初級バレーボールドリル楽しく取り組むトレーニング練習

初級バレーボールドリルで、新人選手やコーチがバレーボールの練習方法を身につけることができるようになります。

打撃-初心者バレーボールドリル

まず、ボールを連続して地面に叩きつけることで、ボールにコンタクトする方法を練習します。 これはバスケットボールのドリブルのようなものですが、指先でドリブルするのではありません。 手全体を使ってボールにコンタクトする。

ボールにしっかりと手でコンタクトすることを意識して取り組んでいます。 この練習には、コーチやコートは必要ありません。 これは自分一人で練習することができます。 サーバーがボールを出す前に、ボールを地面に叩きつけていることによく気が付くでしょう。 これは、彼らが取り組んでいることなのです。 ボールをしっかりコンタクトさせることで、ボールコントロールが良くなり、より大きなパワーを生み出せるようになります。

打撃2-初心者バレーボールドリル

パートナーを得て、ボールを打つときに手首をスナップしたり、ボールをひっかいたりすることに取り組みます。 まず、ボールを上に投げてから、ボールを地面に打ち落とします。 できるだけ高くバウンドさせるようにしましょう。 指を地面に向けてフィニッシュすることに集中します。 このフィニッシュポジションをフリーズさせる。

次の動作は、一歩を踏み出したら、パートナーにボールを投げます。 肘を低いところから高いところへ持っていくことに集中する。 最後は、腕をまっすぐにして、指を下向きにする。

次の進行では、ボールを2回叩いてから、親指を太ももに、手のひらを空に向けてボールを投げます。 肘は耳の横を通るようにする。

これらのヒントを楽しんで、いつでもあなたの近くに維持したい場合は、ちょうどあなたのPinterestバレーボールトレーニングボードにこのピンを保存します。

セット – 初心者バレーボールドリル

空中にまっすぐにボールをセットしてセッター姿勢でそれをキャッチ。 キャッチするたびに足が左右にステップする千鳥足になるように意識する。 次に、ベビーセットを3セット行い、4セット目は高い位置にセットし、セッターの姿勢でボールをキャッチします。 この一連の流れを連続して行います。 これを「4ドリル」と呼ぶ。

パス-初心者バレーボールドリル

ボールを高く投げて跳ねさせ、目の前の低い位置でキャッチします。 パスのための姿勢を整えているところです。 足を平行にし、底辺を広くすることに重点を置く。 腰を低く落とし、ボールをキャッチしたら、その姿勢をキープします。 次に、ボールを高く投げ、低くして、一度バウンドさせ、ボールをキャッチして右足の横で床に叩きつけ、中央で叩きつけ、左足の横で叩きつけ、ジャンプして立ち位置に戻る。

サーブ-初心者バレーボールドリル

片手を使って、ボールを持ち上げて、手から出すようにトスする練習をします。 低く投げることを意識してください。 ボールは上下にまっすぐ飛んで、打つ方の肩の前に着地するようにする。

初心者向けパスボールコントロールドリル（ポップコーンドリル）

片腕で自分へのパスを意識する。 その腕で2回ボールを打ったら、もう片方の腕に持ち替えます。 交互に行う。 次に小さくぶつけてから大きくぶつける。 その後、腕を持ち替えます。 このドリルを止めずに続けて行う。 このドリルを上手に行うコツは、足を活発に動かすことです。 足を速く動かして、ボールをプレーするのに適したポジションを取りたいものです。 次の進行は、片腕で2回ボールをぶつけた後、地面にタッチすることを加えます。 この順番で続けてから、腕を交互に動かします。

初級6対6ボールコントロールドリル（10対キル）

コーチが同じ側のコートにボールを送ります。 5つの大きなポイントまでプレーします。 10回連続でボールをネットにかけることを目的とした、協力なドリルです。 ボールが10回連続でネットを越えたら、今度は各チームがキルを狙うチャンスです。 10回連続が難しいチームは、低いところから始めてください。 例えば、5回連続ならキルを狙うなど。

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