一人暮らしで忙しくする12の方法
On 12月 17, 2021 by admin社会的な距離ができているこの奇妙な時期に一人暮らしをしていると、孤立感や孤独感、そしておそらく少しばかり退屈さを感じるかもしれないことは理解できる。
メンタルヘルスの慈善団体マインドの情報責任者であるスティーブン・バックリーによると、孤独感、不安、その他のメンタルヘルスの問題を抑えるには、「心を刺激し、占有し、挑戦し続けることが重要」だそうです。 このような場合、「己を律し、己を律し、己を律する」ことが大切です。 一度に数分間でも自分の頭の中から出て、気を紛らわせたり楽しませたりすることが本当に助けになります」
もちろん、まったく何もしないことも、それが自分に合っていれば恥ではありません。 今の時代は、自分にプレッシャーをかけずとも、すでに厳しい時代なのです。 でも、いつもの本や映画以外に、日々を満たすクリエイティブなアイデアをお探しなら、私たちがお役に立ちます。 そこで今回は、専門家の方々に、気分を高揚させるおすすめのアクティビティや、家で一人で過ごすときにおすすめの忙しさを保つ方法を聞いてみました。
手芸や簡単な運動、オンラインでの冒険、人とつながるための新しい方法など、これから数週間を過ごすのに最適なアイデアをまとめました。 読んでみて、何か気に入るものがあるかどうか確かめてみてください。 自分に絵を描く課題を設定する
Doing something creative, like drawing, can help get your brain into a state of ‘flow’ – “this is when a task is so absorbing, it’s almost like meditation,” says Dr Rangan Chatterjee, GP and Feel Better in Fiveの著者. 上手である必要はなく、ただ夢中になればいいのです。 イラストレーターで『365 Days of Creativity』の著者であるLorna Scobieは、「毎日10分間で5枚の絵を描くという課題を自分に課してください」と提案しています。 「鏡に映った自分の顔、観葉植物、椅子など、何でもいいんです。 数日後には、あなたの絵の腕前も上達していることに気づくはずです。
2 缶を改造する
料理のために缶や瓶をたくさん買い込んでいるなら、何か手芸に使ってみてはいかがでしょうか？ Crafter’s Companionの創設者で、Dragon’s Denのドラゴンの一人であるSara Daviesは、それらを収納ポットにすることを提案しています。 「洗ったら、金属缶に糊を塗って、きれいな柄の紙で包むだけです」と彼女は説明します。 “あるいは、メイソンジャーなら、中に型紙を入れることもできます。” もし柄のついた紙がなければ、古い包装紙を使ったり、自分でデザインすることもできますよ。 ペンやメイクブラシなど、こまごまとしたものを入れるのに最適ですよ。
CRAFTSCOMPANION.co.jp で、もっと簡単なホームクラフトのアイデアをご覧ください。
キッチンで過ごす時間が増えるにつれ、料理、特にパン作りのトレンドに気づいているかもしれませんね。 しかし、パン作りは一人暮らしの方には特におすすめだと、グッド・ハウスキーピングの料理ディレクター、マイケ・ベックさんは言います。 「1斤作っておけば、しばらくは大丈夫です」と彼女は言います。 「丸ごとでもスライスしたものでも、冷凍保存が可能です。 そうすれば、1斤全部を解凍しなくても、1～2切れずつ取り出せますから」。 パンをこねることはそれだけで立派な運動ですし、自家製ローフで食べるサンドイッチほど満足感のあるものはないでしょう。 さらに、スーパーに行く手間も省けますよ
4. アイマスクを縫う
簡単なクラフトプロジェクトとして、お気に入りの布を使ってアイマスクを縫うのはいかがでしょうか？ 「裁縫が初めての人や、しばらくやっていない人は、手早くできて、達成感のあるプロジェクトを選びましょう」と、ブロガーで作家のTilly and the Buttonsは言います。 と、ブロガーであり作家でもあるTilly and the Buttonsは言います。 また、彼女の最新の著書『Make It Simple』には、もっとシンプルなソーイングのアイデアが紹介されています。
5. WhatsAppやその他のソーシャルメディアサイトは、大切な人と散発的につながるには最適な方法ですが、マインドのスティーブン・バックリー氏は、ソーシャルインタラクションをコミットメントに変えることを勧めています。 「友人や家族と定期的にチャットをする計画を立てましょう」と彼は言います。 ZoomやHousepartyのようなグループビデオチャットアプリを使えば、驚くほど簡単にできますし、バーチャルクイズや仮装パーティーを企画するのも大きなトレンドになっています。 定期的に他の人とつながることは、孤独と戦うための重要な方法なのです。
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6. バーチャルな楽しさに参加する
自分でクイズを作るのが面倒なら、楽しいオンラインクイズがたくさんありますから、それに参加してみてはいかがですか。 Spectacularpubquizzes.comでは、ディズニー、フレンズ、ゲーム・オブ・スローンズなど、さまざまなテーマを中心とした素晴らしいクイズナイトが開催されます。 無料ですが、余裕があればChild.orgに5ポンド程度の寄付をすることを勧めています。
7. ヨガマットを取り出す
瞑想するのに苦労しているのは、あなただけではありません。 だからこそ、ヨガの「太陽礼拝」のような動く瞑想は、渦巻く思考を切り替え、自分の身体と再びつながるのに特に役立つのです。 ヨガ講師でパーソナルトレーナーのShona Vertue氏は、著書『The Vertue Method』の中で、以下のスクリプトを携帯電話に録音し、動作がゆっくりとした呼吸のペースに合うように、詳細を非常にゆっくり説明することを勧めています。 このスクリプトは、括弧内に記された呼吸を含め、すべて読んでください。
「マットを広げ、手のひらを胸の横につけて立ちます（タダーサナ）。 ここで目を閉じて5回深呼吸をし、心を集中させます。 録音機器の再生を押して始めてください」という。
息を吸う-両腕を頭の上に伸ばす。
息を吐く-手を床の方に持ってきて、前に折る。
息を吸う-手を脛に置き、背中を平にして前を見ている。
Hold the breath – Step into a lunge position.
Exhale – Step into a push-up position and lower.
Inhale – Push into the arms to lift your chest and come to a back bend.Phase of the world.
– 腕立てのポジションを取り、腰を落とします。 膝、腰、太ももを床から離します。
息を吐きながら、下向きの犬の状態に押し戻します。 5呼吸のためにここに滞在。 (5呼吸のタイミングを保つことができるように、録音で呼吸します。)
Inhale – あなたの膝を曲げ、前方を見ます。
息を吐く-足を手まで踏み出し、頭を脛の方に倒す。
息を吸う-体を持ち上げ、空に向かって手を伸ばす。
息を吐く-手をハートで祈る状態にする。
この一連の流れを5回繰り返します。
これが複雑すぎる場合は、一連の流れを修正し、ただ単に、上に伸び、前に折り、制御された方法で呼吸することに集中しても構いません。
8. 種をまく
屋外スペースがある場合は、園芸家で『モダンコンテナガーデニング』の著者であるイザベル・パーマーが、ポピー、ニゲラ、ワイルドフラワーミックス、アスターなどの種を直接庭にぬぐうよう提案します。 「種から育つので、夏の間、成長を見守るのも素敵な娯楽になるでしょう」と彼女は言います。 植物の成長を観察することで、時間の経過を思い出すこともできますし、孤独が終わらないと感じている人には有効な方法です。 庭がない場合は、日当たりのよい窓辺で、チャイブ、パセリ、タイム、ローズマリーなどのハーブを育てることをお勧めします。 何か育てるものを与えてくれるし、料理も楽しくなりますよ。
9. オンライン・ブッククラブに参加する
読書も好きだけど、社会的な交流も求めるという方は、オンライン・ブッククラブに参加してみてはいかがでしょうか。 FacebookのGood Housekeeping’s Book Roomは、本を推薦したり、同じ考えを持つ読者とチャットしたり、何千人もの人と一緒に今月の本を読んだりできる、アクティブなスペースです。 4月に読む本は、Victoria Hislop著「These Who Are Loved」です。
10. ダンスを習う
オンラインで家族でダンスをするのが流行っているのをご存じかもしれませんね。 リビングで気軽にできる運動として、また精神的な健康にもよいのです。 ダンスは感じ方や考え方を変え、自尊心を高めてくれます」と、『The Dance Cure』の著者であるピーター・ロバット博士は述べています。 自由なスタイルで踊ることもできますが、決まった手順を覚えることは記憶力を試すことになり、脳トレにもなります。 ストリクトリーで人気のオティ・マブセをはじめ、無料のクラスやチュートリアルがオンラインでたくさん公開されています。 彼女のインスタグラムで簡単なレッスンを見つけて、グルーヴ感を味わってみてください！
11. ヘルプを提供する
もしあなたが他の人を助けることができる立場にあるのなら、できる限りその機会を利用しましょう。 人に親切にすることで、自分自身のポジティブな感情が高まることが研究でわかっています。これは「ヘルパーズ・ハイ」として知られています。 さらに、The School of LifeのCharlotte Fox Weber氏は、「役に立つことは、私たちが感じているであろう無力感に対する最高の解毒剤です」と述べています。 近所の人のために買い物をしたり、自分のスキルを使ってビデオ通話でコーチングや家庭教師をしたり、人を助けることで1日に目的と構造を与えることができ、その過程でより前向きな気持ちになることができます。 これは、Win-Winの関係です
12. 目標設定をする
未来は不確かだと感じていても、将来の希望や夢、目標について考えることは、実際に地に足をつける効果があるとフォックス・ウェーバーは言っています。 「行きたい場所や実現したいことの写真でいっぱいのビジョンボードを作ったり、長期的な目標のリストを書き出したりしてみましょう」と彼女は提案します。 「希望や夢について考えることは、周囲の状況がいかに不確かであっても、自分自身を安定させるのに役立ちます。 すべてをコントロールすることはできませんが、ある程度は自分の人生を設計し、方向付けることができます。 今の世の中がいかに無力であるかを考えると、ある意味で自分の人生を自分でコントロールできると感じることは、慰めになります」
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