カナダ'のトップ企業がやっていること

私が最初に「調子が悪い」と訴え始めてから2016年で8年になります。

• いつお腹が痛くなるか分からないので、トイレがある場所を常に把握しておく必要がありました。
• また、めちゃくちゃ疲れていたので、あまり人付き合いもしなくなりました。
• 当時、私は初めての本格的なキャリアの仕事をうまくこなそうとしていたので、人付き合いのためのエネルギーは残っていませんでしたし、22歳の私にとって、人付き合いは基本的に私や私の友人たちの主な趣味でした。
• また、私はこれまでよりもずっと感情的で、小さなことにさえ対処するのが難しいようでした

それで私はどうしたでしょうか。 もちろん、普通の人なら誰でもすることです! かかりつけの医者に行き、何が起こっているのかを説明しました。 彼の返事は（多少言い換えがありますが）、「ああ、ハニー、君はただストレスが溜まっているだけだよ。 というものでした。

ご存じない方のために説明すると、IBS（過敏性腸症候群）とは、通常、便秘と下痢や緩い便の間で変動し、非常に鋭い腹痛を含むことがある、原因不明の消化器系の懸念のキャッチオールである。

カナダ消化器健康財団によると、5百万人のカナダ人がIBSに苦しんでおり、今年だけで12万人がIBSと診断される予定です。

2008年に私がIBSだと言われたとき、私は本当に、IBSは付き合っていかなければならないものではないと理解できるほど、何もわかっていなかったんですね。

あなたがIBSを経験しているのには理由があります。そこで今日は、あなたが一生「敏感な胃」であることを受け入れる前に、自分に問いかけることができる3つの質問について投稿します。

IBSの原因となっている食べ物はありますか？

IBSに対処する最初のステップの1つは、これらの症状の原因となる特定の食べ物があるのかどうかを理解することです。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届くとは、まさにこのこと。 彼女は、文字通り25の食品（ココナッツ、乳製品、グルテン、ナス、その他多数の食品を含む）が過敏症と判定されたのです。 もちろん、そのような食生活を送ることは不可能だった。 その代わりに、実はグルテンだけが彼女を苦しめていて、他のすべての食品に反応する原因になっていることを突き止めることができたのです。 今では、グルテン以外ならほとんど何でも食べられるし、トイレに駆け込むこともなくなりましたよ。 WIN！

IBSを緩和するために足りない栄養素はありますか？

おそらく、グルテンや乳製品などの主な「犯人」をすでにカットしているにもかかわらず、あなたの胃はあちこちに不調を抱えているのではないでしょうか。 それは、あなたの胃は胃酸が少ないので、適切に食べ物を消化するために適切な消化「ジュース」の十分に生成されていない可能性があり、膨満感、ガスや胃の不調につながる。 私がIBSのクライアントにいつも使っているのは、セント・フランシス・ダイジェスティブ・ビターズという商品で、こちらで購入できます。

ストレスで胃がもたれる？

最後に、しかし確実に少なくないのが、古き良き時代のストレスです。 消化器系の不調を引き起こしたストレスと、リーキーガットを持つために不安やストレスにつながる消化器系の問題、どちらが先なのか、というのは、ちょっとした鶏と卵の話です。 しかし、重要なのは、ストレスを管理すると同時に、腸を修復することです。

ストレスを軽減する簡単なテクニックの1つは、自分がどこから呼吸しているのかを意識することです。 私たちの多くは、一日の大半を浅い呼吸で過ごし、お腹を使って呼吸していません。 意識的に深い呼吸をするように心がけるだけで、ストレスホルモンのコルチゾールが低下し、IBSの一般的な原因の1つを緩和するのに役立ちます。