仕事を楽しむ方法 – たとえそうでなくても

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仕事に行きたくないと目覚めたり、毎日を引きずったりすると、自分も仕事も苦しくなってしまいますよね。 楽しい顔をしていても、落ち込んでいると、人間関係にも悪影響が出ます。 感情は電気と同じで、発生するものです。 イライラすると、誤解を招き、信頼関係が崩れてしまいます。 何が積極的に存在することからあなたを維持している認識することは、特に他の人との関与があなたの仕事をmeanwhile.416>

積極的に存在することへの最大の混乱はdetect.416>

それは物理的な痛みを認識することは容易であるかもしれません。 足首をひねったり、指の上でドアを閉めたりすると、体の部分が治るように仕事を変えるかもしれません。

仕事に行く気がしない、一日が終わると精神的に疲れている、そんなときは、おそらく初期から後期の燃え尽き症候群に陥っているのでしょう。 その気持ちが人生を乗り越えてしまった場合、あなたはうつ病を患っているかもしれません。 Naim El-Aswad, M.D., Zeina Ghossoub, Ph.D., Relly Nader, Psy.D. によれば、燃え尽き症候群は感情的に悪性の病気です1。 肉体的、社会的、精神的な安堵感が得られないと、抑圧された感情が膿み、あらゆる身体的システムを攻撃する。 よく眠れず、体が痛み、感情のコントロールが難しくなる。 自信も失せるかもしれません。 あなたが希望を失い始めると、あなたはwork.

あなたはちょうどお金のために、またはあなたの夢に向かって必要だが無喜びのステップとしてあなたの仕事を選択しない限り、あなたはおそらくあなたが達成したいもののための壮大なビジョンで始まりました。 しかし、現実は厳しく、仕事には失望させられました。 負担が大きすぎるのか、活用されていないのか。 また、自分が成長するために必要なサポートを受けられなかったり、マイクロマネジメントを受けたりしたこともあったでしょう。 興奮は冷笑に変わりました。

「もう選択肢がないんです」と、ある女性（39歳）は私に言いました。 「大きな期待を持って仕事を始め、すぐに昇進し、そしてどこかで、もう終わったという歯がゆい思いで目が覚めます。 選択肢がなくなる。 仕事がルーティンに感じる。 もう意味がない。

新しい仕事を探すよりも、燃え尽き症候群を和らげる方法が3つあります：

1.

1. 感情的自己認識による早期診断を実践する。

2. ソーシャルサポートシステムを構築し維持する。

3. 仕事の意味、価値、目的を確実に感じるようにする。

これまで、感情的自己認識（自分の生物学的・行動的反応を認識し、その瞬間によりリラックスでき、満足できるものに焦点や注意を移すこと）や社会的支援システムを開発する方法について記事を書きましたので、今回は最後の項目、人生の目的がわからない場合でも、目的意識を確実に持つことに焦点を当てたいと思います。

瞬間に意味を見出す

自分の存在理由を明確に見つけるために、あまり難しく考える必要はないでしょう。 目的のためのあなたの探求は、あなたが何をしているかよりも、あなたがどのように感じているかに焦点を当てるべきである。 特別に必要なことを探すのではなく、自分が生きていると感じ、つながっていると感じられるものを発見することを求めるべきです。 あなたは、あなたの仕事がどんなに平凡であっても、充実感を見つけることができます。

したがって、”私の人生の目的は何か？”と尋ねる代わりに、”何が私を鼓舞するのか？”と尋ねてください。 マラソンをするにしても、子どもに本を読み聞かせるにしても、1週間のミーティングを計画するにしても、「何のためにこれをやっているのか」という問いに対する答えで、意義や充実感を感じられれば、あなたは目的意識を持っているのです。 リーダーシップに関するブログを作成したり、地元のカフェで音楽の才能を発揮したりすることに駆り立てられるかもしれません。 孤立している人にわざわざ声をかけたり、余暇には生活を少し楽にするような小道具を発明したりするかもしれません。 あるいは、暗い職場に笑いをもたらす人、希望を与える語り部だと思うかもしれません。 目的は、どれが良いというわけではありません。 どんな役割であっても、今のあなたの目的は、あなたや他の人の人生経験に価値を与えているという感覚を吹き込むものであれば何でもいいのです」

今日あなたの心を満たしているものは、来年には違っているかもしれません。 人生のステージや、成熟していく過程で得られる視点によって、自然に変化していくものなのです。 残念ながら、将来、何が自分を満たしてくれるかを知る方法はないのです。 ハーバード大学のダニエル・ギルバート教授は、著書『Stumbling on Happiness』の中で、あなたの脳には未来を予測する機能が備わっていないと述べています。 特に今が幸せでない場合、新しい仕事や人間関係で何を感じるかは、そこに行ってみないとわからないのです。 特に、今が幸せでない場合はなおさらです。ギルバートは、「現在が嫌でたまらないのに、想像上の未来について良い気分になることはできない」と述べています2。

自分の感情に気づき、気分がよくなることに焦点を移し、友人や信頼できる同僚とつながりを保ち、強い目的意識を持って生きられれば、困難な瞬間や燃え尽き症候群さえ、感情の安定とうまく両立できるようになるのです。