パワーウォーキング

パワーウォーキングは、1990年代に創設された。 1999年のベルリンマラソンでは、パワーウォーキングの部門が設けられました。

パワーウォーキングは、しばしば競歩と混同されます。

パワーウォーキングの技法。

• 歩行者はまっすぐ歩くこと
• 歩行者は足と腕を交互に動かして歩くこと
• 歩行者は片足で常に地面に接して歩くこと
• 先導脚は必ず 曲がる
• 前進する足の一撃は常にかかとからつま先まででなければならない
• 歩行者は腰を大げさに振らずに歩く
• 腕は肘から完全に広げ、これらは後ろに下がる

また、。 パワーウォーキングは、（例えば、Kenneth H.が）推奨しています。 Cooper)は、例えば最大心拍数(HRmax)の60～80%といった低～中程度の運動量のジョギングに代わる運動法として推奨しています。 この範囲では、ウォーキングとジョギングの効率はほぼ同等であり、ウォーキングの方が関節への衝撃はかなり少なくなります。 この場合、腕の振りを大きくして行うことが多いようです

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