マッサージはリラックスする以外に何かすることがありますか？

Question: マッサージはリラックスさせる以外に何かするのですか？

Answer: マッサージ療法または単にマッサージは、最初に数千年前に採用されました。 古代の文章は、ギリシャ、日本、中国、エジプト、インド亜大陸のマッサージへの参照を含んでいます。

マッサージは最初19世紀に米国で普及しました。 20世紀半ばになると、医学の進歩により、マッサージ治療は影を潜めました。

軟部組織を操作するマッサージは、80種類以上あります。 マッサージの目的は、組織をリラックスさせ、血液や酸素の流れを良くし、痛みを軽減することです。

以下は、一般的なマッサージ療法の種類です：

• 指圧マッサージ。
• 深部組織マッサージ：セラピストは、気と呼ばれる生命エネルギーの流れに重要であると考えられている身体の部分に、指から様々な、リズミカルな圧力を適用します。 セラピーのこの形式は、筋肉がタイトである体の部分のストロークと深い指の圧力のパターンを採用しています
• Swedish massage。 セラピストは、筋肉に長いストローク、混練、および摩擦を使用しています。 関節は柔軟性を高めるために動かされる。
• トリガーポイントマッサージ。 これはまた、ツボマッサージとして知られています。

マッサージは、これらの条件を持つ患者のために有効であることが判明している：腰痛、癌、心臓バイパス手術、不安、偏頭痛、手根管症候群と高血圧。

オハイオ州立大学の研究者は、マッサージの利点をテストしました。 以下はその結果です：

• 数日以内に、運動後にマッサージされた筋肉は、その強度の約60％を回復しました。 3578>
• 運動後にマッサージした筋肉は、安静にしていた筋肉と比較して、損傷した繊維が少なく、白血球の兆候もほとんど見られませんでした。 3578>
• マッサージされた筋肉の重量は、安静にしていた筋肉よりも約8％少なく、むくみが減少したことを示しています。

米国マッサージセラピー協会（AMTA）は、近くの資格あるセラピストを探すための全国サービスを実施しています。 このサービスを利用するには、フリーダイヤル1-888-THE-AMTAに電話します。 または、http://www.amtamassage.org/findamassage/locator.aspx

のオンライン検索を利用することもできます。

• マッサージの直前に食事をしないこと。 焦って到着すると、リラックスするのに時間がかかるかもしれません。
• 服は脱いでも大丈夫な量だけ脱ぎましょう。
• もし、オイルやローション、パウダーなどにアレルギーがある場合は、マッサージセラピストにその旨を伝え、代用品を使用してもらいましょう。
• リラックスするために普通に呼吸する。
• マッサージの後、めまいやふらつきがある場合は、テーブルから早く降りない。
• マッサージの後は、余分に水を飲む。

もっとコラムを読みたい場合は、「健康オトコになる方法」www.healthygeezer.com.

で注文することが出来ます。