パワーヨガとヴィンヤサフロー – その違いは？

ヨガを始めたばかりの頃は、新しいサンスクリットのフレーズや聞きなれないポーズ、さまざまなヨガのスタイルに戸惑いを感じることがよくあります。 私がよく受ける質問は、「ヴィンヤサとパワーヴィンヤサの違いは何ですか？ 多くのヨガスタジオやサイトでは、これらの用語が同じように使われているため、混乱が生じます。

ヴィンヤサはフローとしても知られています

ヴィンヤサヨガは、Sri Tirumala Krishnamacharyaというヨギが紹介したアシュタンガヴィンヤサヨガとして始まり、アシュタンガの定義から始めるのは理にかなっていると思います。 その練習は速いペースで行われ、より激しいヨガのスタイルであると言う人もいます。 アシュタンガヨガの練習は、毎回決まったポーズを同じ順番で行い、ポーズからポーズへと常に移動しながら行います。 生徒は太陽礼拝と呼ばれる一連のポーズを行い、アシュタンガと同様に、一つのポーズから次のポーズへとスムーズに移動していきます。 ヴィンヤサが「ヴィンヤサフロー」または単に「フロー」と呼ばれることがあるのは、この滑らかな動きのためです。

ヴィンヤサとアシュタンガの違いはもう一つあります。 ヴィンヤサヨガでは、決まったポーズのシリーズがないので、ヴィンヤサヨガの先生やヴィンヤサヨガのクラスは、それぞれ異なることがあります。

パワーヨガもアシュタンガからインスピレーションを受けています

パワーヨガもアシュタンガからインスピレーションを受けています。 1990年代に、アシュタンガヨガを西洋の生徒たちにもっと身近なものにする試みとして開発されました。 欧米のアスリートやジム通いの人たちにとって魅力的であるよう、激しい動きをするようにデザインされているため、「ジムヨガ」と呼ばれることもあります。 また、ヴィンヤサのように、パワーヨガは決められたポーズのシリーズではなく、多くの場合、パワーヨガのクラスはヒートアップしています。

Differences between Power and Vinyasa Flow

YYogaというヨガの指導サイトでは、ヨガの先生がどのようにこの2つのタイプのヨガを指導しているか、詳しくまとめてくれています。 生徒の皆さんには、いくつか覚えておいていただきたいことがあります。

• ポーズの数とその長さ：一般的に、パワーヨガではポーズの数が少なく、長く続けられるポーズが多いです。 ヴィンヤサフローのクラスでは、より多くのポーズがあり、より速く動き回ります。
• 筋力か柔軟性か：パワーヨガは、ポーズを長くとるので、筋力をつける傾向があります。 一方、ヴィンヤサフローは、連続した動きの中でポーズをつなげていくことに重点を置くため、柔軟性を高める傾向があります。
• 身体または呼吸への意識：パワーヨガはより身体に重点を置き、ヴィンヤサフローはより呼吸を重視します。 パワーとヴィンヤサのクラスでは、同じポーズをたくさん練習しますが、どちらのスタイルも決まったポーズのシリーズには従いません。 各ヨガの先生は、自分の好みと生徒のニーズに合わせてクラスを独自に作る自由があるので、クラスは大きく異なります。

  自分に合ったクラスを見つけるには、いろいろな先生と数種類のクラスを試す必要があります。 このような場合、オンラインヨガビデオクラスを使用すると、両方のヨガのスタイルを試してみるのに最適な方法です。 自宅でヨガを練習することは、ヨガを始めるのに最適な方法ですし、新しいスタイルを試すこともできます。

  関連リンク

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