人間関係と回復のために知っておくべきこと

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Relationships and Addiction

積極的な依存症と共に生きることは、並外れた人間関係の課題を生み出し、パートナー、両親、子ども、親しい友人との重要な関係にかなりのダメージを与えます。

回復期に入ると、できるだけ早くこのダメージを修復したいと思うことは当然で、そのようにしようとする衝動もあるかもしれません。 しかし、手っ取り早く直そうとすることは、ほとんど役に立ちませんし、うまくいくことはほとんどありません。 しばしば、それは物事を悪化させることができます。

In terms of the relationships you want to improve, it took how long to damage them in the ways that you had prior to starting recovery? 数ヶ月ですか？ 数年ですか？ それはあなたの中毒が引き起こした害を元に戻すために同じくらい長くはかからないかもしれませんが、それは時間がかかります。 あなたは今まで何度、自分が変わると愛する人に約束しましたか？ 相手の立場になって考えることで、共感を得ることができます。 ごめんなさい、もう二度としません」と何度言ったことがありますか？

あなたが以前回復していたとしても、今回が初めての試みであったとしても、なぜ今あなたを信じなければならないのでしょうか？ 今度こそはうまくいくと、何度言ったことでしょう。

回復のための調整

ほとんどの人は、アルコールや薬物の使用によって大切な人に与えた害に関連して、深い後悔や罪悪感、恥を経験します。 しばしば、大切な関係をすぐに「修復」したいと思うのは、愛する人を傷つけたという心の痛みを和らげたいという気持ちに基づいています。 しかし、精神的、肉体的な痛みは、生きていく上で避けられないものです。 それは、人間であることの一部なのです。 回復の過程では、人生がもたらす痛みを受け入れ、それを乗り越えていく方法を学ぶ必要があります。 このプロセスの一環として、依存症が人間関係に与えたダメージを修復することは、時間をかけて少しずつしかできないこと、つまり「言うこと」よりも「行うこと」を受け入れることです。 このように、「行動は言葉よりも雄弁である」ということわざは、特に回復に関連して正確です。 回復のための努力を続けることで、人間関係も時間の経過とともに良くなっていく可能性が高いです。 人間関係の問題を解決する最善の方法は、ゆっくりとした、段階的な変化です。

回復における人間関係の役割

明らかに、支援的な人間関係は多くの利益をもたらします。 依存症からの回復のプロセスは、人間関係や社会的ネットワークによって支えられている。 回復支援は、治療、サービス、地域ベースのプログラムを通じて、行動医療従事者、ピアプロバイダー、家族、友人やソーシャルネットワーク、信仰コミュニティ、回復経験者によって提供される。

残念ながら、依存症患者は孤立する傾向があり、社会的・感情的支援による健康増進効果から効果的に自分を切り離す。 アルコールなどの薬物を使わない生活に慣れるのに苦労している回復初期には、このサポートがさらに重要になります。 この時期には、相互支援とつながりを提供する人間関係を築くことが不可欠です。 12段階プログラムなどの相互扶助のリソースは、この重要な目的を果たすのに役立ちます。

いくつかの関係は、ほとんどまたは全く制御できない状況に基づいていますが、あなたはサポートとあなたを養うために関係を確立するための選択肢を持っています。 支えとなる人間関係を築き、維持するには、時間とエネルギーが必要です。 3457>

回復の過程で頻繁に起こる成長と癒しの一部には、人々が自分を守るために張ってきた壁や偽りの前線を取り払い、他の人々に「本当の」自分を見て知ってもらうことを始める方法、時期、そして相手を学ぶことが含まれます。 12段階のプログラムは、同じような経験をした人たち、つまり、そこにいてそれを行った人たち、そして、依存症からの回復という挑戦に直面して成功する方法を学んだ人たちからのサポートとガイダンスを提供することができます。 12ステップの文献を言い換えれば、回復の過程を通じて、「奪うこと、奪われること」を特徴とする人生から、「与えること、与えられること」を基本とする人生に移行することができます。

現在の人間関係を見直す

回復における健康や治癒への進展を助けるか妨げるか確認するために、自分の現在の人間関係を目録することが重要です。 さらに、あなたの優先順位を支えてくれない人間関係は、あなたの時間とエネルギーを費やすに値するかどうかを考えてみてください。 もし、何かが「正しくない」と思ったり感じたりしたら、その直感に注意を払い、それについて伝えることができるようにすることが大切です。 また、不健康な関係や「毒」のある関係を見極め、断ち切ることも、回復のプロセスの一部です。

新しい人間関係はどうなる？

どんな親しい関係でも、人は自分の人生経験や自分というものの重要な側面を共有します。 その結果、あなたが感情的に親密になるか、またはなりたいと思う人々 – 彼らはすでにそれを認識していないことを仮定して – とあなたが回復しているという事実を共有することを考慮することが不可欠です。 しかし、どのようなタイミングで自分が依存症から回復していることを伝えればいいのでしょうか？ 多くの人は、新しい人間関係の中で、自分が回復者であることを明かすことに不安を感じています。 そのような関係には、新しい友人、同僚、恋愛相手が含まれます。

回復状態を開示する

回復状態をいつ、どのように開示するかについては、さまざまな意見があります。 また、関係がどのように発展していくかを見て、その情報をもとに開示のタイミングを判断するのがベストだという意見もあります。 まれではありますが、回復者であることが不利に働く可能性のある仕事の場面もあります。 3457>

最終的に、回復状態を他人に開示することは非常に個人的な決定であり、そのタイミングはさまざまな要因に左右されます。 とはいえ、最も重要な優先順位は、回復を守ることである必要があります。 3457>

回復している人は誰でも再発の可能性があるわけですが、回復して間もない人は特に弱いものです。 ですから、親しくなった人には、お酒や薬物を使わないことを早めに伝えておくと、危険な状況を避けることができます。 3457>

回復の状況を話したときに、他の人がどう反応するか、どう判断されるかを心配することもあるかもしれません。 これは自然なことです。 回復が何であるかを理解していない人もいます。 彼らは質問をするかもしれません。 時には、そのような質問が挑発的になされ、あなたの回復へのコミットメントを疑ったり、試したりすることもあるかもしれません。 しかし、ほとんどの場合、人々は純粋にもっと知りたいと思うから質問するのです。 自分自身のアルコールや薬物の使用について疑問があったり、家族や友人のことを心配して、あなたがなぜこの特定の道を選んだのかを知りたがっているのかもしれません。 回復がより一般的になり、主流の社会で受け入れられています。 3457>

回復していることをどのように伝えるかという点では、いくつかの選択肢があります。 一般的には、「私は回復しています」と率直に言うのが一番です。 もし、飲酒や薬物使用を勧められるような状況にいたり、飲み物やマリファナ（あるいは他のもの）を勧められたりしたら、単に “No thank you” と言えばいいのです。 相手が理由を知りたがったら、単に「私は飲まない（あるいはマリファナを吸ったり、他のドラッグをやらない）」と言えばいいのです。

他の選択肢もあります。 “その地域から引退した”、”アルコールにアレルギーがある “など、”ただ好きでない “という方法もあります。 ただし、相手が説明を求めているわけではなく、あくまでも説明をするのは自分の意思であることを知っておくことが大切です。 他の新しい技術と同じように、回復期であることを他の人に伝えることは、時間と練習によって、より簡単に、より快適になります

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