パワーリフティングのウェイトクラス（そして語られる恐ろしい嘘）

パワーリフティングは分業化されているが悪い意味ではないスポーツである。

しかし、重量クラスは普遍的な標準ではなく、連盟によって異なる場合があります。 また、あなたが男性または女性の競技者であるかどうかによって異なります。

With said, the main classifications are USAPL and non-USAPL. また、高校生のパワーリフティング選手も別の基準に従っています。

USAPL (USA Powerlifting) and IPF (International Powerlifting Federation) Weight Classes

USAPL、IPF、そしてNAPF（北米パワーリフティング連盟）などの地域連盟のクラス分けはすべて同じです。

どのクラスでも、あなたは出場する予定のクラスと同じかそれ以下の体重でなければなりません。 例えば、83kg級を持ち上げるつもりなら、体重は正確に83kg以下でなければならない。

ポンド

男子

• 116lbs (ジュニアとサブ)ジュニアリフターのみ）
• 130lbs
• 145lbs
• 163lbs
• 183lbs
• 205lbs
• 231lbs
• 265lbs

上記の通りである。 女子のパワーリフティングの重量クラスは、男子のそれとは若干異なっている。

女性の場合

• 94lbs (ジュニアとサブ)ジュニアリフターのみ）
• 104lbs
• 115lbs
• 126lbs
• 139lbs
• 159lbs
• 185lbs

キログラム

男子:

• 53kg (サブジュニアとジュニアのパワーリフターのみ適用)
• 59kg
• 66kg
• 74kg
• 83kg
• 93kg
• 105kg
• 120kg
• 120+kg

女性:

• 43kg (サブジュニアおよびジュニアパワーリフターのみ適用)
• 47kg
• 52kg
• 57kg
• 63kg
• 72kg
• 84kg
• 84+kg

USPA Powerlifting 重量クラス（そして他のすべての非-パワーリフター重量クラスIPF連盟）

IPF以外のパワーリフティング連盟は、若干異なるスケールを規定しています。 もしあなたがUSPAで競技をしていないなら、念のため各連盟のホームページで確認してください。

ポンド

男性。

• 123lbs
• 132lbs
• 148lbs
• 165lbs
• 181lbs
• 198lbs
• 132lbs220lbs
• 242lbs
• 275lbs
• 308lbs

Woman:

• 97lbs
• 106lbs
• 115lbs
• 123lbs
• 132lbs
• 148lbs
• 135lbs165lbs
• 181lbs
• 198lbs
• 198+lbs

キログラム

男性。

• 56kg
• 60kg
• 67kg
• 75kg
• 82kg
• 90kg
• 100kg
• 110kg
• 125kg
• 140kg
• 140+kg

女性の方。

• 44kg
• 48kg
• 52kg
• 56kg
• 60kg
• 67kg
• 75kg
• 82kg
• 90kg
• 90+kg

High School Powerlifting Weight Classes

高校生パワーリフターである場合。 体重のクラスも異なります。 さらに、州によっても異なりますし、当該連盟によっても異なります。 この表は正確ですが、必ず地元の連盟に問い合わせて、最新の基準を確認してください。



Powerlifting Weight Classes.Pirates:

ダンジョン風のジムで呻く太った男たち。 ああ、栄光の時代か……違うか。

10年、20年前に理にかなっていたことが、今は通用しないのです。

中心的な疑問は単純で、特定のクラスに入るために体重を減らすべきか増やすべきかです。

なぜか？

筋肉は収縮して力を生み出しますが、脂肪はそうではありません。 このような場合、「己の信念を貫く」ということが大切です。 これは単に真実ではありません。脂肪は全く高密度ではなく、非常に簡単に圧縮されます。

しかし、太っていると、圧縮されないので、より多くの水を保持することができ、レバレッジを向上させることができます。 しかし、トレードオフは、その価値から遠いです。単に多くの水を保持するために太っていることは自己破壊であり、それに見合うようにパフォーマンスの増加のほとんどにつながることはありません-近くさえも。 そのため、このような「忖度」によって、「忖度」を「忖度」と呼ぶようになったのです。 そのため、このような「忖度」（そんたく）があるのです。 その結果、そのクラスにいるはずの絶対的なモンスターと戦うことになる。 自分の体重のクラスを見つけて、その上と下のクラスを見てください。 これは、3つのクラスのいずれかで競争するオプションを与えるだろう：

• 74kg/163lbs: サブ10％の体脂肪にカットダウン
• 83kg/183lbs: 少しカット、まだ体脂肪10％以上
• 93kg/205lbs: 体脂肪15％以上太る

それぞれのクラスのトップリフターは合計：

• 74kg = 1,578.2 kg、

は、そのうちの1つのクラスで競うことができるようになります。5ポンド（スティーブン・リーフ）

• 83kg = 1744.6ポンド（ラッセル・オーハイ）
• 93kg = 1848ポンド（アシュトンRouska）

数字を見て、それがはっきりと明らかになる：脂肪を得ることは絶対に意味がありません。

しかし、最良の答えは常に科学に基づくものです。 そして、科学は、筋肉を構築することは長期的なプロセスであることを非常に明確にしている。 あなたは、短期間で無駄のない、緻密な筋肉のポンドにポンドを獲得することを期待することはできません。 その唯一の注意点は、「noobゲイン」を経験し、非常に迅速に進行する完全な初心者です。

しかし、あなたが6ヶ月以上パワーリフティングされている場合、あなたはすでにあなたのnoobゲインを枯渇していると毎月実際の除脂肪体重の.25から1ポンドを獲得すると予想することができます。 これは、1年で3～12ポンドの除脂肪体重に相当します。 あなたが初心者であればあるほど、あなたの結果は、そのスケールの大きい側に縁取られます。

この現実と折り合いをつけることは重要です。 しかし、それについて考えてみましょう：毎年密な筋肉の3〜12ポンドを獲得することはたくさんある。 残念ながら、フィットネス業界のギミック的なマーケティングは、わずか数週間で「スラブ」と厚い筋肉のポンドを獲得するという虚偽で人々を膨らませています。 それは単にそのように動作しません。

建物の筋肉が長期的な利益であることを知って、我々は急速な体重増加の任意のレベルはほとんど脂肪になることを絶対に確信することができます。 そして、脂肪は何の力も生み出さないことも知っています。 では、なぜ、ほとんど役に立たない体重増加を喜んで受け入れるのでしょうか？ 賢い人なら、そんなことはしないでしょう。

このような場合、「某大手企業」が「某大手企業」と「某大手企業」を区別するために、「某大手企業」が「某大手企業」と「某大手企業」を区別するために、「某大手企業」が「某大手企業」と「某大手企業」を区別するために、「某大手企業」を区別する必要があります。 これは、190ポンドの170センチのリフターは、190ポンドの170センチのリフターよりも常に多くの「使用可能な」質量を持っていることを意味します。

エリート（450ウィルクス得点）または世界的に有名な（500ウィルクス得点）強さのレベルに到達しようとしている場合、身長は要因です。

USAPLや他の連盟で戦っている場合、身長は自分の体重クラスを考慮するときに考慮されるべきではありません。 唯一の例外は、非常に背の高いリフターで、彼らは彼らの体に適した重量で競争されるべきです(例えば、6フィート2インチの人は74kgクラスであってはなりません-それはちょうど意味をなしません)。

例を挙げればきりがないですね。

• ジェシー・ノリスは身長170cmで93kg級には「高すぎる」-にもかかわらず、彼は地球上を歩く同級生の中で最も強い男の1人だ
• ジョシュ・ハンコットは身長170cmで74kg級には「高すぎる」-にもかかわらず彼は最近の歴史で最も圧倒的な74kg級の選手だった

結論から言おう。 身長は極端でない限り気にする必要はない。

競技期のダン・グリーンとジェシー・ノリスを見てみると、この点がさらに強調されています。