The Everygirl

Come esseri umani, è naturale non sentirsi sicuri in ogni singola cosa che facciamo nella nostra vita. Tra l’avere la sindrome dell’impostore sul lavoro e l’essere insicuri del nostro corpo, è una lotta costante che attraversiamo più volte di quanto vorremmo ammettere. Ma se c’è un argomento di cui non parliamo abbastanza tra i nostri amici o i nostri cari, è l’essere autocoscienti in camera da letto.

Per quanto l’argomento del sesso possa essere tabù, è imperativo capire come può influenzare le nostre vite. Perché prima ancora di impegnarci nell’atto, fattori culturali, familiari e psicologici influenzano la nostra visione e il nostro rapporto con il sesso, che ci piaccia o no. Questo, a sua volta, può impedirci o permetterci di avere una sana autostima sessuale una volta che decidiamo di farlo.

Tuttavia, mentre il nostro ambiente culturale e familiare può influenzare il nostro stato mentale sessuale, la sessuologa Michelle Hope dice che anche il trauma potrebbe essere in gioco. “Quando pensiamo agli individui e alla loro capacità di avere fiducia nella camera da letto, dobbiamo cercare una comprensione più profonda del trauma. Spesso, il trauma può essere vissuto in modi che non sono necessariamente fisici, ma piuttosto mentali o emotivi a causa della vergogna dei membri della famiglia, degli amici, dei media, delle credenze religiose, o anche delle identità culturali”, spiega Hope.

Mentre l’esperienza del trauma è diversa per tutti, può aiutare a portare alla luce il motivo per cui ci sentiamo auto-coscienti su questa parte naturale della vita, in primo luogo, anche quando pensiamo che tutto va bene per la maggior parte. “È importante ricordare che anche se si crede di aver superato un’esperienza traumatica, il corpo stesso conserva l’esperienza del trauma e a volte può esprimere il trauma in modi che non avevamo previsto”, continua Hope.

Avere una mancanza di fiducia nel sesso non significa che c’è qualcosa di sbagliato in te, e se è a causa di un trauma, la tua cultura, o l’ambiente familiare in cui sei stato cresciuto, c’è un modo per disimparare quegli schemi di pensiero negativi per costruire la tua fiducia e riscrivere la tua narrativa sessuale.

Fare un inventario dei tuoi sentimenti

“Questo ci richiede di attingere ai ricordi, esperienze passate, sentimenti quando gli argomenti sulla sessualità vengono fuori,” dice Hope. Fare un diario delle tue esperienze personali con il sesso (che si tratti di conversazioni che hai avuto o di atti sessuali che hai compiuto) può permetterti di ottenere una visione a 360 gradi del perché potresti non sentirti sicuro mentre fai sesso.

Tuttavia, se fare questo diventa troppo scomodo per te, va bene così. Invece di fare un diario da solo, potrebbe essere una buona idea connettersi con un professionista che ti aiuti a scoprire da dove viene questa mancanza di fiducia. “A volte le persone possono aver bisogno del supporto di terapeuti o psicologi, perché spesso le insicurezze derivano da traumi passati, fisici o di altro tipo”, spiega Hope. Ed è per questo che i professionisti possono aiutare.

Conosci te stesso ad un livello più intimo

Uno dei modi migliori per costruire la tua sicurezza sessuale è imparare cosa ti piace e non ti piace. Questo significa essere completamente onesti con se stessi e non scusarsi per questo. E poiché la tua sessualità è radicata nell’avere una migliore comprensione di te stesso, conoscerti ad un livello più intimo può aiutarti a costruire una più sana autostima sessuale. “È importante conoscere noi stessi”, dice Hope. “La prima relazione inizia con se stessi, e se quella relazione è sbagliata, c’è una maggiore propensione che tutte le altre relazioni saranno sbagliate, sia quelle platoniche che quelle romantiche. Tutte queste relazioni variabili possono essere dei tranquilli fattori scatenanti in certi momenti durante l’atto sessuale o nelle relazioni.”

Sicuramente esplora i tuoi interessi

Che tu sia in una relazione romantica o meno, è importante provare quello che pensi ti possa piacere prima di fare sesso con qualcun altro. Quando non hai nessun altro di cui preoccuparti, sei in grado di concentrarti su te stesso e sul tuo piacere e scoprire cosa funziona o non funziona per il tuo corpo. Gila Shapiro, psicoterapeuta e terapeuta sessuale certificata, ha scritto in un articolo per HuffPost che puoi completare una scansione del corpo per capire meglio i tuoi interessi e il tuo corpo. “Vale la pena prendersi del tempo per riflettere su come ti senti riguardo al tuo corpo – ogni parte di esso. Pensa a quali parti ti piacciono e quali no. Ci sono parti di cui ti vergogni? Rifletti su tutto questo, poiché una mancanza di fiducia può manifestarsi in modi sottili”, ha spiegato Shapiro nell’articolo.

Mentre questo potrebbe far emergere sentimenti scomodi e insicuri, una scansione del corpo può aiutarti a iniziare a scoprire i tuoi desideri e bisogni. Ci sono alcune parti del tuo corpo che preferiresti fossero toccate? Ci sono modi in cui il tuo corpo risponde meglio a certe tecniche rispetto ad altre? Preferisci usare le mani o i vibratori? Più capisci cosa ti eccita e cosa no, più ti sentirai sicuro di poterlo comunicare al tuo partner.

Comunicare onestamente sulla sessualità in anticipo con il tuo partner

Una volta che hai una migliore comprensione dei tuoi bisogni, del tuo corpo e della tua storia, allora potresti sentirti più a tuo agio a parlare con il tuo partner di ciò che vuoi e non vuoi. Tuttavia, Hope sottolinea che è importante comunicare su questo prima di impegnarsi in qualsiasi atto sessuale. Questo può aiutare a solidificare una comprensione dei vostri limiti, dei possibili fattori scatenanti la vergogna e delle perversioni che potete sentirvi sicuri e a vostro agio a fare con il vostro partner. “Credo che le conversazioni sulla sessualità e sulle potenziali insicurezze sessuali dovrebbero avvenire prima di andare a letto con il proprio partner”, dice Hope. “L’ex è un’esperienza intima che viene condivisa con una persona, più persone, un gruppo di individui, sia in una sola volta che in una sessione individuale.”

Impara a sviluppare routine e abitudini che ti faranno entrare nell’atmosfera.

Una volta che tutto è allo scoperto, potresti essere in grado di fare il passo successivo con il tuo partner creando rituali che vi aiuteranno a costruire la vostra fiducia insieme. Proprio come i rituali di auto-cura che fai ogni notte, attraverso la tua esplorazione, potresti scoprire cosa funziona istantaneamente per te e il tuo partner per eccitarsi più facilmente e con più fiducia. Secondo un articolo su Medium, questa fase richiederà riflessione ed esplorazione. Mentre è importante capire se stessi, è altrettanto vitale comprendere i desideri e i bisogni del tuo partner per costruire la tua autostima. Ascoltando ciò che gli piace e osservando le sue risposte, entrambi potete sviluppare routine e abitudini che miglioreranno in modo sicuro l’esperienza sessuale per entrambi.

Mentre scoprire i vostri desideri sessuali e costruire la vostra fiducia sessuale potrebbe sembrare uno sforzo senza fine, non fatevi prendere dal panico. Ricordati di essere paziente con te stesso. Con il consenso, sarai in grado di scoprire la tua storia, i tuoi desideri e i tuoi bisogni quando si tratta di sesso. Comunica il viaggio che stai facendo con il tuo o i tuoi partner di cui ti fidi e cerca di rimanere aperto e curioso durante questo periodo. Niente andrà liscio, ma potrebbe essere divertente. Finché sei gentile e non ti metti sotto pressione per fare cose che non vuoi fare, allora tutto dovrebbe funzionare a tuo favore.