妊活Q＆A 妊娠中のホエイプロテインの摂取について

妊娠中のホエイプロテインは腎臓の健康に有害ですか？ 赤ちゃんに害を及ぼす可能性はありますか？ 妊娠中のホエイプロテインの摂取について、実際のところはどうなのでしょうか？ 妊娠中のホエイプロテインの摂取について、腎臓の健康への影響を懸念するフォロワーの方から何度かご連絡をいただきました。

その回答です。 残念ながら、妊娠中（または授乳中）のホエイプロテインやその他のサプリメントの使用については、あまり科学的な研究がありません。 妊娠中の女性は、通常、臨床試験に登録されません。これは、人生の中で最も弱い時期に女性や発育中の赤ちゃんをテストすることに倫理的な懸念があるためです。

妊娠中の女性はホエイプロテインについて心配する必要がありますか？

パニックに陥る前に、いくつかの点を明らかにしておきたいと思います。 人間は、筋肉組織を維持し、構築するために、タンパク質を必要とします。 妊娠していない女性は、1日に46gのタンパク質が必要です。 妊娠中は、成長する赤ちゃんの要求を満たすために、タンパク質はなんと1日80グラムまで増加する必要があります。

– 食事で十分なタンパク質を摂取することに苦労している女性もいます。 そのような方は、タンパク質のサプリメントを利用するとよいでしょう。 ホエイプロテイン（Fertiliwheyなど）は消化しやすく、高品質のタンパク質で、指示通りに使用すればバランスの取れた食事を補うことができます。

– あなたの妊娠体験は、あなた自身と同じようにユニークです。 妊娠が腎臓に余分な負担をかけるのは事実です。 健康な女性の多くは、こうした変化に容易に適応することができ、合併症のない妊娠・出産に至っています。 調査によると、アメリカ人は肉の過剰摂取もあり、必要量の3～5倍のタンパク質を摂取しています。 多くの妊婦は、毎日の食事で十分なタンパク質を摂取しています。 妊産婦の場合、サプリメントは必要ないかもしれません。 高タンパクな食事は、妊娠していなくても、腎臓障害や結石のリスクを高める可能性があります。 タンパク源を変えてみましょう。 選択肢はたくさんあります。 豆類、エンドウ豆、レンズ豆などの豆類、有機卵、有機鶏肉、牧草飼育牛、汚染されていない水域の魚介類、ヘンププロテイン、スピルリナ、発芽した全粒粉、ナッツ、種子類などです。 毒素のろ過と健康な腎臓機能を促すために、毎日必ず水をたくさん飲むようにしましょう。

– 腎臓に持病のある妊婦は、特別なサポートが必要です。 腎臓に問題があり、妊娠している場合は、産婦人科医や腎臓の健康専門家に相談し、適切な食事制限を行うことが重要です。 どのような種類のサプリメントであっても、摂取する前に主治医に相談してください。

Choose Wisely or Seek Support

妊娠中に高品質のホエイプロテインサプリメントが有効である場合もあります。 しかし、砂糖、合成成分、化学甘味料を含む粗悪品は避けることが重要です。 サプリメントを選ぶ場合は、ホルモン処理や遺伝子組み換え飼料を与えられていない牧草飼育の牛から採れた、FertiliWheyのような最小限の処理をしたホエイタンパク質のみを選びましょう。

特定の食事の必要性について不明な点や疑問点がある場合は、かかりつけの産婦人科医または助産師に相談してください。 あなたの妊娠体験はあなただけのものです。私たちは、あなたがそれを通過する際に必要なすべてのサポートを持っていただきたいと思います。

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