ドライファニュアリー ロックダウンで屈服する人が増える？

1ヶ月間禁酒する「ドライ・ジャニュアリー」は、酒との関係を「リセット」するために考案されました。

2021年に必要だと多くの人が感じた禁酒期間です-Alcohol Change UKの調査によると、パンデミックは人々がより多くのアルコールを飲むことにつながりました。

慈善団体は、3人に1人が2019年と比較して昨年は過度に飲んだと考えていることを発見しました。

悲しいことに、一部の人にとって、イングランドの最新のロックダウンは、ドライジャニーを今年の不可能な挑戦のように思わせています。

‘A cup of tea doesn’t really do it for me’

“This time last year I did Dry January, it was easy, I enjoyed it,” Sarah Wassellは説明する。 「しかし、私は2日目にワゴンから落ちました。このロックダウンはあまりにも辛かったのです。

ロンドン南西部のトゥイッケナムで夫と3人の子供と暮らす53歳の彼女は、パンデミックの間、家庭教育のプレッシャーを特に感じたと言います。

「何日かは、冷えたロゼのグラスで自分にごほうびしていることに気づいたの。 1杯が2杯になることもしばしばでした。”

最初のロックダウンの終わり頃、サラは毎日飲んでいて、ロゼがなくなるとウォッカを飲み始めました

「それは対処療法のように感じられ、今でもそうです。

‘Booze numbs the pain’

Cristie Negus, living in Surrey, says she also will give a dry January is a miss this year.

「政府への怒りを感じて、もっと飲んでいます。 66歳の彼女は、「週に少なくとも3本のワインと、ジンかウィスキーを1本ずつ、時には両方飲んでいます」と言う。 「

クリスティは、家族に会えないことにも悩んでいるようだ。 というのも、お酒は痛みを和らげてくれるからです。そして今、私たちはまた監禁されているので、おそらくもっと飲むでしょう」と、彼女は言います。

「失敗しても自分を責めない」

マンチェスター出身のキティ・アーロラさんは6月まで「かなり禁酒」だったそうですが、その後は変化したとのことです。

「家も仕事も失い、突然シングルマザーになり、すべてがロックオンされました。

彼女は、PTSDを含む精神疾患と診断され、強い薬を服用するようになりました。

「失敗した自分を責めるつもりはない。片親と精神疾患をナビゲートしながら、ロックダウンの生活は十分に厳しいからだ」と27歳は言う。

• 「気づいたら午後2時にワインを注いでいた」
• 「彼は1日に6本のワインを飲む」
• ドライ1月はビンジ2月につながるのか？

ロックダウンの苦労もさることながら、Alcohol Change UK.が運営する公式のドライ・ジャニュアリーチャレンジにサインアップした人の数は記録的です。

約650万人が参加すると答え、昨年と比較して67%増となりました。

慈善団体の最高責任者、Dr Richard Piperはこのように語っています。 新しいロックダウンのニュースが流れて以来、「ドライ・ジャパンは中止だ」と言う人が殺到しました。

「しかし、我々が実際に見ているのは、我々のウェブサイトに来て、無料アプリをダウンロードし、毎日のメールにサインアップする人の数が急増していることです」。 そのため、より多くの人々がドライ・ジャストニーズに取り組んでいるように見えます」

彼は、2020年に慈善団体が「健康を危険にさらす方法で飲酒する人の数が急増している」ことに気づいたと言い、「4人に1人が2021年に削減する予定だというのは素晴らしいニュースです」と付け加えています。

Tips for sticking to Dry January

Tony Rao氏は、サウスロンドンアンドモーズリーNHS財団トラストでコンサルタントとして精神科医をされている方です。

• なぜそれをするのかを明確にする

二日酔いにうんざりしている、もっと深く眠りたい、お金を節約したい、健康やフィットネスの目標があるなど、その理由を簡単にアクセスできる場所に書き留めておくとよいでしょう。 困難な状況に陥ったときでも、それを続けることができます。

• きっかけを見つける

私たちの多くは、新しいきっかけを見つけたり、あるいは既存のきっかけが、より頻繁に、あるいはより早い時間に、飲酒に引っ張られていることに気づいたことでしょう。 自分のきっかけが何なのかがわかれば、それが頭をもたげてきたときに、確実に対応することができます。

• 自分へのご褒美

私たちの多くは、楽しみやストレス解消、自分へのご褒美としてアルコールを使用します – これが誘因反応です。 これは断ち切るべき重要な関連性です。 ドライな1月のために、他にどんなご褒美を用意しておくことができたでしょうか？

• あなたは一人ではありません

「辛口1月」の慈善団体Alcohol Change UKのサポートを受けて31日間アルコールなしで過ごすと、1ヶ月間完全にドライでいられる確率が2倍、6ヶ月後には効果が持続するそうです。

• 将来の自分について考える

ドライジャパンを、長期的にアルコールとより健全な関係を築くためのブートキャンプと考えることも有用でしょう。 アルコールを飲む人の4分の1は2021年には減らしたいと思っており、ドライ・ジャニュアリーがそのための素晴らしい方法であることを示す証拠があります。