グリセミック指数が低い食品が健康に重要な理由

グリセミック指数が低い食品は、健康にとって重要である。 各食品のGI値によって、あなたが食べている炭水化物の量を把握することができ、それはあなたの体が処理している糖の量に直接影響します。 炭水化物を含む食品のグリセミック指数は、純粋なグルコースと比較して血糖値をどれだけ上昇させるかを示す指標で、グリセミック指数値を100とすると、その食品は血糖値を上昇させることになります。 食品とそのグリセミック指数値の一覧は、www.glycemicindex.com でご覧いただけます。 オーストラリアのシドニー大学のGIグループによると、グリセミック指数は70以上が高、56～69が中、55以下が低とされています。

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炭水化物の処理方法については個人差があり、実際の数値も若干上下します。 一般に、以下のリストは、いくつかの一般的な食品の典型的なグリセミック指数を示しています。

• Ezekiel 4:9 パン – 36
• Whole Milk – 34
• Doughnut, wheat dough, 揚げ物 – 75
• ソフトドリンク – 63
• バナナスムージードリンク – 30
• チョコチップクッキー – 43
• りんご – 40
• 完熟バナナ（黄色） – 。 51
• オレンジ – 40
• パイナップル – 66
• レーズン – 64
• オレンジジュース – 46
• カシューナッツ – 25
• ピーナツ – 。 23
• キドニービーンズ – 46
• ホワイトボイルドスパゲティ – 45
• ボイルドマカロニ – 56
• スイートコーン – 55
• ベークドポテト-… 69
• 炊飯器で炊いた白米 – 86

炭水化物は体内で糖に変わり、エネルギーとして使われるか脂肪として蓄積されます。 グリセミック指数が高い食品を食べると、体にさらに糖分が追加されるので、最適な健康のためには一般的に避けるべきとされています。 一般的に、低グリセミック食は低炭水化物食と密接に関連しています。 白米、白いパン、ケーキ、クッキー、白いパスタなど、白い色をした食品は避けるべきです。 これは、あなたが食べる砂糖の量を減らすのに役立つだけでなく、それは最も可能性の高い体重control.Someに役立ちます。

低グリセミック指数といくつかの素晴らしい食品
我々の多くは、我々の健康のために低グリセミック指数で食べ物を食べ始める必要がありますが、食品のこれらのタイプは常に見つけるのは容易ではありません。 しかし、このような食品を見つけることは容易ではありません。低血糖の食品を作ることに焦点を当て始めている多くの企業がありますが、それは常にこの必要性に合う素晴らしい味と栄養価の高い食品を見つけるためのボーナスです。 フードフォーライフには、低グリセミック指数をテストしたパンがいくつかあります。 エゼキエル4:9のパン、パスタ、シリアルはすべて低グリセミックです。 実際、エゼキエル4:9のパンはグリセミック指数が36です。 グリセミック数値が低いので、あらゆるレシピに使えるヘルシーな製品です。

フードフォーライフの低グリセミック指数のパン、パスタ、シリアルは、すべてオーガニック原料でできたナチュラルなものです。 化学薬品、保存料、遺伝子組み換え作物など、人工的なものは一切使用していません。 フードフォーライフのヘルシーな低血糖食品は、味もよく、炭水化物から摂取する糖分の量を減らすのに役立ちます。 フードフォーライフのパン、パスタ、シリアルなど、さまざまな商品をご紹介しています。