スポーツマッサージ

Definition

スポーツマッサージは、スポーツ競技の参加者に向けたボディワークの一形態です。 それは運動活動のために体を準備し、最適な状態でそれを維持するために、運動選手がトレーニングや怪我から回復するのを助けるために、怪我を防ぐために使用されています。 6068>

起源

スポーツマッサージは、歴史の以前の期間に先例を持っています：スポーツマッサージは、3つの基本的な形式を持っていますイベント前のマッサージ、イベント後のマッサージ、およびメンテナンスマッサージ。 古代ギリシャやローマでは、マッサージと運動を組み合わせたアスレチックトレーニングが行われていました。 様々なアジアの文化はまた、ダンサーのために、武道の学生のためのマッサージのフォームを開発した。 しかし、正式な練習として、スポーツマッサージは1960年代にソ連と共産圏の国々で始まった。 ソ連のチームは、マッサージセラピストが彼らと一緒に旅行し、定期的かつ継続的に彼らの選手に動作するようにした最初のものだった。 スポーツや文化の交流を通じて、スポーツマッサージの概念は1970年代にヨーロッパとアメリカに移りました。 時間の経過とともに、スポーツマッサージの利点は受け入れられ、スポーツマッサージは、まずプロのアスリートの、次に大学やアマチュアスポーツ選手のトレーニングのレジメンの一部となった。 今日、スポーツマッサージは、米国マッサージセラピー協会によって専門として認識されている。

Benefits

スポーツマッサージは、運動性能に関連するマッサージの3つの異なるタイプの総称です。 マッサージの各タイプは、独自の利点を持っており、異なるテクニックを使用しています。

イベント前のスポーツマッサージは、深刻なスポーツ傷害を防ぐために行われます。 それは、最適な運動性能を得るために、筋肉を暖め、それらを伸ばし、それらを柔軟にするのに役立ちます。 イベント前のマッサージは、筋肉への血液と栄養の流れを刺激し、筋肉の緊張を緩和し、筋肉を緩め、心理的な準備の感覚を生み出す。

スポーツ選手が激しく運動すると、筋肉は必ず微小外傷を受ける。 微小な断裂のために、筋肉に少量の腫れが発生する。 イベント後のスポーツマッサージは、微小外傷による腫れを軽減し、疲れて硬くなった筋肉をほぐし、柔軟性を維持し、筋肉への血流を促進し、溜まった乳酸や老廃物を取り除き、痙攣を軽減するのに役立つのです。 さらに、イベント後のマッサージは、アスリートの回復時間を短縮し、プル、緊張、痛みを軽減するのに役立ちます。

メンテナンススポーツマッサージは、独自のマッサージセラピストを持つプロのスポーツ選手は毎日メンテナンスマッサージを持っているかもしれませんが、アスレチックトレーニングプログラムの通常の一部として少なくとも週に一度行われます。 メンテナンスマッサージは、筋肉への血液と栄養の流れを増加させる。 また、筋肉の異なる層が互いに容易にスライドするように、組織の緩みを維持します。 メンテナンススポーツマッサージはまた、柔軟性と可動域を増加させながら、瘢痕組織の発達を軽減するのに役立ちます。

すべてのスポーツマッサージの目的は、競技パフォーマンスを最大化することです。 異なるスポーツの選手は、身体の異なる部分にマッサージを集中させます。

補完療法としてのマッサージに一般的によく反応する疾患は以下のとおりである。

• 筋肉の痛みやコリ
• 筋肉の緊張
• 浮腫（むくみ）
• 筋肉の痛み
• 筋肉の挫傷筋肉の緊張
• ソアスポット
• 反復性疲労損傷
• 腱炎

マッサージはこれらの状態を改善することが可能です。 しかし、決して熟練した医療に代わるものとして使用すべきではありません。

説明

スポーツマッサージの種類によって、異なるマッサージ技術を使用します。 エフルラージュは、手のひらや親指で行う軽い撫で方です。 筋肉や求める結果に応じて、圧力や速度を変化させます。 エフルラージュは、筋肉への血流を増加させます。 ペトリサージュは、両手で筋肉をつまんで圧迫する両手もみの一種です。 このテクニックは、筋肉の固い束を緩めます。 パーカッシブストロークとは、筋肉を打撃することで、小指で行うことが多い。 筋肉を鍛えるために使用されます。 カッピングは、カップに入れた手で筋肉を叩いたり、パーカッションすることを含みます。 これは、皮膚を刺激し、筋肉の収縮を引き起こし、筋肉を調えるのに役立ちます。 筋繊維を分離し、瘢痕組織を破壊するための深い交差繊維摩擦、および筋肉の緊張を緩和するためのjostlingなど、すべてのこれらのストロークのバリエーションがあります。 良いスポーツマッサージセラピストは、最大限の所望の結果を達成するために技術を組み合わせていきます。 スポーツマッサージセッションは、一般的に30〜60分続く。

イベント前のマッサージは、まもなくアスリートが競う前に与えられます。 それは主に筋肉を刺激し、温めるために活発なeffleurageと筋肉が流動的に移動するのに役立ち、筋肉の緊張を軽減するためにpetrissageで構成されています。 エフルラージュは一般的にリラックスするためのストロークであるが、素早く行うことで刺激を与えることができる。 マッサージが進むにつれて、マッサージセラピストは、筋肉の収縮と屈曲を刺激するためにパーカッシブストロークとカッピングを使用するように圧力が増加します。

イベント後のマッサージは、拡張した血管が通常の状態に戻る機会を与えるために、競技が終わった後、通常1〜2時間後に与えられます。 イベント後のマッサージは、すでにストレスを受けている筋肉を傷つけないよう、軽く、やさしく行います。 目的は、有害な老廃物の除去を早め、腫れを抑えることです。 非常に軽いエフルラージュは腫れを抑え、軽いペトリサージュは毒素を排出し、緊張して硬くなった筋肉をほぐすのに役立ちます。

メンテナンスマッサージは、アスリートがトレーニングをしている間、少なくとも週に一度は行われる。 背中や脚によく施される。 深いエフルラージュとペトリサージュは、結びついた筋肉をリラックスさせ、調子を整えるために使用される。 選手は競技後1～2時間待ってから、イベント後のマッサージを受けるべきである。

注意事項

マッサージは、特定のスポーツ外傷、特に筋肉の損傷を治すのに適した技術であるかもしれない。 しかし、けがを治療するときは、マッサージを行う前に資格のあるスポーツセラピストやスポーツ医学の専門家にアドバイスを求めるのが最善である。

以下の症状や障害をお持ちの方は、スポーツマッサージを行う前に医師にご相談ください：急性感染症、動脈瘤、重い打撲、癌、ヘルニア、高血圧、組織損傷による炎症、骨粗しょう症、静脈炎、静脈瘤、特定の皮膚疾患。

Side effects

スポーツマッサージは、安全かつ効果的です。

Research & general acceptance

スポーツマッサージは確立され、受け入れられた練習になっている。 米国と欧州の両方で行われた様々な研究は、適切に使用された場合、マッサージは筋肉とより良い運動能力に大きな血流を生成することが示されている。

トレーニング&認定

認定スポーツマッサージセラピストは、最初に米国マッサージセラピー協会/マッサージトレーニング認定/承認委員会（AMTA / COMTAA）または教育の彼らの状態委員会によって認定された学校から一般マッサージのコースを終了する必要があります。 その後、AMTA全米スポーツマッサージ認定プログラムによって承認された追加トレーニングプログラムを修了する必要があります。 多くのスポーツマッサージの実務家はまた、治療マッサージとボディワークのための国家認定試験を完了します。 マッサージ・メイド・イージー. Allentown, PA: People’s Medical Society, 1995.

Johnson, Joan. The Healing Art of Sports Massage（スポーツマッサージのヒーリングアート）. Emmaus, PA: Rodale Press, 1995.

ORGANIZATIONS

米国マッサージ療法協会（American Massage Therapy Association. 820 Davis Street, Suite 100. 820 Davis Street, Suite 100. (847) 864-0123.

National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork（マッサージとボディワークの国家認定委員会）。 8201 Greensboro Drive, Suite 300. McLean, VA 22102. (703) 610-9015.

Tish Davidson