オードリー・ヘプバーンのように5日間食べたら彼女の秘密がわかりました
On 11月 21, 2021 by adminほとんどの人は、私が昔のハリウッド女優に夢中なことを知らないでしょう。 特に好きなのは、オードリー・ヘプバーンです。 彼女の息子が『Audrey at Home』という本を書いたと知ったとき、私は驚きました。 私の大好きな2つのこだわりを組み合わせた本があるなんて、信じられませんでした。
本を読んだ後、「そうだ、5日間だけ彼女のように食事をしてみよう」と思いました。 彼女はとても健康的だし、私はいつも健康的な食事をする方法を探しているから、やってみないか？ さらに詳しく読んで、彼女が何を食べているのかを調べると、彼女の食習慣がわかってきました。 そして、彼女の習慣を数日間の個人的なルールにしました。
以下がそのルールです。 朝食は少なめに、フルーツをたくさん食べる、食事と食事の間に間食をしない、チョコレートは1日1個（彼女は大量に隠し持っていたようです）、パスタは毎日食べる（オードリーもパスタが大好きでした）、食事は満腹の8割までしか食べない、です。 つまり、パスタとチョコレートを食べるのは悪いことではないのです。 普段の食事とあまり変わらないような、いい加減な感じでした。
免責事項：このダイエットは「Audrey at Home」という本に大きく基づいており、彼女の実際のダイエットではありません。
1日目：思ったより良くない
初日は大変でしたが、どんなダイエットでも同じくらい大変なだけです。 朝食は、オードリーがクロワッサンにジャムを塗ったものなどを食べているのを知っていたので、小さくても甘いものを食べました。
朝食でかなりお腹がいっぱいになったので、昼食は大学でよく行くパスタ屋さんで済ませました。 空腹ではなかったので、マリナーラパスタの3分の2しか食べませんでした。
しかし、昼食と夕食の間はひどかったです。 昼に授業があって、そのあとすぐに勉強会があるから、普通は早い昼食をとるんだ。 だから、ええ、最悪です。
いつもは、間に何か小さなもの（フムスやにんじんなど）を食べるんだけど。 残念ながらそれはもう許されないので、文字通り腹ペコでした。 一日中お腹が空いたままだったので、小さな夕食を吸い込んでしまいました。
夕食後は、元気でした。 一日の終わりには確かに膨満感を感じ、喜んでチョコレートを食べて初日を終えました。
Day 2: Hey, this isn’t too bad.
私は実際にダイエットの二日目に良い気分になりました。 パスタにタンパク質と青菜を加えたのが主な理由です。 残りの食事はほとんど同じようにしました。
私は、いつもより多くの炭水化物を食べているにもかかわらず、全体的に膨満感を感じていないことに気づきました。 また、食事と食事の間の飢餓感もそれほど感じませんでした。 食事時間が早くなったからか、タンパク質が多くなったからか。
3日目：慣れてきた
3日目になると、ようやくダイエットに慣れてきた。 食事と食事の間に間食したいという強い衝動はありませんでした。 でも、たとえ間食しても、水かお茶を飲めば大丈夫でした。
また、昼食にチーズパスタを食べたのに、確実にお腹が膨らまなくなっていました。 普段の3/4くらいの食事量でした。
4日目 & 5日目：体調は今一つ
この頃がダイエットで一番良かったかもしれませんね。 間食の欲求がほとんどなくなりました。 また、一日中エネルギーが豊富で、おそらくここしばらくで最高のエネルギー量だったと思います。
すべての食事が互いに接近していることに気づきました。
全体の感想
私はこのダイエットが大好きでした。 とてもいい加減で、オードリーが健康のために好きな食べ物を犠牲にする必要がないところがよかったです。 オードリーの秘密は結局のところ「中庸」だったのです。 しかし、オードリーの体重は、第二次世界大戦中の栄養失調による長期的な影響により、88 ポンド程度でした。したがって、中庸は彼女のダイエットの強い部分であって、彼女が痩せていた理由ではないかもしれません。
#SpoonTip: 注意すべき点は、オードリーの体重は、第二次世界大戦中の栄養失調の影響により長期的に苦しんだことが大きな原因で、88ポンドしかありませんでした。 また、この食事療法は「Audrey at Home」という本に基づいており、彼女の実際の食習慣ではありません。
しかし、いくつかのマイナス面もありました。 炭水化物を多く含む少量の食事に慣れ、その間に食事をしないのは楽しくありませんでした。
また、パスタはおいしいですが、毎日食べるのはあまりよくないと思います。 私は最後までパスタに飽きてしまったので、ご飯と野菜の料理や、キヌアサラダに置き換えてみようと思います。
一つだけ絶対に守っているのは、やはり毎晩チョコレートを一粒食べることです。
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