エブリガール

人間として、生活の中であらゆることに自信を持てないのは当然です。 仕事に対する偽者症候群から、自分の体に対する不安まで、私たちは認めたくないほど何度も葛藤を繰り返しているのです。 しかし、友人や恋人の間で十分に語られていない話題があるとすれば、それはベッドルームでの自意識です。

セックスの話題はタブーかもしれませんが、それが人生にどのような影響を与えるかを理解することは不可欠です。 なぜなら、行為に及ぶ前に、文化的、家族的、心理的な要因が、好むと好まざるとにかかわらず、私たちのセックスに対する見方や関係に影響を与えるからです。

しかし、文化的・家族的環境が私たちの性意識に影響を与える一方で、性科学者のミシェル・ホープは、トラウマも関与している可能性があると述べています。 このような、”忖 “が “忖 “を “忖 “に変えてしまうのです。 トラウマは、必ずしも肉体的なものではなく、家族、友人、メディア、宗教的信念、あるいは文化的アイデンティティからの羞恥心によって、精神的または感情的に経験することがよくあります」とホープは説明します。

トラウマの経験は人によって異なりますが、それは、たとえ大部分がすべて順調だと思っていても、そもそも人生のこの自然な部分について自己意識を持っている理由を明るみに出すのに役立つことがあります。 「トラウマを克服したと思っていても、身体はトラウマの経験を持ち続け、時には予想もしなかったような形でトラウマを表現することがある、ということを覚えておくことが重要です」とホープは続ける。

セックスに自信がないからといって、何かが間違っているわけではありません。それがトラウマや文化、あるいは育った家庭環境のせいであろうと、そうしたネガティブな思考パターンを学び直して、自信をつけ、自分の性の物語を書き換える方法があるのです」

自分の感情の棚卸しをする

「そのためには、性に関する話題が持ち上がるときに記憶、過去の経験、感情を利用することが必要です」ホープは言います。 セックスに関する個人的な経験（交わした会話や行った性行為など）について日記を書くことで、なぜセックス中に自信が持てないのか、360度の見方ができるようになります。 自分でジャーナルを書く代わりに、専門家とつながって、この自信のなさがどこから来ているのかを明らかにするのを手伝ってもらうのがいいかもしれません。 「セラピストのカウンセラーや心理学者からのサポートが必要な場合があります。 そのため、専門家が手助けをしてくれます。

より親密なレベルで自分を知る

あなたの性的自信を構築するための最善の方法の一つは、あなたが好きと嫌いなものを学ぶことである。 これは、自分自身にまったく正直であること、そしてそのことを謝らないことを意味します。 そして、あなたのセクシュアリティは、自分自身をよりよく理解することに根ざしているので、より親密なレベルで自分を知ることは、より健康な性的自尊心を築くのに役立ちます。 「自分自身を知ることは大切なことです」とホープは言います。 そのため、このような「曖昧な関係」は、セックスや恋愛の行為において、ある時点で冷静な引き金となり得るのです」

Safely explore your interests

恋愛関係にあるなしにかかわらず、誰かとセックスする前に好きかもしれないと思うものを試してみることは重要です。 他に心配する人がいなければ、自分自身と快楽に集中でき、何が自分の体に合っていて、何が合っていないのかを発見することができるのです。 心理療法士で認定セックスセラピストのGila Shapiroは、HuffPostの記事で、自分の興味や体をより理解するために、ボディスキャンを行うことができると書いています。 “自分の体、つまり体のあらゆる部分についてどう感じているかを振り返る時間を取る価値はあります。 どの部分が好きで、どの部分が嫌いなのかを考えてみてください。 恥ずかしいと思う部分はありますか？ 自信のなさは、微妙なところで現れるものです。」

このように、不快で不安な気持ちを呼び起こすかもしれませんが、ボディスキャンは、あなたの欲求やニーズを明らかにし始めるのに役立つことがあります。 このような場合、”li “は “li “を意味します。 あなたの体は、特定のテクニックに他のものよりよく反応する方法がありますか？ 手やバイブレーターを使うのが好きですか？

事前にパートナーとセクシュアリティについて正直に話す

自分のニーズ、身体、歴史をよりよく理解できれば、自分が何をしたいか、何をしたくないかについてパートナーともっと気楽に話すことができるかもしれません。 しかし、性行為をする前に、このことについてコミュニケーションをとることが大切だと、ホープは強調します。 そうすることで、自分の境界線、恥ずかしさの引き金になりそうなこと、パートナーと一緒にやっても安全で快適だと思えるような変態について、理解を深めることができるのです。 「私はセクシュアリティと潜在的なセックスの不安の周りの会話はあなたのパートナー（s）とベッドでホッピングする前に起こるべきだと信じている、”希望は言う。 「仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~に冱~を尅った。冱~に冱~を尅り、冱~を尅り、藍徨の吭龍を尅った。冱~の嶄で冱ったのは冱~を尅り卦した。 毎晩行うセルフケアの儀式と同じように、探求することで、あなたとパートナーがより簡単に、そして自信を持って興奮できるような即効性のあるものを発見できるかもしれません。 Mediumの記事によると、この段階では、内省と探求が必要になるそうです。 自分を理解することも大切ですが、パートナーの欲求を理解することも、自分に自信を持つために同じくらい重要です。 相手の好みを聞き、反応を観察することで、二人の性的体験を安全に向上させる習慣を身につけましょう。 自分自身に忍耐強くなることを忘れないでください。 このような場合、「曖昧さ」をなくすことが重要です。 信頼できるパートナーに、あなたが歩んでいる道のりを伝え、この間、オープンで好奇心旺盛でいることを心がけてください。 何もかもがスムーズにいくわけではありませんが、それはそれで楽しいかもしれません。 あなたが親切で、やりたくないことを無理強いしない限り、すべてはあなたに有利に働くはずです

。