プールに飛び込んでしまう水中エアロビクス10の効果

水中エアロビクスという言葉を聞いたことがありますか？ もしかしたら、水中エアロビクスを聞いたことがあっても、それが何のためにあるのかよく分からないかもしれません。 私たちは皆、水の中で暴れる人々のグループを見たことがあり、もしかしたら、水中エアロビクスは体の弱い老人にしか向いていないと思っているかもしれませんが、実際はそうではありません。 水中エアロビクスは、すべてのフィットネスレベルと年齢層の人々にとって素晴らしいものであり、健康的なフィットネスレベルに到達し、それを維持するために非常に長い道のりを歩むことができるのです。

あなたが間違いなく知っておく必要がある水中エアロビクスの10の特定の利点があり、どれも他のどれよりも重要ではありません。 このような場合、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように、「某有名芸能人」のように「某無名芸能人のように」と言うのは無理がある。 水中エアロビクスは、一般的にかなり浅い水、通常はお尻よりも深くないが、時には水はあなたが行くことを計画する方法に応じて、あなたの胸、あるいはあなたの首まですることができますで行われます。 ニーリフト、水の中で走って、ジャンピングジャック、および肺のようなものは、水のエアロビクスの演習のすべての素晴らしい例です。

Benefit #1: 柔軟性を高めるのに役立つ

あなたが水中エアロビクスから得ることができる一つの本当に大きな利点は、それはあなたの一般的な柔軟性を高めることに長い道のりを行くことができるということです。 我々は後で話をするように、水はあなたが作るすべての動きに抵抗の多くを追加します。 水は実際にプッシュし、彼らは移動するために使用されていない方向にあなたの関節や体の部分の周りにプル、時間をかけてゆっくりと、実際にそれらの動きに慣れるでしょう。 このように、常に引っ張ったり押したり、全体的に動かすことで、関節が柔軟になるのです。 また、水中では関節を常に動かしているため、体を動かすことができ、いわば錆びないようにすることができます。

メリット2：みんなの社会活動

水中エアロビクスで得られる大きなメリットは、それが非常に社会活動的であるということです。 結局のところ、あなたは水のエアロビクスを行うためにプールに行く必要があり、チャンスはあなたが一人でそれらを行うつもりはないことをほぼ100％であり、あなたは他の人と水のエアロビクスのクラスを取るつもりだ。 人間は他人と交流するようにできているので、一人ではうまくいきません。 実際、私たちの精神衛生は、孤立のために大きく影響することができ、それゆえ、刑務所の受刑者にとって最悪の罰は独房です。

ウォーターエアロビクスのクラスは、数時間家の外に出て、いくつかの新しい友達を作るための素晴らしい方法です。 クラスが終わり、水から上がった後は、新しい友達とお酒を飲みに行くのもいいかもしれませんね!

また、水中エアロビクスは誰にでもできるという事実も気に入っています。 そのため、このような「水上エアロビクス」は、「水中での運動」という特性を活かして、若い人からお年寄りまで、体力のない人でも簡単にこなすことができるのです。 体力に自信のない人は簡単な水中運動から始め、すでに体型の良い人は水中でできるだけ早く動いたり、ウェイトを追加したりしてステップアップすることができます。 それは本当に誰もが従事することができます運動の形です。

メリット3：建物の筋力

あなたが定期的に水のエアロビクスに従事するから得ることができる最高の利点の一つは、それがあなたの筋肉の強さを構築することになると、それは大きな助けであることです。 確かに、重量挙げ、サイクリング、抵抗トレーニングや筋力を構築するのに役立ちます他のものの全体の束などの演習の全体の数がありますが、これらのことは、あなた自身の機器またはかなり高価なジムのメンバーシップのいずれかを持っている必要があります。 水は、通常の空気が生成する抵抗の4〜42倍の間の任意の場所に追加することができます。

これは間違いなく強くなるためにあなたの筋肉を訓練し、それはちょうどいくつかの水の中にいるためにすべての感謝です。 あなたがあなたの水のエアロビクスワークアウトの強度を増加させたい場合は、常にいくつかの足首や手首の重みでストラップ、あるいはあまりにもいくつかのダンベルを使用することができます。 あなたは、水があなたの筋肉のために行うことができますので、ちょうど水が良いのすべてを想像して、いくつかの目に見えないダンベルを持っていたように、ほとんどの抵抗のかなりのビットを追加する方法に気づくでしょう

Benefit #4：それは手ごろです

我々は本当に水エアロビクスについて好きもう一つの利点は、それが非常に手頃であることです。 あなたが高価なジムのメンバーシップのためのお金を持っていないとあなた自身の家の運動機器のために現金の全体の多くを砲撃したくない場合は、いくつかの水のエアロビクスのクラスを取ることは本当に手頃な価格のオプションです。 また、あなたがそうすることを選択した場合、あなたは常に自分で水のエアロビクスを行うことができ、それは通常、近所の屋内または屋外プールへの迅速な旅行を取るために5ドルのようなものだけを要するという事実もある、ひどく、いくつかはあなたがfree.3150>

利益5で行くことができます。 まず第一に、水には心を癒す効果があることが分かっています。 簡単に言うと、水の穏やかで穏やかな性質は、私たちの脳をリラックスさせ、安心させるものです。

水の柔らかさと流動性は、ストレスや不安を和らげるのに大いに役立ちます。 結局のところ、なぜ人々はビーチでの休暇が好きなのだと思いますか？ それは、リラックスできるからです。 また、水中エアロビクスがリラックスやストレス解消に役立つ理由はもう一つあり、それは運動そのものがもたらす恩恵のおかげです。 このエンドルフィンは主にセロトニンと呼ばれるもので、ストレスやうつ、不安を和らげ、幸せな気分にさせる効果があります。 セロトニンは、脳内で自然に生成される幸福感物質で、喜び、幸福感、リラックス感を生み、うつ病や不安症などの精神的苦痛による悲しみや嘆きの感情を打ち消すものです。 大麻に火をつけることはお勧めしませんが、そうすることで幸福感やリラックス感が得られ、また痛みに敏感になるのを和らげてくれるのです。

メリットその6：持久力がつく

もうひとつ、水中エアロビクスや水泳が適しているのは、身体の持久力がつくということです。 水中エアロビクスは、前に説明したように、抵抗トレーニングの一種であるため、筋肉に挑戦することになります。

筋肉が鍛えられれば鍛えられるほど、筋肉は大きくなり、強くなり、より長く鍛えられるようになります。 運動すればするほど、体力がつくのです。 実際、水泳や水中エアロビクスは軽い有酸素運動の一種で、特に早いペースで動くと効果的です。

心臓と肺が強くなればなるほど、筋肉に血液と酸素を送ることができ、筋肉が働くために必要なモノが増えるのです。

Benefit #7: It’s A Low Impact Exercise

Another reason as why water aerobics is such a great form of exercise is it easy on the joints.それは関節に負担をかけないので、より多くの血液と酸素があなたの筋肉に送られるほど、彼らはより長く行くことができます。 陸上での運動では、ランニングやステップアップ、バーピーなど、関節に大きな負担がかかる運動が多いのですが、

これは、着地のたびに重力に引きずられるため、着地のたびに関節に大きな衝撃が加わるためで、関節にとってはあまりいいことではありません。

さて、水中での運動は、浮力が発生するため、重力の影響を打ち消し、方程式から事実上それを取り除くことができるのです。 そのため、水中で走ったり、水中エアロビクスに関わる他の動作を行う場合、ハードに着陸することはなく、したがって、乾いた土地で行うのとほぼ同じ量の影響を受けることはありません。

要するに、水中エアロビクスはあなたの関節にあまり負担をかけずに激しい運動をする素晴らしい方法なのです。 それはあなたの年齢でそこに取得し、それがさらにあなたの足首、膝、hips.

に来るとき、いくつかの貴重な運動を得ることができるので、関節の問題に苦しんでいる場合は特に便利ですそれは水のエアロビクスとあなたの関節に来る別のボーナスがあります。 骨粗しょう症だけでなく、関節炎のような疾患は、このようにそれらを損傷し、モビリティと柔軟性の欠如を引き起こし、あなたの関節に消耗を置く。 それは、一般的に水中エアロビクスや水療法は、関節に置かれたストレスを軽減するのに役立ち、あまりにも痛みを和らげることができることが示されている。 水療法は、関節炎などの関節の問題に苦しむ人々のための療法の偉大なフォームです。

メリット8：かなり良い有酸素運動

水エアロビクスについて素晴らしい他の何かは、水が提供する抵抗の増加は、迅速な動きと水中で実行するなどの激しい動きと組み合わせて、あなたの心は本当に増加率でポンプすることであるということです。 他の筋肉と同じように、心臓も鍛えれば鍛えるほど強くなります。

同じことは、激しい水中運動で負担がかかる肺にも当てはまります。 心臓が強くなるということは、心臓や動脈の病気の可能性を減らし、心臓発作に苦しみ、高血圧を緩和することもできる。 また、心臓が強くなると、血液や酸素をより効率的に体内や筋肉に送り込むことができるため、身体的なパフォーマンスが向上します。

高血圧の話ですが、水中運動はそれだけで高血圧を下げるのに役立ちます。 また、水の浮力は血流に影響し、血液が自由に流れ、全身を循環しやすくなるため、血圧が下がり、安静時の心拍数も下がります。

効果その9：カロリーを消費する

次に、水のエアロビクスはカロリーを消費するのに適していることがあげられるでしょう。 そのため、このような弊順嶄で恷も嶷勣な勣咀である。 これは、あなたの心臓のポンプを取得するために移動しているどのくらいの速さ、あなたが水の中で余分な重みを使用している場合、および体力のあなた自身の初期レベルに依存します。 その問題の事実は、水泳や水中エアロビクスは、あなたがカロリーを燃やすとweight.Moreoverを失うのを助けるために素晴らしい方法です

また、通常の運動はまたあなたの新陳代謝とあなたのEPOC、または運動後酸素消費量を与えるために示されていますブーストします。 また、定期的な運動は、代謝と運動後の酸素消費量（EPOC）を高めることが示されています。水中エアロビクスは、運動中も運動後も体の代謝を活発にし、より多くのカロリーを消費して体内の脂肪をエネルギーに変えるため、体重を減らし、それを維持するのに効果的です。 一般的に運動をすると体温が上がり、汗をかき、暑さで不快な思いをすることがあります。 そのため、このような「痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い.痒い痒い痒い.痒い痒い痒い.痒い痒い.痒い痒い.痒い.

Conclusion

水中エアロビクスの効果について、まだ信じられないという方は、実際に試してみるといいかもしれませんね。 このように、水中エアロビクスや水泳の効果は絶大であるため、仲間と一緒に水中に入ることをお勧めします。 水中エアロビクスは、筋肉や関節など身体の健康状態をベストコンディションにするために最適な方法です。 また、水の中にいることでリラックスできるというメリットもあります。 座っているだけでなく、ぜひ試してみてください。