このTwitterのスレッドは、精神疾患を持つ人々のセルフケアとはどのようなものかを完璧に要約しています

「セルフケア」という言葉はここ数年で流行していますが、その意味は人それぞれです。 その核心は、セルフケアとは、自分のニーズを知り、実際にそれを満たすことです。 しかし、精神疾患を抱える人々にとって、セルフケアはさらに重要な役割を担っています。

「数年という短い期間で、つまらないセルフケアのヒントが、うつ病は泡風呂で洗い流せばいいものだと、世界中の精神的に健康な人々に思い込ませてしまった」ジェニー・トラウトは、Twitterのスレッドでそう説明しています。 「ヒント：精神障害者がセルフケアについて話している場合、彼らはおそらく歯を磨くか、サンドイッチを作ることを意味します。 私の経験でも、他の人の話でも、セルフケアが、豪華に甘えるキャンドルライトの泡風呂であることはほとんどありません」

彼女は、自分のTwitterスレッドでそれに続いて、泡風呂に入ることは何も間違っていないし、それがあなたの役に立つなら、それは素晴らしいことだと指摘します。 しかし、すべての人を助けることを期待することはできませんし、間違いなく精神的な病気の「治療法」として扱うことはできないのです。 問題の一つは、私たち精神障害者の多くは、”アライ “が行うようなヨガや泡風呂についてのシンクピースを週に70本も書くエネルギーや発言力を持っていないことです」と彼女は述べています。

Trout さんがSELFに、「ずっと前から精神疾患の人々が言ってきたことだけど、誰も私たちに耳を貸していない気がするから」この話題を口にすることにした、と語っています

コメント欄にたくさんの人が関連しています。 ” マジか。 go exerciseとbreathing fresh airの投稿はもう飽きたよ。 私はしています。 毎日、毎日。 それでも時々、うつ病になるんだ」と書いた人がいました。 このような場合、「このような場合、どのようにすればよいのでしょうか？ このような、”痒いところに手が届く “ような、”痒いところに手が届く “ような、”痒いところに手が届く “ような、”痒いところに手が届く “ような、”痒いところに手が届く “ような、”痒いところに手が届く “ような、”痒いところに手が届く “ような、「痒くない」。 “ヨガのクラスに行ったり、キャンドルライトの泡風呂に入ったりすることがセルフケアだと言うのは良いことですが、私たちの多くは、歯を磨くことが乗り越えられないところから動いています。”と彼女は言います。 “どこの国の精神疾患者でも泡風呂の恩恵を受けられないというわけではありません。”病気にはレベルがあり、誰にでも悪いところと良いところがあるからです。 しかし、インスタ映えする瞬間だけに焦点を当てるのは、ただ生き延びようとしている人々にとって破壊的です」

セルフケアは誰にとっても重要ですが、精神疾患を抱えて生きる人々にとっては特に重要です。

これらの習慣は一般的な健康のために重要なだけでなく、基本的なセルフケアの行動は、治療者が人の心の健康を評価する際に重要視するものです、とファミリーフィットの著者で臨床心理学者のジョン・メイヤー博士（Dr: Family Fit: Find Your Balance in Lifeの著者である臨床心理学者ジョン・メイヤー博士は、SELFに次のように語っています。 例えば、患者が「朝、服を着るのに苦労している」「めったにシャワーを浴びない」と言ったら、それはうつ病であることを示しているかもしれません。 「しかし、患者がセルフケアに取り組むのを助ける方法を見つけることは、患者が自分の症状に対処するのを容易にすると、メイヤーは言います。 毎朝シャワーを浴びる、歯を磨くなど、規則的な作業を行うことで、生活にメリハリが生まれるという。 このような場合、「自分のことは自分でやる」ということが大切です。 カリフォルニア州サンタモニカのプロビデンス・セントジョンズ・チャイルド＆ファミリー開発センターで、ライセンス心理療法士、メンタルヘルスサービスのプログラムコーディネーターであるメイラ・メンデス博士は、SELFに語っています。

精神疾患を持っているかどうかにかかわらず、あなたにはセルフケアをする権利があるのです。 しかし、あなたの親友のためになることと、あなたのためになることは全く違うかもしれませんし、必ずしもインスタ映えするとは限りません。 このような場合、「自分のことをよく知っている」「自分のことをよく知っている」「自分のことをよく知っている」「自分のことをよく知っている」「自分のことをよく知っている」「自分のことをよく知っている」「自分のことをよく知っている」「自分のことをよく知っている」「自分のことをよく知っている」「自分のことをよく知っている」「自分のことをよく知っている」「自分のことをよく知っている」……………このように、「自分のことを知ること」は、「自分のことをよく知ること」と「自分のことをよく知ること」は、「自分のことをよく知ること」と「自分のことをよく知ること」に分けられる。 それは、トイレ、歯磨き、ベッドメイキング、朝食など、朝から毎日やるべきことを実際に書き出してみることかもしれません。 そして、そこから積み重ねていけばいいのです。

自分の心の中で自分に優しくすることも重要だと、シカゴのスカイライト・カウンセリングセンターの創設者で、『You Are Not Crazy』の著者であるライセンスセラピストのデビッド・クロウは言います。 セラピストからの手紙』の著者である、ライセンス・セラピストのデービッド・クロウは、SELFにこう語っています。 「エクササイズをし、正しい食事をし、良い人たちに囲まれていたとしても、内面的に自分に思いやりがなければ、圧倒されてしまうかもしれません」。 「もっと自己思いやりを開発することは、セルフケアへの本当の鍵です」

セルフケアは、それ自体が精神疾患の治療ではありませんが、それは通常、トークセラピーや薬と一緒に重要なコンポーネントだ、イェーガーは言う。 それは、自分のニーズを知り、いつ自分を優先すべきかを知ることと同じくらい簡単なことかもしれません。 それはあなたがちょうど精神的なエネルギーを持っていない場合は、予定をキャンセルすることを意味することができ、それは瞬間にあなたのための最良の選択であることを知って、Mendezは言う。

一日の終わりに、あなたのセルフケアが本当に「あなたの爪を成し遂げるか友人とランチを持って」、それはOKです、トラウト氏は述べています。 「もし、あなたができるセルフケアがごく基本的なものであったり、お風呂にゆっくり浸かることで症状が緩和されるどころか悪化してしまうようであれば、何も間違ったことはしていないのです」と、彼女は続けています。 と彼女は続けます。「間違ったことをしているのは、心の病気に関する私たちの文化的な対話であって、あなたではないのです」

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