Stitichezza in gravidanza – Non rimanere bloccata!

La stitichezza è descritta come movimenti intestinali infrequenti o difficili, e si stima che tra il 10 e il 40% delle donne soffrono di stitichezza in qualche fase della loro gravidanza. Circa il 40% ne soffre a 15 settimane di gestazione.

Perché le donne soffrono di stitichezza in gravidanza?

Alcune ragioni. Il primo è il progesterone! I vostri livelli di progesterone raggiungono il picco nel primo trimestre di gravidanza. Il progesterone è un ormone essenziale che mantiene il tuo utero bello e rilassato, infatti tutto il tuo corpo è più rilassato e così il tuo intestino. Ti senti più gonfia, ecco perché ti senti come se fossi incinta di 20 settimane quando ne hai solo 12. Con questo rilassamento dell’intestino, la sua motilità rallenta aumentando il rischio di stitichezza.

Poi c’è la ridotta attività fisica. La maggior parte delle donne si sente stanca e forse nauseata nel primo trimestre di gravidanza. Questo si traduce in una minore attività, che rallenta ulteriormente la motilità intestinale.

Anche gli integratori vitaminici e in particolare il ferro e il calcio possono rallentare il movimento intestinale. Per aggiungere al problema, più acqua viene assorbita attraverso l’intestino portando ad una relativa disidratazione. Infine, il tuo utero in crescita interferisce con la motilità intestinale, rallentando le cose.

Cosa possiamo fare?

• Aumenta l’assunzione di fibre. Ci sono due tipi di fibre: solubili e insolubili. Il primo tipo attira l’acqua e la trasforma in gel, il che rende le feci più morbide e facili da espellere. La fibra insolubile aumenta la massa e accelera il passaggio attraverso l’intestino. Entrambi i tipi di fibre si trovano nelle verdure, nella frutta e nei cereali. Puntate a 25-30 mg al giorno. Per darti un po’ di prospettiva:

– 1x banana = 3-4 grammi di fibre

– 2x Weetbix = 3,3 grammi di fibre

– 100 grammi di verdure = 4,4 grammi di fibre

Per maggiori informazioni su cosa mangiare durante la gravidanza puoi leggere il nostro blog Sicurezza alimentare in gravidanza.

• Aumenta l’assunzione di liquidi. È un po’ difficile determinare esattamente quanti liquidi dovresti bere. Dipende da quanto sei attiva, dall’umidità e dalla temperatura. In generale, se la tua urina è bella e chiara sei ben idratato. Se la tua urina è gialla, aumenta l’assunzione di acqua. Ricorda, non bere succhi di frutta o bibite, contengono troppo zucchero. L’acqua è meglio.

• Aumenta il tuo esercizio fisico. Se sei troppo stanco, magari vai a fare una semplice passeggiata, qualsiasi cosa è meglio di niente. Per maggiori informazioni sui benefici dell’esercizio fisico in gravidanza potete leggere il nostro blog.

L’obiettivo è quello di passare un movimento facile ogni giorno. Se non stai passando un movimento facile non pensare che passerà e migliorerà dopo un po’. Se i metodi conservativi falliscono e ti senti ancora costipata, parla con il tuo ostetrico Alana per vedere cosa è meglio nelle tue circostanze individuali.

Ecco alcuni aperienti (farmaci che aiutano ad alleviare la stitichezza) che sono considerati compatibili con la gravidanza.

1. Metamucil, Normacol, Benefiber- questi sono tutti “bulk formers” e sono meglio usati per prevenire la stitichezza, o l’uso continuato per mantenere un facile movimento intestinale. Tuttavia questi non sono molto efficaci nella stitichezza acuta, poiché impiegano fino a 72 ore per fare effetto.
2. Lattulosio e Movicol, come lassativi osmotici, attirano più acqua nell’intestino. Le donne possono sperimentare più flatulenza quando usano il Lactulose. Anche i clisteri rettali appartengono a questo gruppo e possono essere utili se le feci sono bloccate nel retto inferiore.
3. Coloxyl, un ammorbidente. Funziona meglio se si assumono già fibre adeguate. “Senna” (Senekot), uno stimolante è meglio evitare l’uso a lungo termine può peggiorare la motilità intestinale. Un effetto collaterale può essere il dolore dei crampi e può essere confuso con le contrazioni uterine.

Se avete forti dolori, perdite di muco o di sangue quando aprite l’intestino, informate il vostro ostetrico Alana o contattateci per ulteriori informazioni.

Per maggiori informazioni sui nostri servizi, visitate le nostre pagine principali di Ginecologia, Ostetricia e Fertilità.