太もものセルライトを自宅で減らすコツ

セルライトを完全になくすことはできないかもしれませんが、いくつかの製品やライフスタイルの変更によって、その外観を減らすことができます：

水分を保つ

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皮膚細胞は、体の他の細胞と同様に、機能するために水を必要とします。

The American Council on Exercise（ACE）は、セルライトに関与する脂肪の層は水分を保持しており、脱水はそのくぼみの外観に寄与する可能性があることに留意しています。

Everyone has different hydration needs, depending on factors such as:

• age
• gender
• health status
• activity levels
• pregnancy and breastfeeding

Some recommendations state that most healthy adult females needs around 2.A. 妊娠と授乳。このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 しかし、体内でより多くの脂肪組織を持っていると、それを開発する可能性が高くなります。

また、皮膚科（AAD）のアメリカアカデミーによると、余分な体重を持っていると、セルライトをより明白にすることができます。 しかし、特に急速に多くの重量を失うことは、緩い皮膚につながる可能性があります。

クリームやローションの使用

多くのクリームやローションは、セルライトの外観を低減すると主張し、人は薬局、スパ、およびオンラインストアで範囲を見つけることができます。

これらの化合物の1つはカフェインで、脂肪細胞を脱水させ、セルライトを目立たなくすることができます。

また、AADによると、ビタミンA誘導体のレチノールを0.3％含む製品は、皮膚を厚くしてセルライトの外観の減少につながるかもしれません。

セルライトクリームの他の一般的な成分も、同様の効果を持ち、皮膚の健康に役立つ可能性があります。 これらの成分は次のとおりです。

• ビタミンEとC
• エシン
• フォルスコリン
• 聖なる蓮
• カルニチン

すべての皮膚製品はアレルギー反応が起こる可能性があります。 新しい製品は、皮膚の小さな領域でテストすることが不可欠です。 48時間以内に反応がなければ、より広い面積で使用しても安全かもしれません。

いくつかのクリームには、不安、心臓の鼓動、呼吸の問題を引き起こす可能性のあるアミノフィリンが含まれていることに注意することが重要です。 また、喘息の吸入器を使用している人は、この成分を含む製品の使用を控えるべきである。

コラーゲンペプチドの摂取

カフェインエキス、ブドウ種子エキス、イチョウ葉などのサプリメントは、セルライトバスターとしてさまざまなメーカーから販売されている。

いくつかの研究では、特定の生物活性コラーゲンペプチドサプリメントが一部の人々でこの効果を持つ可能性があることを示唆しています。

2015年の研究で、研究者は中程度のセルライトを持つ24～50歳の女性被験者105人を2グループに分けました。 一方のグループは、特定の生物活性コラーゲンペプチドを毎日2.5グラム（g）、6ヶ月間摂取しました。

健康的な範囲内の体重を持つサプリメントグループの参加者は、セルライトの減少と皮膚の厚みの増加を経験しました。 コラーゲンを補助的に摂取することは、これらやその他の構造の修復を助け、真皮細胞内の代謝を高める可能性があります。

マッサージを試す

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ある種の器具は、深部組織のマッサージを行い、皮膚の下の組織を伸ばし、血流を改善し、リンパの流れを良くします。

ある研究では、手動および機械のリンパドレナージュ-マッサージの一種と考える人もいます-は、わずか2週間で最も進んだタイプのセルライトを減らすかもしれないとされています。 しかし、この研究の参加者はまた、頸部刺激を受けた。

いくつかの家庭用デバイスは、血流と組織の再生を促進することによってセルライトを減らすと主張している。 これらのデバイスには、ドライブラシ、機械式マッサージャー、およびオンラインで購入可能なフォームローラーが含まれる。

しかし、ACEによると、フォームローラーなどのデバイスは、コラーゲンの癒着を破壊し、堅い結合組織を緩めるのを助けるかもしれないが、それらはセルライトを除去するものではない。