Vi svegliate per i crampi muscolari?

I crampi alle gambe (tutti i crampi, in realtà) sono un vero schifo.

I crampi non piacciono a nessuno. Sono super scomodi, possono verificarsi in qualsiasi momento e possono essere in qualsiasi parte del corpo che ha un muscolo, che è praticamente ovunque. Fantastico, eh?!? I migliori sono quelli che arrivano nel mezzo della notte e ti fanno svegliare lasciando uscire un urlo di sangue dalla bocca. Divertente.

I crampi muscolari possono essere causati da molte cose; indossare tacchi alti, per esempio, causa spesso crampi ai polpacci. Altre cose, come abitudini di esercizio scarse/errate, non fare alcun esercizio, essere disidratati, mancare di certe vitamine e minerali o semplicemente essere molto inflessibili sono tutte cose che possono causare crampi ai muscoli. Inoltre, i dolori mestruali.

Contattare il proprio medico se si hanno crampi muscolari persistenti e incredibilmente dolorosi è sempre una buona idea. Tuttavia, ci sono un sacco di cose che puoi fare da solo che ti aiuteranno ad alleviare i crampi muscolari:

• Bere più acqua (i muscoli hanno i crampi quando sono disidratati)
• Fare esercizio più spesso, o consulta un fisio/osteo/altro professionista della salute che sarà in grado di valutare se il modo in cui ti muovi potrebbe causare i crampi
• Cerca di incorporare un po’ di leggero stretching nella tua routine di esercizi per assicurarti che i tuoi muscoli siano flessibili e sciolti
• Assicurati di assumere abbastanza vitamine e minerali nella tua dieta, soprattutto magnesio, questo minerale è uno dei migliori per rilassare i muscoli.

Il magnesio è coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche nel corpo, ed è ben noto per essere un ottimo aiuto per i muscoli stanchi, doloranti e con crampi che hanno bisogno di un po’ di amore e relax.

Il magnesio nel tuo corpo aiuta a muovere il calcio e il potassio verso i tuoi muscoli e i tuoi nervi, il che promuove un funzionamento ottimale. Ovviamente, se il tuo muscolo ha i crampi, allora non sta lavorando al suo livello ottimale, quindi avere questi tre minerali che lavorano insieme è super utile. L’uso del magnesio per i crampi mestruali è stato anche detto che aiuta ad alleviare il dolore del periodo.

Il modo più efficace per assorbire il magnesio è attraverso la pelle. E ancora meglio, se applichi uno spray di olio di magnesio topico sulla zona dove si trova il tuo crampo, puoi risolverlo ancora più velocemente. Puoi mettere le mani su una bottiglia di olio di magnesio proprio qui….è tutto ciò di cui hai bisogno per evitare quegli attacchi a sorpresa.