なぜ、過去にこだわるのだろう？

私たちの多くは、日記を書いたり、自伝を読んだり、過去の時代について他の人と懐かしんだりすることを楽しんでいます。

なぜ過去を思い出すことがそんなに重要なのでしょうか。 デメリットはあるのでしょうか。

記憶が私たちを人間にする

数十年にわたる研究により、過去を思い出すことは人間であるための基本であり、4つの重要な役割があることが分かっています。 記憶は私たちのアイデンティティーの形成に役立つ

私たちの個人的な記憶は、時を経ても同じ人（または自己の感覚）であるという連続性の感覚を与えてくれる。 2.記憶は問題解決に役立つ

記憶は、現在の問題に対する解決策の可能性を提供し、問題解決の際の指針となる。 3.記憶は社会性をもたらす

個人の記憶は、社会的相互作用に不可欠である。 新しい友人を作り、関係を築き、すでに持っている関係を維持する際に、個人的な記憶を呼び起こすことができることは重要な材料となる。 記憶は感情を調整するのに役立つ

記憶は、以前に経験した同様の状況の例を示している。 このため、以前にその感情をどのように管理したか、その経験から何を学べるかを振り返ることができる。

こうした記憶は、強い負の感情を管理する上でも役立つ。

こうした記憶は、強い否定的な感情を抑えるのにも役立つ。例えば、悲しい気分のときに肯定的な記憶に浸ることで、気分を改善することができる。 社会や文化は、私たちが過去を思い出す方法に影響を与えるのです。

たとえば、西洋の個人主義的な文化では、人々は長く、具体的で詳細な、個人に焦点を当てた記憶を思い出す傾向があります。

これとは対照的に、東アジア文化圏では、社会的相互作用や重要な他者に焦点を当てた、より一般的な記憶を思い出す傾向があります。

実際、親が子どもと過去の出来事について話し合う方法は、文化的に異なっています。 ですから、過去にこだわることを子供に教える方法には、文化的な違いさえあるのです。

西洋の個人主義文化の人々は、西洋文化で重視される価値観である、誰かのユニークさを再確認する特定のユニークな思い出を回想する傾向があります。

記憶と不健康

過去にこだわることは人間としての機能において非常に重要な役割を果たすため、いくつかの精神障害において記憶の仕方に混乱が生じるのは当然といえる。 例えば、うつ病の人は、学業での成功を思い出すよりも、試験に落ちたことを思い出すかもしれない。

うつ病の人は、例えば「先週の木曜日にサムのパーティに行って本当に楽しかった」というように、特定の時間や場所から何かを思い出すのも非常に困難です。 その代わり、「パーティーに行くのが好きだ」など、一般的な経験の記憶を提供します。

私たちは、うつ病の人が自分のライフストーリーを違った構成にする傾向があり、よりネガティブなライフストーリーを報告することも発見しました。 また、大学進学など人生の一時期を（両方の組み合わせではなく）はっきりとポジティブまたはネガティブに記憶する傾向がある。

不安障害の人も、個人的な過去を思い出すときに、偏った見方をする傾向があります。 たとえば、バスに乗るときにつまずいたり、パーティーで飲み物をこぼしたりといった社会的な失敗を、残念ながら誰もが時々経験する。 しかし、社交不安症の人は、こうした経験を思い出すと、恥ずかしさや羞恥心でいっぱいになりがちです。

最後に、解決策を考えずに過度に繰り返し過去にこだわることは、有益でないことがあります。 それは感情的な苦痛をもたらし、極端な例では、うつ病や不安症、心的外傷後ストレス障害などの感情障害を引き起こす可能性があります。

過去にこだわることが気になるなら、次のような実践的なヒントが役立ちます。

1日のうち、思い出のために一定の時間を確保する。 日記を書いたり、悩みを書き出したりするのもよいでしょう。 1日15分でも、重要な個人的体験を感情的に書くことで、心身の健康が改善されます。

過去の特定のポジティブな記憶を思い出す練習をしましょう。 これは、自分の記憶と違った関わり方をすることができ、記憶に対する新しい視点を得ることができます。

マインドフルネス戦略を学び、実践する。 辛い思い出に浸るのではなく、今この瞬間に集中する（呼吸に意識を向ける、今見えているもの、匂い、音に集中するなど）ことで、負の連鎖を断ち切ることができます

過去の思い出に浸るときは、ただ受け身でいるのではなく、問題解決のために積極的にアイデアを出してみてください。

過去のことを思い悩んでいる場合は、かかりつけの医師または保健師に相談しましょう。

この記事で問題が生じた場合、または知り合いが心配な場合は、ライフライン（13 11 14）に電話してみましょう。