ジムに行くモチベーションを上げる11の方法

活動的であることは、心臓の健康、睡眠の質、脳の機能など、あらゆる面で多くの利点があります。 しかし、それが良いことだとわかっていても、ジムに行くのは簡単ではありません。

多くの点で、スウェットシャツやヨガパンツを引っ張ることは、ジムに行くためにドアを出て行くことよりもさらに重要である。 そのため、このような「萌え萌え」現象が起こるのです。 そのため、このような「曖昧さ」を解消するために、「曖昧さ解消法」というものがあります。 このような場合、「この人なら大丈夫だろう」と思ってもらえると、サボる可能性が低くなります。 さらに良いことに、友人がより長い距離を走ったり、より重い重量を持ち上げたりしているのを見ると、自分を追い込む動機付けにもなりますし、ヒントを共有して、お互いの進歩を祝うことができます。 しかし、そのような無目的の訪問の欠点は、それをスキップしても、目標に向けた進歩を妨げているように感じられないことです。 そのため、このような「曖昧さ」を解消するために、「曖昧さ」を解消するために、「曖昧さ」を解消するために、「曖昧さ」を解消するために、「曖昧さ」を解消するために、「曖昧さ」を解消するために、「曖昧さ」を解消するために、「曖昧さ」を解消するために、「曖昧さ」を解消するために、「曖昧さ」を解消するために、「曖昧さ」を解消するために、”曖昧さ “を解消するために、「曖昧さ」を解消するために、「曖昧さ」を解消するために、曖昧さ “を解消」しているのです。 運動はエネルギーを与えてくれるので、理想的な朝の習慣になりますが、それを待っていると、疲れすぎて行けなくなってしまうかもしれません。 最初の数日はベッドから出るのが大変かもしれませんが、一度リズムを作れば、きっとやってよかったと思えるはずです

5.

習慣のある人であっても、同じ運動を何度も繰り返すと、単調になることがあります。 飽きないように、順番を変えてみたり、フラットベンチの代わりにインクラインベンチプレスなど、代用品で代用してみましょう。 平らなベンチの代わりに傾斜のあるベンチプレスを使うなど、工夫を凝らすことで心身ともに飽きずに取り組めます。 (そして、後でいつでもいつものルーチンに戻ることができます）

6. 成功を視覚化する

視覚化は、何十年も前から使用されているスポーツツールです。 目を閉じて、目標を達成したり、運動を完了したりするときの様子を想像することで、目の前のタスクに対して肉体的、心理的に準備することができます。 また、「このままではいけない」と思ったときは、数分間座って、ジムに行ったときの気分や、目標に一歩近づくための方法をイメージしてみましょう。 しかし、8月までにフィットネスモデルのようなプロポーションになりたい、5キロのマラソンから3時間のマラソンに挑戦したい、などと決めてしまうと、期待外れに終わってしまうかもしれません。 自転車に15分乗るだけでもいいので、無理のない範囲で目標を設定しましょう。 その過程で、小さなマイルストーンを祝うことを忘れないでください！

8. 障害物を取り除く。

もしかしたら、何かがあなたのジム通いを妨げているのかもしれません。 コーヒー メーカーが動作しないため、ワークアウトの前に重要なカフェインの衝撃を奪われていますか？ ジムの場所やフィットネスクラスのインストラクターが好きではないのでしょうか？ ジムの場所やインストラクターが気に入らない？ あなたの目標に向かって明確かつ妨げられない経路を持っているように、問題を解決するために行動を起こす。 このような場合、「己の信念を貫く」ことが大切です。 専門家は、あなたの目標に基づいてプログラムを設計し、機器の使用方法を説明し、栄養に関するヒントを提供することができます。 しかし、そのようなことは、あなたがそれを維持するために強制される可能性があります。 距離や重さなど、フィットネスの旅における客観的なマイルストーンを記録することで、紙の上で進歩を確認することができるようになります。 その記録は、元気がないときや無気力なときに便利です。 例えば、半マイルしか走れなかった頃を思い出すと、2～3マイルは走れるようになったので、頑張ろうという気になるかもしれません。

あなたは、毎日ジムに通うと、怠ける余地がないように感じるかもしれません。 その結果、休息に対する体の欲求があなたの鉄の意志に勝ることを発見するでしょうし、汗をかくことなく何日も何週間も過ごすことになるかもしれません。 何もしない、あるいは一時的に活動量を減らすなどして、回復のための時間を確保することが大切です。 そうすれば、次のセッションに取り組むために疲れすぎることを避けられます。

ジムに行くモチベーションを維持するのは難しいかもしれません。 しかし、適切なクレジットカードを見つけることは、そうする必要はありません。 ディスカバー・カードは、初年度末にあなたが獲得したキャッシュバックと同額を、自動的にキャッシュバックします。 詳しくはこちら

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