体重コントロールと減量：スチームが果たす役割

流行のダイエットやクレイジーなワークアウトはもうやめましょう。 定期的なスチームセラピーを含むシンプルなライフスタイルの変化が、体重管理のベストソリューションになります。

それは絶え間ない闘いです。 ストレスが多く、ファーストフードが多い私たちのライフスタイルでは、体重管理は毎日の戦いであり、時には決して勝てないように思えます。

肥満の統計は、アメリカ人にとって体重の問題がいかに一般的で深刻であるかを明らかにしています。 疾病管理予防センターによると、肥満は「一般的で、深刻で、費用のかかる」ものであることが分かっています。 肥満は人口の40％近く（9330万人のアメリカ人）に影響を与え、この数字は増加傾向にあります。

技術的に肥満でない人でも、健康、外観、自尊心のために最適な体重を達成することは難しいプロセスになることがあります。 そのため、多くの人が流行のダイエットに手を出し、短期的には効果があっても、通常の食事に戻るとすぐに体重が戻ってしまうのです。 急速な体重減少は維持できないとメイヨークリニックは述べています。「脂肪を瞬時に消滅させる製品、薬、奇妙な食品はありません」

それは習慣とライフスタイルについてです。 栄養価の高い食事、定期的な運動、その他の日常的な活動により、健康で活力のある望む体を実現することができます。 そして、家庭用スチームシャワーを定期的に浴びるだけで、健康的な習慣の効果がぐんと高まるかもしれません。 その理由は以下の通りです。

WHAT REALLY WORKS FOR WEIGHT LOSS

スチームセラピーは、体重管理にどのように役立つのでしょうか？ 体液を最適化することは、健康全般とダイエットの努力にとって素晴らしいことです。

しかし、スチームセラピーはもっと多くのことをする可能性があるのです。 スチームシャワーのセッションに典型的な温度で温熱療法は、15分座って150カロリーを燃やすことができます。 スチームシャワーを15分以上浴びたいとは思わないでしょうが（スチームシャワーを初めて使う人は10分から始めるべきです）、これは受動的な熱が体重減少にプラスの効果をもたらす可能性があることを示しています。

THE “STEAM” LIFESTYLE

多くの人が、体重を減らす最善の方法について混乱しているのは当然のことです。 体重増加に関する研究を速報で伝えるヘッドラインは、混乱を招きます。 肥満の危機の根源は、高果糖コーンシロップから、テクノロジーへの依存による座りっぱなしのライフスタイルまで、あらゆるもののせいだとされています。 そして、現代の高速社会に共通する問題であるストレスの要因もあります。 ストレスは、他の有害な精神的および身体的影響を作成する途中で体脂肪の蓄積を促進するホルモンを解放することができます。

あなたの減量戦略は、あなたのライフスタイルの選択肢のすべての側面を考慮する必要があります。 あなたは良い習慣を開発する必要があります。 生産性と人生のコーチは、行動の変化があなたの毎日のルーチンで肯定的な習慣を確立することから始まることを教えてくれます。 それはまた、体重管理のための理想的なアプローチだ

Forget the quick fix. ここでは、あなたがすべき行動のリストと、それぞれの効果を高めるための蒸気療法の役割を紹介します。

健康的な食事をする（それでも楽しむ）。 体重を減らすために、食卓で苦しまなければならないことはありません。 医師や栄養士に相談し、地中海式ダイエットのような、満足感があり、低カロリーで、とても健康的な食事計画を立てましょう。 また、ダッシュダイエットなどのダイエット法も専門家から高い評価を得ています。 U.S. News and World Reportは毎年最高のダイエット法を集計しているので、そこから始めて、医療担当者と選択肢について話し合うことができます。

スチームセラピーはどのように役立つのか。 スチームでのセッションは、体内のデトックス効果を促進することで、ダイエットの効果を持続させることができるかもしれません。 それは、たとえ有機野菜や果物であっても、食品の中には、長年にわたる農薬などの農法によって表土に含まれる重金属が含まれているものがあるからです。 また、食品の容器には、BPIなど体脂肪量に影響を与える「内分泌かく乱物質」が付着しているものもあります。 これらの環境ホルモンは、日焼け止めや化粧品にも含まれています。

良い知らせは、スチームシャワーに定期的に通うことで、これらの毒素を体外に排出できる可能性があるということです。 このような、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができるのです。 この浄化作用により、たとえ健康的な食生活をしていても、体重増加を促進する有害な要素を体外に排出することができるかもしれません。 スチームシャワーで汗をかくと、体内の余分なナトリウムが排出され、高血圧を抑える効果も期待できます。

定期的に運動する。 クロスフィットの戦士でなくても、身体活動の恩恵を受けることができます。 体重を減らすのに最適な運動については、相反する研究がありますが、座りっぱなしの行動が健康とウエストに悪いということは、科学的に明らかです。 たとえ毎日近所を散歩するだけでも、体を動かす必要があります。

スチームセラピーはどのように役立つのか。 多くのヘルスクラブでスチームルームが存在するのには理由があります：スチームセラピーは、運動からの回復を助けることが示されています。 スチームは、筋肉細胞の運動からの回復を助けるかもしれません。トレーニング後の疲労が少ないので、規則正しい生活を送りやすくなります。 スチームセラピーは、喘息のような症状や副鼻腔の詰まりによる呼吸の問題を解消するために、長い歴史を持っています。 また、運動によって引き起こされる喘息のような症状に悩まされている人は、スチームシャワーで過ごすことでかなり即効性のある緩和を得ることができます。

スチームセラピーによる高熱は、硬くなった関節を和らげ、体重をかける運動による痛みの軽減を促進することもできます。 これもまた、ケガや不快感による運動の中断を防ぐのに役立ちます。

ストレス管理。 ストレスが体重増加につながることは、研究により明らかです。その主な原因は、「闘争・逃走」ホルモンとしても知られるストレスホルモン、コルチゾールです。 実際、ストレスと炎症は多くの慢性的な健康問題の原因となっており、体重増加はそのひとつに過ぎません。 健康的なライフスタイルとスリムなウエストラインを実現するには、ストレスをコントロールすることが不可欠です。

スチームセラピーはどのように役立つか このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………………………………………… 温熱療法はまた、幸福感を促進しながら、軽度のうつ病の症状を緩和することが示されています。

それからもちろん、一日を終えて、清潔で静かなスチームシャワーに足を踏み入れると、すぐに涅槃の気分になれます。 このような、乾燥した肌や疲れた関節を包み込む熱い蒸気の即時の癒しの効果を楽しみながら、あなたは蒸気療法の他のすべての利点を得ることができます。 さらに、多くの家庭用スチームシャワーには、音楽、アロマセラピー、クロマセラピーを追加するオプションがあり、熱の中でリラックスしながら、音楽、アロマセラピー、クロマセラピーを楽しむことができます。 これらの効果は、ストレス解消をはじめとする健康上の利点があります。

質の高い睡眠。 研究者たちは、睡眠と体重増加の関連性が、これまで考えられていたよりも強いことを発見しました。 睡眠不足は、食欲を増進させるレプチンなどのホルモンに変化をもたらす。 また、十分な睡眠がとれていないと、代謝に影響を与えることもあります。 メイヨー・クリニックは言う。 “成人の場合、10時間睡眠と比較して4時間睡眠では、空腹感と食欲が増すようです-特に炭水化物を多く含むカロリーの高い食品に対して。”

蒸気療法はどのように役立つのでしょうか。 夜7～9時間の睡眠を確保する必要があります。 多くの睡眠障害に悩む高齢者において、受動的な温熱が睡眠の質を向上させることが研究で明らかにされています。 また、スチームセラピーによる温熱は、夜間のレム睡眠サイクルを長くすることで、より深く眠れるようになる可能性があります。 また、スチームセラピーのストレスやリラクゼーション効果を考慮すると、スチームシャワーを日常生活に取り入れることで、質の高い睡眠をより簡単に得ることができるようになるはずです。 また、スチームの呼吸器系への効果は、リラックスして眠りにつくときに便利です。

WEIGHT CONTROL IS HEALTH CONTROL

熱を利用して熱く見えるのは良い対称性ですが、スチームシャワーでの定期セッションを含むウェルネスライフは、多くのアメリカ人を悩ます慢性健康問題を避けるために、複数のメリットを提供します。 肥満もその一つです。

あなたの住居にスチームシャワーを追加することを検討することによって、あなた自身とあなたの家族のために大きな恩恵を受けるでしょう。 しかし、スチームの助けを借りて健康的な体重を維持することは、個人の外観を向上させるよりもはるかに多くの利益をもたらします。