ヘビーバッグ・ワークアウト。

パンチングバッグエクササイズへのあなたの必須ガイド:

スパーリング

スパーリングは、それらを傷つけるつもりはない実際の相手にパンチすることです。 スパーリングほど、戦闘状況に近いトレーニングは他にありません。

スパーリングは、パンチを交えるスリルを味わえるだけでなく、優れたボクシングのトレーニングになります。 相手の動きに対抗するために、ジャンプしたり、体をひねったり、ゆがめたりするたびに、全身の筋肉が鍛えられます。 腕はスイングのたびによく鍛えられます。

相手の次の動きを予測しながら、同時に次のカウンターやストライクを考えなければならないので、頭もフル回転です。 また、マウスピースを装着しているため、呼吸法もトレーニングとは異なり、より高度なものになります。

Mitts

Mittsは新しい技術を学ぶのに最適なボクシングドリルの1つである。 ミットは、実際の戦いに似た状況下で、あなたのタイミングと精度に取り組んでいます。

すべてのショットに全力を投げるのではなく、各スイングの正確さ、タイミング、呼吸パターン、調整、および反射に取り組んでみてください。 5081>

シャドーボクシング

シャドーボクシングは、見えない相手を囲みながらボクシングをすること。 鏡の前でシャドーボクシングをすると、自分の体を見ることができ、動きの変化に気づくことができます。 身体的な面では、フォームやスピード、バランス感覚を高めることができます。 動きながらフルスピードで好きな練習ができます。 5081>

ダブルエンドバッグ

ダブルエンドバッグは、ヘビーバッグとスピードバッグの中間のようなエクササイズツールである。 このような場合、「稽古をする」ということは、「稽古をする」ということです。 ダブルエンドバッグには12～16オンスのグローブの着用をお勧めします。

縄跳び

縄跳びは精神的なトレーニングを行い、筋力効率を上げながら筋肉のコンディショニングを強化するのに役立ちます。 縄跳びは主に体のコンディショニングとリラクゼーションを学ぶことができます。 初心者は通常、常に筋肉を使うことと、リラックスする方法がわからないことの間で悩む。 しかし、リラックスするためのトレーニング方法を知っていれば、長時間の縄跳びでも体力をあまり消耗することなく、縄跳びをすることができます。 身体的には、腕、肩、背中、足が鍛えられる。 フットワークが良くなり、リラックスできるようになります。 自分の体を大切にするために、運動後の注意点、クールダウンや水分補給の方法などを確認しておきましょう。