ジムなしでフィットする7つの方法

ワークアウトしたいとき、ジムに行くことが常にベストな選択肢とは限りません。 実際、時にはそれがまったく意味をなさないこともあります。 パーソナルトレーナーは高価になり、基本的なジムの会員でさえ、年間数百ドルになることがあります。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。 それはあなたがラッシュアワーをやって行く傾向がある場合は特に、ジムに行き来するために週に数時間かかることがあります。 そして、自宅の便利な場所でワークアウトするオプションがあれば最高ではないでしょうか。

時間とお金を節約しようとしている場合、または単に自宅でのワークアウトがより快適な場合は、これらのヒントを使用してジムなしでフィット感を得ることができます：

無料のワークアウト ビデオを活用する。 これらのルーチンは、機器やジムなしで、事実上どこでも行うことができるので、多くの柔軟性を与えます。

可能な限り歩く。 ウォーキングは最も過小評価されている運動です。 日曜日のコーヒーを飲みに行く？ 散歩に出かけてガソリン代を節約しましょう。 また、歩くために遠くに駐車したり、電話をするときに歩き回ることによって、あなたの一日に余分なステップを追加することができます。 それを楽しみにしたいですか？ マンデーマイルのために一緒にあなたの友人や同僚を誘うことによって、楽しい社会的なイベントに歩くことを回す。 あなたがより多くのアイデアを必要とする場合は、あなたの日に多くの手順を追加するには、これらの5つの方法をチェックアウト

階段を取る。 エレベーターは10階に行くときに素晴らしいですが、それが可能な限り階段を使用すると、あなたの健康に大きな違いを生むことができます。 自分の家やマンションの階段を上り下りすることで、1日にちょっとした運動を取り入れることもできます。 階段の上り下りは、ジョギングよりも1分間で多くのカロリーを消費することをご存知ですか？

基本的なフィットネス器具を手に入れましょう。 軽いダンベル、安定性のボール、縄跳びなど、どれも素晴らしいホームワークアウトに使用することができます。 あなたが機器を買う余裕がない場合は、彼らが使用していない周りに横たわっている任意のワークアウト機器を持っている場合は、家族や友人に依頼してください。 これは実際に本当に楽しい得ることができます。 家の周りにある、1ポンド以上の重さがあり、かつ掴みやすいものを思い浮かべてみてください。 カールやスクワットをすることで、それらをウェイトとして使用します。 また、家具を運動器具として使うこともできます。椅子の上でボックススクワットや踏み台昇降を試してみてください。 これらのミニトレーニングからさらにアイデアを得る！

自重エクササイズを行う。 プランク、腕立て伏せ、スクワット、ジャンピングジャック、ステップアップはすべて、体を動かすのに最適な方法です！

家事の時間を運動時間にする。 家の掃除は、実は体を動かすのに最適な方法なのです。 この計算機で、家事による消費カロリーを調べてみましょう。

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