Stair Climber vs Ellittica: Qual è la migliore per uso domestico?

Stair Climber vs Ellittica: Confronto diretto

Entrambe queste macchine offrono ottimi allenamenti cardio con poco o nessun impatto sulle articolazioni, ma quale è meglio per uso domestico? Abbiamo dato un’occhiata più da vicino a ciascuna di esse per aiutarti a decidere quale ti farà un investimento migliore.

Stair Climber

• Benefici dell’allenamento: Corpo inferiore
• Impatto sulle articolazioni: Qualche impatto
• Spesa calorica: 815 calorie all’ora
• Dimensioni: Alcuni modelli possono essere riposti facilmente
• Rumore: Generalmente silenzioso
• Facilità d’uso: Molto facile da usare

Elliptical Trainer

• Benefici dell’allenamento: Tutto il corpo
• Impatto sulle articolazioni: Basso impatto
• Spesa calorica: 860 calorie all’ora
• Dimensioni: Può essere molto grande e difficile da riporre
• Rumore: Può essere abbastanza rumoroso
• Facilità d’uso: Il movimento ellittico dei piedi si sente innaturale

Breaking It Down

Entrambe queste macchine per l’allenamento aiuteranno a migliorare la vostra capacità aerobica, ma ci sono alcune caratteristiche che le rendono molto diverse l’una dall’altra. Li abbiamo messi testa a testa in sei categorie per il confronto, quindi continuate a leggere per scoprire come si sono comportati.

Benefici dell’allenamento

Una delle prime cose che dovete considerare quando investite in una macchina per gli esercizi è quali benefici otterrete dall’allenamento. Questo è fatto guardando quali gruppi muscolari sono mirati in modo da sapere quali parti del tuo corpo saranno rafforzate e tonificate.

Un montascale imita il movimento di camminare su per le scale e, quindi, fornirà un allenamento mirato alla parte inferiore del corpo. Il peso tende ad accumularsi in aree come la pancia, i fianchi, le cosce e il sedere, soprattutto nelle donne, e lo stair climber è un allenamento fantastico per queste aree problematiche.

I trainer ellittici hanno due pedali e due maniglie, e il movimento dell’allenamento lavora gli stessi gruppi muscolari della salita delle scale, della corsa e della camminata. I pedali aiutano a rafforzare e tonificare gli addominali, i fianchi, le cosce e i glutei, dando alla parte inferiore del corpo un ottimo allenamento. Puoi anche scegliere di usare le maniglie, che forniranno anche un grande allenamento per le tue braccia, spalle, schiena e petto.

Vincitore

In questa categoria, il trainer ellittico vince a mani basse. È davvero versatile nel fatto che può essere usato per allenare tutto il corpo o solo la parte inferiore del corpo.

Impatto sulle articolazioni

In seguito, abbiamo confrontato il livello di impatto di ogni attrezzatura sulle articolazioni. Se sei anziano, hai subito un intervento chirurgico o soffri di qualsiasi tipo di problema alle articolazioni, allora è molto importante che tu eviti qualsiasi esercizio che abbia un alto impatto sulle tue articolazioni.

Lo stair climber fornisce un buon allenamento a basso impatto. Il movimento è molto naturale e scorrevole, rendendolo una buona scelta per le persone con problemi alle articolazioni.

Il trainer ellittico fornisce un eccellente allenamento a impatto zero. Su un trainer ellittico, i tuoi piedi sono sempre in contatto con i pedali e il movimento è fluido, rendendo questa macchina perfetta per le persone con problemi alle articolazioni.

Vincitore

Questa è un’altra vittoria per il trainer ellittico grazie all’impatto dell’esercizio sulle tue articolazioni. Anche se, questa volta, è molto più vicino, dato che lo stair climber fornisce anche un eccellente allenamento a basso impatto.

Speso calorico

Molte persone si allenano perché vogliono perdere peso, quindi il numero di calorie che si bruciano all’ora mentre si fa esercizio è anche significativo. Ovviamente, il numero di calorie bruciate dipenderà anche dal vostro peso iniziale e da quanto duramente vi allenate, ma quale macchina vi aiuterà a bruciare più calorie?

Utilizzando uno scalatore si bruciano circa 815 calorie all’ora per un utente di 200 libbre. Questa è una grande macchina di esercizio per aiutarti a perdere peso.

Utilizzando un trainer ellittico brucerà circa 860 calorie all’ora per un utente di 200 libbre. I movimenti extra delle braccia che l’allenamento ellittico offre rendono questa macchina leggermente migliore per la perdita di peso rispetto alla maggior parte delle altre attrezzature da palestra.

Vincitore

Ancora una volta, il trainer ellittico vince bruciando più calorie all’ora rispetto allo scalatore.

Dimensione

Un’altra cosa che è importante pensare è la dimensione delle macchine. Se non hai una casa molto grande, allora dovresti considerare quanto spazio occuperà la macchina e quanto sarà facile da riporre quando non la usi.

Alcuni montascale sono dotati di maniglie e di una console elettrica per controllare il tuo allenamento. Questi sono molto grandi e non possono essere riposti molto facilmente. D’altra parte, si può anche optare per i modelli mini stepper che sono solo pedali, dove la resistenza è gestita con un quadrante. Questi sono molto facili da spostare e riporre in un armadio o sotto il letto.

Poiché i trainer ellittici hanno pedali e maniglie, tendono ad essere molto grandi e relativamente pesanti, rendendoli scomodi da spostare e riporre. Poi di nuovo, si possono trovare anche modelli pieghevoli che li rendono più facili da riporre. Questi modelli tendono ad essere più leggeri in modo da poterli spostare più facilmente.

Vincitore

Finalmente, una vittoria per lo scalatore! Se cerchi modelli che non hanno maniglie all’altezza della vita per aiutarti a bilanciare, puoi facilmente trovare un montascale che è abbastanza compatto da spostare e che si ripone facilmente quando non lo usi.

Se trovi che hai bisogno di aiuto per bilanciare, allora puoi mettere la macchina vicino a un muro o vicino a un mobile a cui puoi aggrapparti.

Rumore

Se ti alleni a casa, allora dovresti probabilmente considerare quanto è rumorosa la tua macchina per gli esercizi. Una macchina rumorosa può rendere l’esercizio davanti alla televisione più difficile e può infastidire le altre persone in casa che stanno cercando di rilassarsi o concentrarsi.

La maggior parte dei montascale e stepper sono abbastanza silenziosi, ma il rumore può variare da modello a modello. Se la quantità di rumore prodotto dalla macchina è importante per te, allora cerca i modelli che hanno cilindri idraulici più pesanti. Questi sono molto silenziosi e ottimi per allenarsi davanti al tuo programma preferito.

Probabilmente non lo noteresti in una palestra affollata, ma i trainer ellittici possono essere piuttosto rumorosi. Se il livello di rumore è un problema per te, allora assicurati di cercare modelli che funzionano con resistenza magnetica. Sono più costosi, ma riducono il livello di rumore abbastanza drammaticamente.

Vincitore

In generale, i montascale sono più silenziosi in funzione dei trainer ellittici, quindi abbiamo assegnato la vittoria al montascale in questa categoria.

Facilità d’uso

L’ultima cosa che abbiamo considerato è quanto sia facile da usare ogni macchina. Un attrezzo facile da usare è molto più probabile che venga usato più spesso, e tutta la famiglia può essere coinvolta.

Gli scalatori sono molto facili da usare perché il movimento è così familiare al corpo. Se puoi salire una serie di scale, puoi usare uno stair climber! Puoi anche fermarti e ricominciare l’esercizio immediatamente.

Le ellittiche richiedono un po’ di tempo per abituarsi quando si tratta di ruotare i pedali. Il movimento sembra molto innaturale quando si inizia. Anche se questa macchina lavora gli stessi muscoli come se stessi correndo, il modello ellittico in cui i tuoi piedi si muovono è diverso da qualsiasi movimento eseguito dalle tue gambe prima!

Una volta che vai avanti, devi anche rallentare te stesso e arrivare a un arresto completo prima di scendere dalla macchina.

Vincitore

Le scale sono molto più facili da usare rispetto ai trainer ellittici a causa del movimento molto più familiare al tuo corpo. Per questo motivo, un’altra vittoria va allo stair climber.

Conteggio finale

Prima di annunciare il nostro vincitore, rivediamo come queste due macchine per esercizi si sono comportate nel confronto stair climber vs elliptical trainer che abbiamo fatto sopra.

• Benefici dell’allenamento: Elliptical trainer
• Impatto sulle articolazioni: Elliptical trainer
• Spesa calorica: Allenatore ellittico
• Dimensione: Scalatrice
• Rumore: Stair climber
• Facilità d’uso: Stair climber

Con un punteggio di tre tutti, lo stair climber e il trainer ellittico sono finiti in parità nei nostri sei confronti! Quindi, quale sarà il vincitore finale?

Verdetto

Nonostante il vantaggio iniziale del trainer ellittico, abbiamo deciso che lo stair climber è il miglior attrezzo da palestra su cui puoi allenarti a casa. I benefici dell’allenamento del trainer ellittico sono superiori, ma sarebbe davvero facile aggiungere alcuni esercizi per la parte superiore del corpo mentre si usa lo stair climber.

Aggiungere dei movimenti coordinati delle braccia ad ogni passo non solo lavorerà la parte superiore del corpo ma brucerà anche più calorie, il che probabilmente farà sì che lo stair climber prenda il comando in quella categoria. Puoi facilmente sfidare te stesso di più tenendo dei pesi mentre lo fai.

Il livello di rumore più basso di queste macchine le rende fantastiche per l’uso domestico, e sono anche molto più facili da usare. Ciò significa che tutta la famiglia può fare uso di questa attrezzatura di allenamento cardiovascolare a basso impatto.