Top 10 Attrici di Hollywood più in forma

Samir Becic e il team di Health Fitness Revolution vi portano la nostra lista delle 10 attrici di Hollywood più in forma. Queste celebrità sono nomi familiari e le abbiamo scelte per motivare tutti ad essere più sani, più in forma e più equilibrati. Le abbiamo scelte in base ai loro livelli di fitness e al tipo di corpo – riconosciamo che non tutti sono fatti allo stesso modo per quanto riguarda il loro patrimonio e il loro background culturale. Ci siamo assicurati che tutte loro usino mezzi naturali per essere sane e in forma!

Prima abbiamo ricercato tutti i dati disponibili online sulle attrici popolari e li abbiamo ridotti a 100. Poi, abbiamo fatto una ricerca più approfondita per ridurne 50, 25 e infine 10. Abbiamo usato una combinazione di interviste, internet, biblioteca, letteratura del settore, e la conoscenza di Samir Becic di oltre 33 anni di atletica insieme alla sua esperienza come 4 volte numero 1 dei Fitness Trainer nel mondo.

Le attrici di questa lista non solo conducono uno stile di vita sano, ma promuovono anche uno stile di vita sano ai loro fan.

Sono stati presi in considerazione: livello di fitness, abitudini alimentari, età, i loro problemi medici e come li hanno affrontati, e coinvolgimento e promozione di uno stile di vita sano in generale. Ecco la Top 10 di Health Fitness Revolution e autore del libro ReSYNC Your Life Samir Becic:

Jessica Biel

Jessica combina affondi, sprint, allenamenti cardio e yoga. Il suo allenatore le fa fare molta pliometria in un allenamento intenso che dura meno di un’ora. Ama anche fare escursioni e jogging con i suoi cani e invece di trattare questa attività come puro cardio, si concentra sui benefici per la salute mentale del legame con i suoi cuccioli nella natura. “Mi mantiene molto… chiaro, e mi aiuta a rinfrescarmi”, dice.

“Per me, dormire abbastanza, bere molta acqua, avere una dieta sana e stare lontano dall’alcol sono must. È così noioso, lo so, ma fare queste cose aiuta davvero.”

Mangia molte verdure e proteine di cereali. È anche una fan delle verdure fermentate e dei probiotici, che considera ottimi per la pelle e la digestione.

Jane Fonda

Jane Fonda, a 76 anni, è un vero testamento del fatto che uno stile di vita sano mantiene giovani, vibranti ed equilibrati.

“È importante fare esercizio quando si è giovani”, dice Fonda. “È l’ingrediente numero 1 per un invecchiamento di successo. Fa la differenza per tutti gli aspetti della tua vita e del tuo corpo. So cosa ha fatto l’esercizio fisico alla mia vita in modo profondo – non solo il mio corpo, ma la mia mente. Faccio quello che mi fa sentire bene”

Quando è invecchiata, Jane è passata dal rigoroso esercizio aerobico ad alto impatto che esaltava negli anni ’80 ad allenamenti più dolci e a basso impatto. Fonda fa yoga, si allena con la forza, cammina, va in bicicletta e usa l’ellittica. Da quando ha adottato un approccio più rilassato al fitness, fa uno sforzo concertato per mangiare bene. Dice che mangia per colore, qualcosa di verde scuro, viola scuro, rosso, arancione, giallo, bianco, perché tutti hanno diverse vitamine e minerali in essi.

Cameron Diaz

Cameron Diaz ha 41 anni e non è mai stata più bella – o sentita – meglio! Si sente così potente che spera di aiutare altre donne a cambiare la loro vita allo stesso modo – la motivazione principale per scrivere il suo libro The Body Book, pubblicato di recente, dove approfondisce la scienza che sta dietro al suo aspetto e alla sua sensazione così sorprendente.

“Sono caduta nel fitness per caso”, dice Cameron. “Ma è diventato qualcosa da cui dipendo fisicamente ed emotivamente. Ora mi sento molto più potente. Voglio che le donne sappiano che non è mai troppo tardi per iniziare a prestare attenzione al loro corpo”.”

Diaz è onesta sul fatto di non andare in palestra tutti i giorni, ma dice che rimane coerente nel complesso. È una fan dell’esercizio all’aperto e ama le escursioni, il jogging e il surf. È una grande sostenitrice del mangiare pulito e mentre prima amava i fast food, ora li tratta come se fossero veleno.

Lucy Liu

Lucy Liu è nota per aver spaccato il culo in film come Charlie’s Angels e Kill Bill, per i quali si è allenata intensamente per otto ore al giorno, cinque giorni a settimana. Ma nella vita reale, dice che è il suo istruttore di pilates che le sta facendo il culo a 44 anni. Dice che 10 anni di pilates non solo hanno cambiato il suo corpo, ma la sua visione della vita e il modo in cui vede se stessa.

“Quando faccio esercizio, non sono così propensa a mangiare dolci e cibo spazzatura perché tendo a sentirmi davvero bene con me stessa e il mio corpo, quindi non voglio rovinarlo.”

In termini di cardio, ha scoperto che la corsa è il modo più veloce per perdere peso – così corre mentre guarda Downton Abbey, e aumenta la velocità un po’ alla volta, la diminuisce, e poi la aumenta di nuovo. Ogni volta, si motiva dicendo: “Solo un altro 0,2 miglia”. La sua dieta sana è la seguente: prima di mezzogiorno mangia solo succo di frutta, di solito fatto con banane e bacche. Se è davvero affamata potrebbe mangiare un burrito per colazione con spinaci, un uovo fritto e pomodori. Per cena mangia pesce con verdure al vapore o un’insalata.

Eva Mendes

Eva Mendes, 37 anni, dice che va in palestra tre o quattro volte a settimana per fare pesi leggeri per un’ora – non troppe ripetizioni – che riguardano tutto il corpo, e un po’ di cardio – normalmente sprint e interval running per un minimo di 35 minuti. Fa anche yoga due volte a settimana per rilassarsi dal suo allenamento.

“Mi concentro sull’interno – quindi è tutto su ciò che mangio, come nutro il mio corpo e quanta acqua bevo. Non mangio carne, ma mangio molto pesce e riso integrale. “

Eva Mendes mangia sano e usa una regola empirica del “mangiare scuro” quando si tratta di carboidrati, cioè varietà marroni e integrali di carboidrati complessi.

Nicole Kidman

Nicole Kidman ama tutti i tipi di fitness tra cui la corsa, lo spinning, lo yoga, il nuoto, tutto ciò che fa per rimanere in forma. Ha detto che viene da una famiglia di maratoneti in Australia, e che ama semplicemente mettere la musica e correre nei boschi. Fa regolarmente sessioni di 55 minuti di Pilates e una lezione settimanale di spinning, e preferisce gli allenamenti cardio su un cross trainer.

“Nel corso degli anni ho capito che se non hai la tua salute, non hai niente. Quindi questo viene prima di tutto. E come lo ottieni quando hai due bambini piccoli, un marito e un sacco di lavoro? Ora lavoro per l’equilibrio. Faccio yoga, corro e medito. Mi prendo molta cura di me stessa e mangio bene.”

Ha detto che quando è in tour con il suo marito musicista, Keith Urban, trova difficile evitare tutte le tentazioni del cibo spazzatura sulla strada, quindi il suo obiettivo è quello di mangiare l’80% di cibo sano in ogni momento.

Halle Berry

L’allenamento di Halle Berry è noto per aver scioccato Oprah, non per la sua intensità, ma piuttosto per la sua semplicità! Durante le riprese, spesso ha solo 25 minuti per allenarsi, quindi inseriamo un allenamento in quel tempo, ma lo facciamo almeno 5 volte a settimana. Nei 25 minuti lei farà cinque minuti di ognuno: riscaldamento, allenamento di forza per la parte superiore del corpo, movimenti per la parte inferiore del corpo, esercizi per il core training e lavoro cardio per bruciare i grassi. Quando ha più tempo, ama fare kick-boxing, che è un ottimo mix di allenamento di forza e cardio, e le sue scelte di vita hanno fatto sembrare questa 47enne la metà dei suoi anni. Berry, a cui è stato diagnosticato il diabete di tipo 1 nel 1989, segue una dieta a basso contenuto di carboidrati che prevede molte verdure, proteine magre e pochissimo zucchero.

“Non amo allenarmi”, ha detto Halle a Vogue. “Ma se mi tengo in esercizio ogni giorno e metto le cose giuste in bocca, allora il mio diabete rimane sotto controllo.”

Gwyneth Paltrow

È nota per la sua dieta rigorosa e il suo regime di esercizio rigoroso e, a quarant’anni, non ha una ruga o una macchia di cellulite in vista. Gwyneth segue una dieta macrobiotica super sana – dice che programmare una disintossicazione è molto importante, ma sottolinea anche l’importanza di indulgere programmata di tanto in tanto.

“Spesso bevo un bicchiere di vino rosso la sera e fumo una sigaretta il sabato. Amo quei momenti perché sono la giusta dose di cattiveria. Questo equilibrio ti mantiene vivo. Devi vivere la tua vita, dopo tutto”

Dà consigli sullo stile di vita attraverso il suo popolare blog, Goop; e nel dicembre 2013, ha annunciato che quest’anno pubblicherà una serie di allenamenti con il suo allenatore Tracy Anderson.

Uma Thurman

Uma Thurman, 43 anni, ha iniziato la sua carriera come modella, ma è diventata un’attrice di successo che spacca i culi in film come Kill Bill. Per allenarsi per Kill Bill, ha preso l’allenamento di arti marziali Wushu, che le ha fatto perdere 25 libbre e l’ha trasformata in una vera atleta.

“L’allenamento mi dà una sorta di piacere dall’attività fisica e dallo sforzo e dalla spinta che non avevo mai avuto prima.”

E anche se Uma odiava lo yoga quando ha iniziato, ora è diventata dipendente e cerca di fare un’ora quando può; spesso fa anche Pilates. Ama anche fare esercizio all’aperto, tra cui l’equitazione, lo sci e lo snowboard. In termini di alimentazione, segue la dieta paleolitica, il che significa che evita tutti i latticini e il glutine.

Jennifer Anniston

La filosofia di allenamento della Anniston, che fonde la mente e il corpo, è ciò che mantiene questa 45enne sempre giovane! Jennifer usa una combinazione di yoga, spinning e tonificazione, concentrandosi davvero sullo sviluppo di una migliore connessione con la sua mente, emozioni e corpo.

“È semplice. Corro, mi alleno ogni giorno”, ha detto la Aniston nelle interviste.

Quando si allenava per il suo ruolo di spogliarellista in We’re the Millers, si è attenuta a una dieta rigorosa di verdure, proteine magre e occasionalmente patatine di cavolo! Dopo il suo ruolo, continua a seguire una dieta sana ed equilibrata, e ha detto che evita i carboidrati per mantenere il suo corpo tonico.