ウェイトサイクリング

More women than men are weight cyclers, just as more women than men go on diets. DEMOGRAICSDEMOCCI

Most weight cyclers are overweight, defined as a body mass index (BMI) of 25.0-29.9, obese, defined as a BMI of 30-39.9, or morbidly obese, with a BMI of 40 or above.

正常体重の思春期の少女も、文化的に痩せなければならないというプレッシャーや、歪んだ身体イメージのために、ウェイトサイクラーになることがあります。 役作りのために体重を増やしたり減らしたりする必要がある俳優や、オフシーズンに体重を増やし、シーズン前のトレーニングで減らすことが多いスポーツ選手は、体重サイクラーになる可能性がある標準体重の人々の他の例です。 体重サイクルを行う標準体重の人々に関する研究は、体重サイクルを行う過体重や肥満の人々に関する研究よりもはるかに少なくなっています。 正常な体重のヨーヨーダイエッターに関するほとんどの研究は、思春期の女の子で行われます。 多くの研究は、個人が制御不能に一度に食べ物の異常なほど大量に食べるbinge食べることは、重量cyclers.

原因と症状

体重サイクルは病気ではないが、体重維持に繰り返し試みと失敗の兆候です。 その原因は単純で、摂取カロリーが消費カロリーを下回ることで体重が減少し、その後、摂取カロリーが消費カロリーを上回ることで体重が増加するというものである。 しかし、なぜ体重の循環が起こるのかを理解し、これらのカロリー摂取量の変化が将来の体重減少と健康の両方に影響するかどうかを判断するのは複雑です。

1980年代に、肥満研究者は、これらの永久体重減少の試みの失敗が個人の健康や将来の体重減少能力に影響するかどうかを尋ね始めました。 体重と体重サイクルは、非常に多くの異なる物理的および感情的な要因が体重の増減のプロセスに影響を与えるため、ヒトで研究するのは難しいテーマです。 これには、

• 遺伝が含まれます。 双子や家族の研究により、身長と同じように体重にも遺伝的要素があることが分かっています。 科学者が個々の遺伝子を分離することに熟達するにつれ、体重の決定に関与している可能性のある遺伝子が300近く見つかっています。 遺伝は必ずしも運命ではありませんが（痩せていても親や兄弟が肥満の人はたくさんいます）、遺伝の影響は、ある人が他の人より簡単に太り、減らした体重を維持するのがより困難である理由を説明するのに役立っています。 グレリンは、食欲を刺激する胃で作られるホルモンです。 食前に増え、食後に減ります。 レプチンは、脂肪細胞（脂肪組織）から分泌されるホルモンで、逆の作用がある。 脳に「もう十分食べたから、食べるのをやめなさい」と伝えるホルモンです。 これらのホルモンのレベルの違いや、ホルモンに対する体の反応性の違いが、体重の増減に関与しているようです。 ストレスや動揺があると気分が悪くなり、食べられなくなる人がいます。 他の多くの人は、快適さを求めて食べ物に頼る。 また、怒っているときに、怒りの原因となっている状況に対処するのではなく、食べてしまう人もいます。 体重を維持できていた人が、人生の転機に遭遇し、ストレスを軽減するために食べ物に頼り、ヨーヨー・サイクルが始まることもよくあります。 退屈、孤独、フラストレーションも、本当に空腹ではないのに食べてしまう原因になります。
• 心理的要因。 多くの人々は、彼らがどのように多くの重量を失うことになる、どのように速く体重が落ちるだろう、それがかかるとどのように多くの永久的なライフスタイルの変更は、体重を維持するために行う必要があります非現実的な期待でダイエットを開始します。 このような考え方は、体重の増減を繰り返すかどうかにすべて影響します。 さらに、体重サイクルを行う人は、うつ病になりやすく、衝動制御の問題を抱えた大食漢になりやすい。
• social factors.Many social events revolve around eating.多くの社会的イベントは、食べることを中心に展開されています。 他人を喜ばせるために食べる必要があると感じている人や衝動制御の困難な人は、社会的な状況で意図した以上に食べてしまうことがよくあります。 レストランの量を超大型化する傾向は、社交の場で食べ過ぎる傾向を強める。
• 活動レベル。 研究によると、ダイエットをしている人は常に、運動で消費するカロリーを過小評価しているそうです。 一般的に、活動的な人ほど体重減少を維持しやすい。
• 栄養情報の不足。 研究によると、人は常に自分が食べるカロリーを過小評価し、健康的な分量を構成する食品の量を過大評価しています。

Research on weight cycling

1980年代から、研究者は体重サイクルの「セットポイント」理論と呼ばれる理論の検証を開始しました。 この理論は、各個人には、体が常に戻ろうとする体重の自然なセットポイントがあることを示唆しました。

体重循環のセットポイント理論は、まず、肥満にしてから2回以上ダイエットをさせた体重循環マウスで検証されました。 研究者たちは、マウスにカロリー制限食で減量した後、普通の食事を与えると、減量した体重が元に戻り、さらに2回目のダイエットでは、増えた体重を減らすのに時間がかかることを発見したのです。 これは、セットポイント説を支持するものであると思われた。 しかし、この理論を証明するためには、人間を対象とした研究が必要でした。 実験動物の体重を操作するように、ボランティアの体重を操作することは倫理的に問題があります。なぜなら、太り過ぎには明確で議論の余地のない健康上のリスクがあるからです。 代わりに、研究者は、過去に体重サイクリングを自己報告するボランティアに依存する必要があります。 さらに、年齢、性別、健康歴、活動量など、実験動物では問題にならない生活習慣の違いも考慮しなければなりません。 最も厳密に管理されたヒトの研究のいくつかは、急速な体重減少を刺激するために、肥満の人が医師の監督の下で非常に低いカロリーの食事（1日450カロリー未満）を入れて、入院患者の研究として行われました。 このような極端なダイエットは、必ずしも現実世界の大多数の人々のダイエット方法を反映していない。 1990年代半ばに行われたいくつかの小規模な研究では、減量後に代謝率、つまり人がカロリーを消費する速度が減少することがわかり、セットポイント説が支持されました。 その後、より厳密に制御された研究により、一時的な初期の減少の後、代謝率が減量前の値に戻ることがわかりました。 これらの最近の知見に基づき、米国国立衛生研究所は、ウェイトサイクリング後のダイエットでは体重が落ちにくいはずだという立場をとっています。 しかし、人は年齢を重ねるごとにカロリーの燃焼が遅くなります。

他の研究では、体重が減ったのと同じだけ戻った人が、体重サイクリングをする前よりも体脂肪率が高くなったかどうかを調べています。 言い換えれば、彼らは筋肉を失ったが、脂肪を取り戻したのでしょうか？ 研究者の調査によると、人は筋肉と脂肪をダイエット前と同じ割合で取り戻しますが、人によっては、脂肪の分布が異なることが分かっています。 これらの人々の体重サイクリングは、より多くの脂肪が戻って胃に、太ももやお尻に少なくなる傾向があります。

他の研究では、心臓病や胆石の発生、免疫系の機能に対するウェイトサイクリングの効果について調べています。 胆石は、胆嚢や胆管にできるコレステロールとカルシウムの硬くて痛い塊です。 いくつかの研究では、ウェイトサイクリングをする人は胆石を発症しやすいことが分かっています。 この分野では研究が続けられています。 また、ヨーヨーダイエットをする人は、免疫系のナチュラルキラー（NK）細胞の数が少なくなる傾向があることも分かっています。 NK細胞は白血球の一種で、体の異常な細胞（がん細胞など）やウイルスに感染した細胞を殺す働きがあります。 その健康への影響については、現在検討中です。 また、研究者たちは、健康的な体重を維持している人は、体重が上下する人よりも心血管障害が少ないことを知っています。 しかし、健康的な体重を維持している人と体重の増減が激しい人では、非常に多くの要因が異なるため、ここから明確な結論を導き出すことはできません。 ひとつだけはっきりしていることは、これらの知見は、太りすぎや肥満の人が減量しようとする意欲を失わせるものではないということです。 2型糖尿病、心臓発作、高血圧、脂肪性肝疾患、関節炎、睡眠時無呼吸症候群、特定の癌の発症リスクの増加など、太りすぎ/肥満であることの健康リスクは、ウェイトサイクリングによる健康リスクの可能性をはるかに上回ります。 臨床試験に無料で参加したい人は、<http://www.clinicaltrials.gov&gtで現在ボランティアを募集している研究プロジェクトのリストを見つけることができます。

栄養/食事に関する懸念

体重サイクリングに関する栄養および食事に関する懸念は、ダイエットや肥満全般に関する懸念と同じです。 栄養士または管理栄養士は、体重の循環を減らすための健康的な減量プログラムおよび体重維持プログラムの計画を支援することができます

予後

体重を減らすとほとんどの人は元に戻ってしまいます。 かなりの数の人々は、彼らが失ったよりも戻って太る。 これは、個人が失敗のように感じることができ、彼女の重量を失うために努力を停止する口実を与える。 適度な減量であっても、健康上の利点はあります。 減量の再発はよくあることですが、バランスのとれた減量プログラムに従う限り、体重が戻っても、減量しないよりは健康的です。

予防

研究によると、減量をうまく維持し、体重が戻らない人は、ライフスタイルに変化をもたらす準備ができている人たちです。 ある研究では、ダイエットは、液体ダイエット、重量ウォッチャーなどの正式な減量プログラム、または自分で構築した減量プログラムを使用して体重を減らすかどうか、5年以上の体重を維持に成功したすべての人は、毎日のルーチンに運動を取り入れたことがわかった。 また、食習慣も低カロリーの食事に永久に変えています。 別の研究では、食事や運動に関する行動を変えることができない、あるいはその気がないことが、ダイエット中に失った体重を再び増やす最も一般的な予測因子であることがわかりました。 ボストン: Houghton Mifflin Co., 2006.

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PERIODICALS

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ORGANIZATIONS

Weight-control Information Network (WIN).Nutrition Noteworthy. 1 WIN Way, Bethesda, MD 20892-3665. 電話番号 電話： (877)946-4627 または (202)828-1025. ファックス： (202) 828-1028. ウェブサイト <http://win.niddk.nih.gov>

OTHER

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ティシュ・デビッドソン, A.M.