心の癒しのための10のヒント

私たちは、悲しみ、不安、中毒、非生産的な強迫観念、不要な強迫観念、繰り返される自己妨害行動、身体の不調、退屈、さまざまな怒り、暗さ、興奮した気分など、あらゆる方法で心の悩みを経験します。 何が人を癒すのに役立つのでしょうか。 現在の精神保健制度では、次の2つが最も有効であるとされています：薬物と対話療法です。 この2つはさておき、他に何が役立つのでしょうか。 ここでは、心の癒しのための10のヒントを紹介します：

1. 自分自身であること

あなたは自分自身でなければなりません。 これは、あなたが望むものを求め、境界を設定し、自分の信念や意見を持って、自分の価値観のために立ち上がり、あなたが着たい服を着て、あなたが食べたいものを食べ、あなたが言いたいことを言い、他の100の方法であなたであり、誰か小さいまたはfalse.

2 自分を発明

あなたは属性、能力、性向を持って来て、あなたは特定の環境で成形されています。 しかし、ある時点で、”よし、これが私のオリジナルで、これが私が形成された方法だが、今度は私が誰になりたいのか？”と言わなければなりません。 より穏やかな人、より批判的でない人、よりエゴイスティックな人、より生産的な人、より自虐的でない人など、感情的苦痛をより少なく経験できる人になろうと決めることで、自分の感情的苦痛を減らすことができるのです。

3.愛し、愛される

私たちの本性の一部は、孤独、一人の時間、そして実質的な頑丈な個人主義を必要とします。 しかし、これが私たちの性質のすべてではありません。 私たちは、自分自身を愛し、愛されるようにすれば、より幸せに、より暖かく、より良く感じ、より長生きし、人生をより有意義なものとして経験することができるのです。 私たちは個人でなければなりませんが（ヒント1、2を参照）、同時に関係を持たなければなりません。 自分自身であることと関係することの両方を行うには、他人の現実を認め、自分の計画に他人を含め、話すだけでなく耳を傾け、よりひどい欠点をなくし、成長することによって自分自身を適合させることが必要である。

4 心をつかむ

私たちが考える考えほど、心を苦しめるものはない。 私たちは、私たちのために役立っていない思考を識別し、それらを議論し、それらが消えることを要求し、より有用な思考を代入するの我々は通常よりも良い仕事を行う必要があります。 自分のためにならない思考をすることは、自分自身に精神的苦痛を与えているのと同じことです。 自分の心を掌握できるのは自分だけであり、その作業をしようとしなければ、苦痛の中で生きることになる

5. 過去を忘れる

私たちは自分の存在を完全にコントロールしているわけではないので、過去の痛いところが戻ってくるのを防ぐことはできません。 それらは不安な汗や悪夢、突然の悲しみ、怒りや敗北の波として私たちを苦しめる方法がある。 しかし、私たちは、過去にとらわれようとする人間の傾向と一緒に行動しないことによって、過去を祓おうとすることができます。 私たちは、前に進むように自分に言い聞かせ、それを実行する必要があります。 あなたが不幸に秘密の添付ファイルを持っている場合、あなたは惨めな感じでしょう。

• What Is Anxiety?
• 不安を克服するためにセラピストを探す

6. 不安のスイッチを切る

不安が蔓延すると、平衡感覚が損なわれ、気分が悪くなり、ただでさえ大変な生活もさらに大変になります。 呼吸法、認知法、リラクゼーション法など、試してみたい不安管理法はたくさんありますが、すべてを変えるのは、不安な性質をコントロールする「内なるスイッチ」を見つけ出し、もっと落ち着いて生きたいと決心して、スイッチをオフに切り替えることができるかどうかということです。 そのため、このような「内なるスイッチ」を見つけて、より冷静に生きることを好むと判断し、オフの位置に反転させることができれば、大きな違いが生まれます。 我々はそれが失われたかのように、または他の誰かが私たちよりもそれについてより多くを知っているかのように、それを探して停止し、それが意味に影響を与え、さらにそれを作るために私たちの力であることを認識した場合、私たちの生活の中ではるかに多くの意味を持つことができます。 毎日の意味の投資を行うことによって、毎日の意味の機会をつかむことによって、我々は湾で意味の危機を保持し、意味のあるものとして人生を経験する。 意味問題は深刻な感情的苦痛を生み出し、価値ベースの意味作りの技術を学ぶことでその苦痛を劇的に軽減する。

8. 意味を気分に勝たせる

あなたが作る意味は、あなた自身を見つける気分よりもあなたにとって重要であると決めることができます。 今日はブルーだ」と言うのではなく、「私には作るべきビジネスがある」あるいは「私には書くべき小説がある」と言うのです。 毎日、その日にどのような意味を持たせるか、日常の雑事や仕事をどのように処理するか、どのようにリラックスするか、要するに一日をどう過ごすかを自分自身に正確に宣言することから始めるのです。 あなたは、自分の意思をより確認し、気分をより確認することによって、感情的な苦痛を減らすことができます。 性格をアップグレードする

あなたは、自分がなりたいと思うような人間ではないかもしれません。 あなたは自分が望むよりも怒りっぽく、衝動的で、散漫で、自己破壊的で、規律がなく、怯えているのかもしれません。 もしそうなら、あなたは人格のアップグレードが必要です。もちろん、それはあなたにしかできません。 あなたは、アップグレードしたい自分の性格の特徴を選び、そして、どんな思考がこの意図に合致し、どんな行動がこの意図に合致するのか、自分に問いかけてみます。 そして、適切な思考をし、必要な行動をとるのです。 このようにして、あなたは感情的な苦痛を軽減することができる人になります。

10. 状況に対処する

あなたは、ビーチで自分自身を日光浴や長い懲役刑に直面してより多くの苦痛を経験するだろうか？ 状況は重要です。 経済状況は問題であり、人間関係は問題であり、労働条件は問題であり、健康状態は問題であり、国が平和であるか、侵略者に占領されているかは問題であります。 多くの状況は完全に私たちの手に負えないものであり、多くは私たちの手の届く範囲にあります。 私たちは仕事やキャリアを変えることができます、私たちは離婚することができます、私たちはカロリー摂取量を減らすことができます、私たちは立ち上がることができますまたは静かに保つ、我々は我々の状況を改善するために行うことができるとまったく同じように多くを行うことができます。 それらの改善の結果として、我々は感情的に良い感じ。 9197>

私たちが「新型うつ病の流行」や「新型不安症の流行」の渦中にいるのか、それとも最初から鋭い感情的苦痛が人間存在の重要な特徴であったのか、誰にもわかりません。 今と違うのは、自助努力というパラダイムが、感情的な苦痛を軽減したいと思う人なら誰でも完全に利用できるようになったことである。 あなたは自分自身を理解することができます、あなたは意図を形成し、それを実行することができます、あなたは経験から学ぶことができます、あなたは成長し、癒すことができます。 もちろん、あなたが必要な仕事をする気がないのであれば、このどれもが真実ではありません。 しかし、もしあなたがやる気があるなら、感情的な苦痛を軽減し、本物の感情的な健康を経験する素晴らしいチャンスがあります。