リクライニングチェアーで寝ることについて知らないけれどすべき10のこと

リクライニングチェアで寝ると体にいいのか、気になったことはありませんか？ お気に入りのテレビシリーズの前でリクライニングし、ポップコーンやおやつを身近に置いて長時間釘付けになると、ソファから離れられなくなります。 その結果、ベッドに入らず、テレビの前で眠ってしまうことがよくあるのです。

私たちは皆、質の高い睡眠が健康的な生活に不可欠であることを知っています。 その時間は、あなたの心、体、精神を再生するためにシャットダウンします。

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しかし、ほとんどの人は睡眠不足で、長い間忙しかった一日の終わりに、寝るためにリクライニングチェアを使っていることに気づきます。 でも、これっていいことなのでしょうか？ リクライニングチェアはとても快適なので、完璧なソリューションのように思えます。

Top 10 Side Effects of Sleeping in a Recliner

あなたがおそらく知らなかった、しかし知っておくべき、リクライニングチェアで寝ることによる10のマイナスの副作用を紹介します。 それは、リクライニングチェアで寝てはいけないということでしょうか？

もちろんそうではありません。これらの医学的条件のいずれかに該当する場合は、リクライニングチェアで寝ることがあなたにとって最善の方法かもしれません。 心臓病、睡眠時無呼吸症候群、酸逆流、腰痛、坐骨神経痛、手術後のケアなどがある場合、リクライニングチェアで眠ることは病院のベッドにいるのと同じことです。 しかし、あなたが健康で、そのようにあり続けたいのであれば、リクライニングチェアで眠りに落ちることがあなたに何をもたらしているのかを知るために読み続けてください。 背中と足の痛み

リクライニングチェアに長時間座っているのは、飛行機での旅行と少し似ていますね。 体は動くようにできているので、リラックスしているように感じるかもしれませんが、体は筋肉に血液や循環を送り込むことを切望しているのです。 同じ姿勢で1～2時間以上座っていると、リクライニングチェアの作りがどんなによくても、どんなに高価でも、どんなに気に入っていても、腰や脚に痛みを感じるようになるのです。

2.バランスを崩す

Concept RehabのSue Noethen, LPTAは、ベッドで寝ることを勧めています。 彼女は、「リクライニングチェアで眠り続けると、膝や股関節の拘縮を引き起こす可能性があります」と言います。

それは関節上の筋肉が締め付けられることで、直立姿勢や立ち姿勢を制限してしまうのです』。 これは、動きが制限され、バランスを失い、立って歩くときに不安定になることにつながります。

3. 血液循環の悪化

体を動かさないことは、血液循環が悪くなることを意味します。 それは、循環器系疾患であるPADのような非常に多くの合併症につながります。 血管や動脈が狭くなり、心臓への血液が制限されるため、疲れやすくなったり、体が硬くなったりします。

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4.Shallow Sleep

狭い閉鎖空間での睡眠は、しばしば浅い睡眠につながります。 体と心を再生するために本当に必要な深い睡眠サイクルに移行することはありません。 質の高い休息をとらないと、一晩中同じ姿勢でいたために、疲労感や痛み、筋肉のけいれんを感じて目が覚めてしまうのです。

5. イライラやその他のネガティブな行動

血液循環の制限、狭い空間での睡眠、浅い睡眠が、イライラや短気な気分につながるのは当然のことです。

リクライニングチェアで日常的に眠っていると、さまざまな点で自分自身を短絡的に変えてしまうのです。 あなたが定期的にあなたのリクライニングチェアで眠りに落ち、夜中に目が覚めた場合は、これを試して、あなたの横にタイマーを配置し、タイマーがオフになったときにベッドに行く。 そうすれば、6～8時間リクライニングチェアで眠っていたのが、1～2時間になるかもしれません。

6. 足のむくみ

長い一日の後、足を上げてリクライニングチェアに座るのはいいものです。 しかし、長時間座っていると、足がむくんできます。 筋肉を長時間動かさないと、血液が体内をうまく循環しなくなります。 そして、血液が上に戻れないと、静脈に血液がたまり、むくんでしまうのです。 その結果、足や足首がむくんでしまうのです。

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脚を取り巻く小さな静脈が弱ってくる。 脚がむくむと、足首の周りの皮膚が変色してきます。

7. 悪い膝

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リクライニングチェアに座ったとき、重心はリクライニングチェアの中央付近にあります。 この状態から立ち上がるのは簡単なことではありません。 膝は、椅子を通常の座る姿勢にするために、ある程度の力と努力を必要とします。 これは、痛みや弱った膝を悪化させ、リクライニングチェアから出るのを難しくします。 リクライニングチェアと飛行機症候群

長時間、きついリクライニング姿勢で座ったり寝ると、飛行機症候群を起こすことがあります。 脚に血栓ができ、死に至る危険な状態になります。 その兆候を無視せず、1時間ごとに立ち上がってストレッチをし、リクライニングチェアのまま眠らないようにしましょう。

9. 股関節と膝関節の拘縮

長時間リクライニングチェアで寝ていると、股関節と膝関節の拘縮を引き起こすことが知られている。 筋肉が関節の上で締め付けられ、姿勢や動きが制限されます。 ひどい転倒や怪我にもつながります。

急性腰痛症

リクライニングチェアのデザインは重要です。 リクライニングチェアが腰を支えてくれないと、腰を傷めてしまうかもしれません。 座面と腰の間に空洞があるようなリクライニングチェアは、サポートがありません。

これを改善するには、このスペースに丸めたタオルやクッションを置くと腰の痛みを防ぐことができます。

どのリクライニングチェアが自分にとってベストなのか、時間をかけて研究してください。 睡眠はとても重要なので、試しに寝てみることができる企業もあります。