ビタミンB6の効果

ビタミンB6は、水溶性ビタミンのグループに属します。 そのため、水に溶けて体内に蓄積されないビタミンである。 過剰なビタミンB6は尿中に排泄されるため、食事で定期的に摂取する必要があります。

肉や魚に自然に含まれています。 また、ジャガイモなどのでんぷん質の食品や一部の果物にも含まれています。 しかし、ピリドキシンの形で栄養補助食品に含まれているビタミンです。

このビタミンが不足すると、貧血、かゆみを伴う発疹、かさついた唇、口角のひび割れ、舌の腫れなどが起こります。 さらに、欠乏はうつ病、錯乱、免疫システムの機能不全を伴うことがあります。

ビタミンB6の体内での働き

このビタミンの推奨量内での摂取が、体内でプラスの効果をもたらすことを支持する十分な証拠があります。 その中でも特に重要なものを以下に紹介します。

• ビタミンB群は、ホモシステインレベルを下げることにより、心臓病のリスクを低減させます。 しかし、最近の研究によると、食事からの摂取が適切であれば、このビタミンの補給が病気のリスクを減らすことはありません。

• 一方、B6が少ない人は、消化管に関するいくつかの種類のがんのリスクが高くなる可能性があります。 その一例が、『World Journal of Gastroenterology』に掲載された研究に詳しい大腸がんである。
• また、B6の血中濃度が高い人は、記憶力が良いことが分かっています。 しかし、サプリメントは認知症の人の認知機能を改善する効果はないようです。
• 月経前症候群に対するビタミンB6の影響の可能性については、推測されています。 ビタミンB6の補給がPMSの症状を軽減し、気分の落ち込みやイライラ、集中力の欠如を減らすとする論文もあります。

• 妊娠初期の吐き気や嘔吐を抑えるために、医師の監督のもとでのビタミンB6の摂取が推奨されます。

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Vitamin B6 overdose

Vitamin B6 overdose poisoning is very unlikely of the occurring by the past. 水溶性で尿中に排出されるため、食事による補給がない場合は、これほど高い体内濃度を実現することは困難です。 しかし、無秩序にサプリメントを摂取すると、このような状況に陥る可能性があることは事実です。

神経系にダメージを与え、体の動きをコントロールすることが難しくなるため、健康上の大きな問題です。 さらに、皮膚反応、日光に対する過敏症、吐き気、胸やけが起こることがあります。

薬物相互作用

このビタミンを含むサプリメントは、いくつかの薬物と相互作用することがあります：

• 結核の治療に使用するシクロセリンなどのいくつかの抗生物質になります。 この相互作用により、発作の悪化や神経細胞の損傷につながる可能性があります。

• てんかんの治療を目的とした薬剤は、ビタミンB6レベルを下げる可能性があります。
• 喘息の治療でフィリンを服用すると、B6レベルが下がって発作を引き起こす可能性もあります。

ビタミンB6の必要量

通常時のビタミンB6の摂取量はWHOが推奨しているものの、過剰摂取になるケースもあるため、注意が必要です。

一方、グルコースカーブがコントロールされていない状況では、摂取量を増やすことが重要な場合があります。

しかしながら、このビタミンに関する最新の研究では、抗酸化の役割や複合疾患との関係については疑問視されていることに留意する必要があります。 現在では、このビタミンの欠乏と過剰の両方が悪影響を及ぼすと考えられており、ある種のがんへの関与を裏付けるためにさらなる研究が必要です。

発見！水溶性ビタミンとは

多くの機能を持つ水溶性ビタミン、ビタミンB6

ビタミンB6には、体内で異なる機能が備わっています。 通常の場合、食事から得られる摂取量で十分である。 しかし、不足を補うため、あるいは病態を予防するために、このビタミンの補給が必要な場合もあります。

しかしながら、マルチビタミンは乱用してはならず、摂取を始める前に医師や栄養士に相談することが望ましいとされています。

吐き気などの異常が出た場合は、必ず服用を中止することをおすすめします。