心配と不安の決定的な10の違い

Source: Evgeny Atamanenko/

心配と不安という言葉はよく使われますが、これらはまったく異なる心理状態です。 どちらも懸念や不穏の一般的な感覚に関連付けられていますが、我々はそれらを経験する方法は非常に異なっている – 彼らは私たちの感情や心理的health.7058>

10 Differences Between Worry and Anxiety

1.This is a very different psychological state of worry. 心配は頭で考え、不安は体で感じる傾向があります。

不安は体全体で感じるという意味で、より内臓的です。

2.心配は具体的になりがちで、不安はより拡散します。

私たちは空港に時間通りに行けるか心配しますが（特定の脅威）、旅行について不安を感じます（あいまいでより一般的な心配）。

3.心配は口頭で集中するのに対し、不安には口頭での思考や心的イメージが含まれます。

この違いは重要で、不安に関連するような感情の心的イメージは、（心配に関連するような）感情のある口頭思考よりもはるかに大きな心血管応答を引き起こすからです。

4.心配はしばしば問題解決を誘発するが、不安はそうではない。

心配は、与えられた状況に対処するための解決策や戦略について考えるように仕向けることができる。 不安はむしろハムスターの車輪のようなもので、私たちをくるくる回すが、生産的な解決策にはつながらない。 実際、不安の拡散的な性質は、問題解決にあまり従順ではありません。

5. 心配は軽度の感情的苦痛を作成し、不安は深刻な感情的苦痛を作成できます。

不安は、単に心配よりもはるかに強力な、したがって、破壊と問題の心理状態です。

6 心配は不安よりも現実的な懸念によって引き起こされます。

プロジェクトで本当に悪いことをしたので解雇について心配している場合、心配している。 心配はコントロールできる傾向があり、不安はそうではありません。

問題解決を行い、心配の原因に対処する戦略を考えることで、心配を大きく軽減することができます。

8. 心配は一時的な状態になりがちですが、不安は長引くことがあります。

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心配している問題を解決すると、心配は軽減され消えていきます。 不安は長期間続き、ある焦点から別の焦点に飛ぶことさえあります（例えば、ある週は仕事について不安を感じ、次に健康について、次に子供について…）。

9. 心配は仕事や個人的な機能に影響しないが、不安は影響する。

10代の子供が試験でうまくいくかどうか、座って心配するために病欠する人はいないでしょう。 しかし、不安は私たちをとても落ち着かなくさせ、不快にさせ、集中できないようにさせるので、文字通り、仕事ができないほど苦痛を感じるかもしれません

10.

特定の強度と期間において、不安は真の精神障害とみなされ、心理学的治療や薬物療法が必要です。

その他の多くの規範的だが苦痛な心理状態や、科学に基づく治療法については、「感情の応急処置」をチェックしてみてください。 拒絶、罪悪感、失敗、その他の日常的な傷を癒す」

をご覧ください。