらい喪失の後に確かな地歩を見つけようとする試みです。 否定と怒りが繰り返され、最終的には悲しみから抜け出すために交渉しようとします。

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• 悲しみの交渉段階の定義
• 悲しみの交渉段階を経験する場合の例

怒りで疲れると、「もしも」、「もし」、と言うことがあるかも知れません。 これは、エリザベス・キューブラー・ロスが描いた悲しみの第3段階、バーゲニング・ステージ（交渉段階）です。 キューブラー・ロスはスイス系アメリカ人の精神科医で、末期患者の悲嘆のプロセスを5段階に分けて定義しました。

悲嘆の交渉段階は、絶望と不安がひとつになったように感じられることがあります。 あなたの心は真実と格闘し、ある現実を手放して別の現実に向かっていくことを学ぼうとしているのです。 この段階は、悲嘆に暮れている間に、コントロールの感覚を取り戻そうとするあなたの闘いによって定義される。

このガイドは、駆け引き段階とは何かを理解し、いくつかのシナリオでそれを識別するのに役立ちます。

悲しみの駆け引き段階の定義

駆け引きは、現実を押し退けるあなたの心の方法です。 もし、自分の喪失感を沈めることができれば、それが現実であり、最終的なものであると認めることになります。 あなたの心は頑固だから、代わりに真実をかき集めて撃退してしまうのです。

自分自身や宇宙と交渉するとき、あなたは喪失を説明したり、いくつかの方法で心の痛みを解決しようとするかもしれません。

• 心の痛みがなくなれば、もっといい人間になる、どこかでボランティアをする、お金を寄付すると申し出ます。
• こうしていれば、こんなことにはならなかったのにと、罪悪感で自分を責める。
• 癒しや奇跡を願い、大いなる力や宇宙と交渉して、失ったものを取り戻そうとする

悲しみの交渉段階の前に起こることは何ですか。

交渉の前には、怒りを感じることが多いようです。 再び強い気持ちになろうと、怒りのエネルギーに満たされるかもしれません。 怒りは、物事を実現する方法を与えてくれるので、気持ちよく感じることができます。

ある時点で、怒りの段階は疲れ果ててしまいます。 ほとんど変化がなく、喪失の痛みは変わらないことを感じるかもしれません。 無力感や傷つきやすさが忍び寄ることもあります。 怒りの燃料が燃え尽きると、次のステップは交渉だと感じることもあります。

悲しみの交渉段階のあとには何が起こるのでしょうか？

交渉がうまくいかず、落ち込みや敗北感を味わうこともあります。 この段階では、あなたの感情は、悲しみの本当の重さに向かいます。 喪失の現実が自分の上にぶら下がっているのを感じると、気分が深刻になることがあります。

交渉の段階は、受け入れることに抵抗するあなたの最後の抵抗であり、その後に続く感情の降伏は、うつ病に似ているように見えるかもしれません。 しかし、悲嘆のプロセスを経ることは、うつ病の診断を受けることと同じではありません。 悲しみが深まるにつれて、だんだんと現実的になってきます。 あなたの心と感情が受け入れる準備ができていれば、うつ病の段階での時間は終わるかもしれません。

悲しみの交渉段階を経験する場合の例

悲しみの交渉段階では、「もしも」のシナリオを想像して、悲しみを先延ばしにしようと試みます。 また、罪悪感や責任感を感じて、これ以上の心の痛みや将来の喪失を防ぐ方法を交渉するようになることもあります。 次のシチュエーションは、交渉段階が実際の生活でどのように見えるかを示しています。

サラとジンジャー-ペットの死

サラの老猫ジンジャーは、数週間前からあまり食欲がなく、元気がなかった。 最初、サラはジンジャーが老いを演じているのだと、それを受け流しました。 しかし、1週間、2週間と経つうちに、サラはジンジャーがもうすぐ死んでしまうというつらい現実に直面しました。 ある朝、ジンジャーが目を覚まさないので、サラはジンジャーがいなくなったことを知りました。 サラはジンジャーの遺体を持って獣医に向かいましたが、ジンジャーの遺体をオフィスに持ち込むのに苦労しました。

サラは獣医のオフィスに着く前に、引き返してジンジャーの遺体を持って家に帰りたいという強い欲求を感じるようになりました。

• 「もし私がジンジャーをもっと早く獣医に連れて行っていたら、彼女はまだ生きていたかもしれない」
• 「私が欲しいのはジンジャーと二人きりの時間だけ、だって獣医のオフィスに彼女を連れて行ったら、すぐに彼女は本当の意味でいなくなるんだから」。”
• 「どうか、この痛みを取り除いてくれたら、次はもっといい猫の飼い主になって、ペットシェルターでボランティアをします」と祈っています。”

サラの話は、人が悲しみの段階を異なる順序で進み、否定段階から交渉段階にまっすぐ進む例でもある。

離婚

クリスタとジョンは20年近く結婚していたが、最後の2年間は困難だった。 最初はよく喧嘩をしていましたが、やがて怒りは沈黙に変わりました。 ほんの数年前まではもっと幸せな夫婦だったのに、20回目の結婚記念日にはほとんど口をきかない状態になっていたのです。

クリスタはジョンに離婚届を送り、ジョンは迷うことなくサインをした。 数日後、ジョンは家を出て行き、クリスタは突然一人になった。

ジョンが出て行く直前、クリスタは、彼が言ったことで傷つき、自分が犯した過ちに対してとても怒っていた。 ジョンが出て行ってから数日後、彼女の怒りは溶け、自分の選択は間違っていたのだろうかと考えた。

• 「あきらめが早すぎた。もっと頑張っていれば、結婚生活は好転したのに」
• 「どうか、この孤独をなくしてください。 もう少し時間があれば、こんなにひどいことにはならないかもしれないのに」

マーシャの交通事故

ジョセフと妻のマーシャはある晩、娘の家のパーティに招待されました。 始まる直前まで町の反対側にいたため、二人は別々に車を走らせました。 パーティーの後、ジョセフとマーシャの二人は自分の車で家に帰ろうとしたところ、激しい雨が降ってきました。 マーシャは道路から滑り落ち、木に激突し、その場で死亡した。

悲しみの交渉段階において、ジョセフはマーシャと別々に車を運転したことにひどい罪悪感を感じていました。

• 「もし私が仕事の後で彼女を迎えに行きさえすれば、私たちは遅くなっただろうが、マーシャはまだ生きていただろう」
• 「もし私がマーシャを一緒に家に送るように主張していたらどうだろう？ 私は無事に家に帰れたし、彼女もそうしていただろう」

マリッサの流産

マリッサは初めて妊娠超音波検査を受け、赤ちゃんの画像を見て興奮しました。 彼女は体調管理に気を配り、熱心なランナーでもありました。 マリッサは、妊娠中も毎日ランニングの習慣を続けていました。 超音波検査の1週間後、彼女は激しい痙攣を感じ、血が混じっているのがわかりました。 彼女はERに行き、医師から流産していることを告げられました。

悲しみの交渉の段階で、マリッサは流産した理由を探しました。

• 「こんなに走らなければ流産しなかったのに」
• 「最初の1週間を休まず、毎日妊婦用ビタミン剤を飲んでいれば、きっと状況は変わっていたのに」と自分に言い聞かせた。

ラスの失業

ラスはインフルエンザから回復して数日休んだところだった。 彼はまた、今度の週末に仕事の出張の予定が入っていましたが、それでも本当に疲れていました。 ラスは上司に電話し、出張を後日に変更する許可を得ました。 2週間後、上司は自分の会社が買収され、ラスは解雇されたことを発表した。

悲しみの交渉段階において、ラスは旅行の予定を変更することを選択したことに罪悪感を覚えました。 彼は自分自身に言った：

• 「もし予定を変更する代わりにその旅行に出かけていたらどうなっていただろう？ おそらく解雇されることはなかっただろう。”
• 「この悪夢から覚めることができたなら、もっと働いて、二度と出張を欠かすことはないと約束しよう」

交渉段階-現実との格闘

悲しみや嘆きを経験すると、感情のジェットコースターに乗ったように感じることがあるかもしれません。 バーゲニング・ステージは、悲嘆に暮れている間、心がどれだけ現実と格闘しているかを示しています。 自責の念、「もしも」、時間稼ぎなどは、すべてこの段階の一部です。

悲嘆に暮れている間、感情に圧倒され、眠れなくなるなどの問題が生じることがあります。 メンタルヘルスのセラピストに話すことで、それを乗り切ることができるかもしれません。

資料

1. “Elisabeth Kübler-Ross Stages of Grief”（邦題：悲嘆の段階）。 Southern Illinois University-Edwardsville Counseling Services, www.siue.edu/counseling/pdf/stages%20of%20grief.pdf
2. Kübler-Ross, Elisabeth. On Death And Dying. New York: New York: Collier Books/Macmillan 1970, c1969. Print.
3. “The Kübler-Ross Model”（キューブラー・ロスモデル）. 米国ハンチントン病学会, hdsa.org/wp-content/uploads/2015/02/13080.pdf