ヨーヨー効果

この種のダイエットは、健康的な食事と運動法の代わりとして、極端な食事制限を伴うものです。 その結果、ダイエッターは最初の減量期に筋肉と体脂肪の両方の減少を経験するかもしれない（筋肉を維持するために体重を支える運動が必要である）。 ダイエット終了後は、体の飢餓反応を経験し、脂肪だけが急激に増加する可能性があります。 これは、健康にとってより重要な要素の一つである、体の脂肪と筋肉の比率を変化させるサイクルである。 アメリカ心理学会の報告書では、31のダイエット研究を検討した結果、2年間のダイエット後、最大3分の1のダイエッターはダイエットを始める前よりも体重が増え、別の3分の1は失った体重を回復し、最後の3分の1は失った体重を維持することがわかったあるラットの研究では、ヨーヨーダイエットをさせる人は体重増加の効率が高いことが示されました。 しかし、アトキンソンら（1994年）がまとめた研究では、「体重の循環が体組成、安静時代謝率、体脂肪分布、または将来の減量の成功に悪影響を及ぼすことはない」とし、循環型ダイエットのパターンに直接依存している心血管疾患のリスク要因を示すのに十分な証拠はないことが示された。より最近のレビューでは、「…体重サイクリングの有害な効果についての証拠は、それがまったく存在する場合、まばらに見える」と結論付けた。

「体重サイクリングの単一の定義を支持することはできません」ので、それはより明確に定義されるまで、循環型ダイエットの実際の効果について特定の結論を出すための研究はほとんど不可能である。