心の状態をすぐに変える方法!

このシンプルなマインドハックは、考え方や感じ方を変えて、「最低から最高へ」を実現するのに役立つでしょう。

あなたがまだキャリアが浅い若者であれ、自分にかかる圧力や要求を感じているベテランプロフェッショナルであれ、疑わしい感情や厳しい状況に乗っ取られ、それを克服しようと心の戦いに入ってしまうことはよくあることです。

自分の考え方、方向性、決断、行動を二の次にし、感情が邪魔をすることもありますが、それと戦う必要はありません…ただ、別の場所、より良い場所に瞬時に行くことを学びましょう

私が初めてFROM-TOという考えに出会ったのは、何年も前、私自身が心理学を学んでいた若い頃でした。

私は、現在世界中で3000万部以上売れている「サイコサイバネティクス」というベストセラー本に基づくオーディオプログラムを購入しました。

この本は、有名な形成外科医が書いたもので、人々が望むような物理的な調整を行ったのですが、美容上の変化にもかかわらず、彼のクライアントは手術後も同じ心理的問題を抱えていることに気づいたのです。

私たちは社会的に、善か悪か、高いか低いか、裕福か貧しいか、正しいか間違っているか、成功か失敗か…といったコントラストの世界を設定しており、要するにどちらかの人生を送るように脳が配線されているのですから、当然といえば当然でしょう。

ほとんどの人は、感情を、コントロールできる感情としてではなく、自分自身の一部として考えています。もちろん、不要な感情や気持ちをそらす「方法」を理解していることが前提です。

「習慣を変えるには、意識的に決断し、新しい行動をとる」マックスウェル・モルツ – サイコ・サイバネティクス

私たちは、感情は自分の心の中にしか存在せず、自分の心を変えようと決断すれば、感情を変えることができること、そして、ただこれを効果的に行うためのプロセスが必要なことを理解するようになるのです。

私は仕事人生の大半において、感情を「動くエネルギー（E-Motion）」、すなわち、私たちを動かすもの、私たちが感じる方法として捉えてきました。

私はこの理解を使って、毎年、ブランド名のバイヤーとその代理店に数百万ポンド相当の広告を売り、毎年、同じ種類のバイヤーに数千万ドルを売るチームを率いてきました。

感情とは、私たち自身の行動に影響を与えるだけでなく、日々コミュニケーションをとる相手にも影響を与える精神的エネルギーであり、私たちや他人を動かし、私たちを持ち上げたり引き下げたり、前進させたり押し戻したり、イエスと言わせたりノーと言わせたりする感情なのです。

感情を変え、心の状態を改善して、私たちが彼らに仕えるのではなく、彼らが私たちに仕えるようにするための最大の抵抗は、私たちが意志の力だけを使って否定的な感情の習慣を克服しようとすることです。

それらを変える最善の方法は、抵抗したり頭の中で戦ったりするのではなく、頭の中から取り出して、対照的な感情を論理的に適用することだと、私は早い段階で発見しました。

ここでFROM-TO式があなたの利益のために機能します。

それは、あなたが嫌いな感情やあなたにうまく貢献しない感情から、あなたに役立つ感情に焦点をそらす迅速かつ単純な方法です、すなわち、あなたのために。

大きな夢を見たり、世界を変えようとする必要はありません。ただ、今ある「自分の」世界を変えると決めて、一度にひとつの感情を変え、自分の状況を改善し、さらに改善し、気づけば高く高く飛んでいることでしょう。

ただ一枚の紙を手に取り、真ん中に線を引くか、必要ならワードドキュメントやパワーポイントを作成します（下記例と、後で提供される他の例へのアクセス）

• 左側には、上部にFROM、右側には、上部にTOと書いてください。
• 次に、左側の列に否定的な感情を書き、右側の列に反対の生産的な感情を書く。
• 左側の列にある感情の1つまたは組み合わせを感じるたびに、FROM-TOシートを参照して、左側の感情を読み、認め、受け入れ、次に右側の列の反対の感情を読み、作成したい感情の習慣に集中する。
• 数秒間目を閉じて、右側の感情に基づいて望ましい方法で行動している状況を心に描くと、さらにパワーアップします。

「想像力がすべて。

自分にとってベストなものを使ってください。しかし、何を選んでも、粘り強く続けることです。 そして、卓越性（成功）は行為ではなく、私たちが身につけなければならない習慣である」。 アリストテレス

したがって、1回や2回、3回の読書で自分のやり方を変えられるとは思わないでください。 マクスウェル・モルツは、新しい習慣を形成し定着させるには平均21日かかることを発見しました。

今日から古いものを取り除き、新しいものに置き換えましょう！

たった一つの感情、あるいは連動した一つの感情を変える力は、あなたの状況（仕事など人生やその一部も）を良い方向に変え、あなたが望む進展をするのを助けます。

あなたのような人を助けるために私が作成した無料のテンプレートは、こちらで入手可能です。