ウェルネスの10次元で人生を充実させる方法

ウェルネスとは何か

ウェルネスとは、あなたが追求することを選択するものです。 達成するために絶え間ない努力を必要とする、人生における選択なのです。 ウェルネスとは、一般的な健康状態を超えたものです。 それは、あなたの心、体、そして魂への前向きな展望を包含するものです。

ウェルネスとは、ダイナミックでエキサイティングなものです。 それは、感情的、環境的、経済的、知的、職業的、身体的、社会的、精神的な要因で構成されています。 ウェルネスとは、バランスのとれた充実した人生を楽しむための能力を高める、知識、スキル、価値観、実践、支援環境の拡大を伴う、活動的で生涯続くプロセスである」

エモーショナルウェルネス

エモーショナルウェルネスは、あなたの思考、感情、行動に焦点を当てる。 このような場合、「自分の気持ち（ポジティブ、ネガティブにかかわらず）を明確に認識し、受け入れることができる。 これには、ストレスや人生の変化、困難な時期への適応も含まれます。

エモーショナル・ウェルネスを向上させるための方法。

• 楽観的になり、人生の肯定的な側面に焦点を当てる
• 良いことも悪いことも、自分の感情を受け入れることを学ぶ。
• 強い人間関係を築き、維持する
• 瞬間に集中する
• マインドフルネスの実践
• できるだけ笑顔を見せる
• 仕事と生活のバランスを保つ
• 十分な睡眠時間を確保する。
• 必要に応じて専門家のサポートを受ける
• ポジティブな対処法でストレスを管理する

スピリチュアルウェルネス

スピリチュアルウェルネスは、人生の意味と目的を求める方法の1つです。 これは、組織化された宗教、祈り、瞑想、ヨガ、また自分の道徳、価値観、信念を慎重に評価するなど、さまざまな方法で達成することができます。

Ways to Enhance your Spiritual Wellness

• Becoming a practicing member of an organized religion
• Performing daily positive affirmations
• Taking it’s your spiritual wellness
• Taking it’s your spiritual way? 宇宙の自然な力に感謝する時間
• ヨガの練習
• 自分を傷つけた人を許し、忘れること
• 瞑想

…

• 人生で起きた過去の出来事の意味を振り返る
• 自分が何者であるかをじっくり考え、自分の内面を探る
• 気になることを深く掘り下げる
• 受容する練習

Physical wellness

Physical wellnessへの集中は体を最高の状態に保ち健康を保つことです。 バランスのとれた食事、さまざまな形の運動、そして自制心を実践することによって達成することができます。

フィジカル・ウェルネスを向上させる方法としては、以下のようなものがあります。

• 1日に30分以上運動する
• バランスのよい食事を摂る

  身体の健康を増進する方法には、次のようなものがあります。バランスのとれた食事

• ポーションコントロール
• 毎日朝食を食べる
• 安全なセックス
• 定期的に医療機関で健康診断を受ける
• 夜は十分に眠る
• 煙のない生活に専念する
• 不健康な脂質の摂取を制限すること。
• 自分の体の声に耳を傾け、病気の初期症状を認識することを学ぶ

Social Wellness

ソーシャルウェルネスは、他者とつながり、強い関係を維持する能力のことです。 これは、ポジティブな人々に囲まれ、社会的環境において自分らしさを心地よく保つことで達成できます。

ソーシャルウェルネスを向上させる方法としては、以下のようなものがあります。

• 学校や職場に積極的に参加する。 5707>
• 家族や友人と過ごす時間を作る
• しばらく話していない友人に、どうしているか声をかける
• 他人が話しているときに積極的に聞く
• 他人とのコミュニケーション方法を尊重する
• 自己主張する。信頼できる人には積極的に話す
• 笑いを受け入れる
• 新しい人間関係を築く努力をする
• 責めること、責められることを控える。
• あらゆる場面で自分に自信を持つ

知的ウェルネス

知的ウェルネスは、自分の知識やスキルに挑戦する精神的に刺激的な活動に参加することに焦点を当てます。 生涯学習を心がけ、新しいことに挑戦する姿勢を持ちましょう。

知的ウェルネスを向上させる方法としては、以下のようなものがあります。

世界を旅して異文化を体験する
新しい趣味に挑戦する
自分の見方、意見、考えを大切にする
相手の見方、意見、考えを受け入れる

知的好奇心を高めるには、次のような方法があります。
外国語を学ぶ
想像力をかき立てるフィクションやノンフィクションを読む
楽器を習う
自分の創造性を発揮する
ToDoリストや優先順位システムで時間管理をマスターする
興味のあるテーマのオンライン講座を受ける

環境ウェルネス

環境ウェルネスは、自分の周りの世界を感じ、尊重し、保護する方法のことです。 環境に配慮した生活を送り、世界の天然資源を保護することで、達成することができます。
環境を良くする方法

• 可能な限りリサイクルする
• ガーデニングや家の景観を整える
• 使用していないときは照明や電子機器をオフにする
• 使用する機器を制限する
• 環境に優しい生活を送るには、次のようなことが必要です。 冷暖房システム＜5707＞ ＜4364＞再利用できる買い物袋や水筒を使う＜5707＞ ＜4364＞目的地まで、車を使わずに徒歩や自転車を選ぶ＜5707＞ ＜4364＞散歩で大自然を満喫する時間をとる。
• 水道の使用を控える
• 迷惑メールの配信を停止する
• 環境にやさしい製品で掃除する

Occupational Wellness

職業上の健康とは、喜びや満足感、達成感を得られる仕事に集中し、職場での幸せを最大限にすることに関係しています。 これは、さまざまなキャリアの道を模索し、職場のストレス要因をうまく管理することで達成できる。

職業的ウェルネスを向上させる方法としては、以下のようなものがあります。

• 自分に喜びや満足感をもたらす仕事の種類について考える
• さまざまな仕事の専門家のシャドーイングやボランティアをする
• 友人や同僚と対立管理のロールプレイをする
• 燃え尽きないようワーク／ライフバランスを整える
• 同僚や同僚と強い関係を構築する
• 仕事と生活のバランスを整える
• 前向きな成長と専門的な開発を促進するキャリア目標を設定する
• 自分のキャリアのポジティブな側面に焦点を当て、ネガティブな側面を最小化または除去する方法を見つける
• 強い職場を確立する。 生産性を最大化するための習慣
• Scheduling time for innovative thinking and professional development
• Attending industry conventions

Financial Wellness

金融ウェルネスは、自分のお金を管理する最善の方法を学ぶ過程である。 このような場合、「auひかり」を利用すると便利です。 このような場合、「Financial Wellness」は、お金がどこから来るのか、また、どのように使い、貯め、投資するのかをしっかり理解することによって達成されます。

ファイナンシャル・ウェルネスを向上させる方法としては、以下のようなものがあります。

• 持っている以上のお金を使わない
• クレジットカードを毎月返済する
• 緊急資金を蓄える
• 個人予算を立て、それに従う
• 短期と長期の資金を設定する
• Manage your credit score
• Payment off your student loans
• Shopping for sales and purchasing off brand products
• Investing your retirement through tax efficient investments
• Consulting with financial professional to get your personal finances on track

Health and wellness is essential to overall life success.For your health to have a best to have the best best to have a best of money? このような状況下において、本講座は、「より良いサービスを提供するために、より多くの方に参加していただくこと」を目的としています。