Si può morire per aver bevuto troppa acqua?

Sì, ma è praticamente impossibile.

Qui nell’emisfero nord la temperatura sta per salire. Stai per goderti la stagione delle spiagge e dei festival musicali, le escursioni in montagna, le partite di baseball sotto il sole caldo del pomeriggio e le domeniche pomeriggio sui patii dei tuoi ristoranti preferiti. Sai che è importante rimanere idratati, soprattutto quando sei in movimento, ma quanta acqua è troppa?

Forse hai sentito la vecchia regola 8×8 – un bicchiere d’acqua da otto once, otto volte al giorno, e tutto è A-OKAY. Le regole cambiano man mano che la scienza va avanti e la comprensione scientifica aumenta. Non c’è un’equazione “unica per tutti”. Man mano che le persone diventano più consapevoli delle scelte sane che possono fare per il loro corpo, emergono più informazioni per piani di salute su misura. Se volete fare i conti, i medici suggeriscono alle persone sane (ci sono alcune eccezioni) di assumere ovunque da mezza oncia a un’oncia di acqua per ogni chilo che pesate, ogni giorno.

Tenete a mente il livello di attività gioca un ruolo, così come l’assunzione di acqua da altre fonti come cibo e bevande oltre all’acqua. Il caffè conta, ragazzi! L’intossicazione da acqua, e la più grave iponatriemia, si verificano quando il livello di sodio nel corpo scende troppo in basso. Bere troppa acqua troppo velocemente diluisce i livelli di sodio, e il rivestimento viscoso intorno alle cellule si dissolve permettendo all’acqua di penetrare nelle cellule. Questo porta a problemi medici reali che possono andare da una lieve malattia alla morte, specialmente quando le cellule cerebrali cominciano a gonfiarsi (edema).

Tuttavia, non aspettare a riempire quella bottiglia d’acqua riutilizzabile. I casi di morte per aver bevuto troppa acqua sono estremamente rari. Bere troppa acqua significa che una persona sana deve bere litri d’acqua in un periodo di tempo molto breve.

L’intossicazione da acqua si presenta più comunemente in atleti e soldati ad alta intensità e resistenza. A volte i pazienti psichiatrici (schizofrenici) berranno quantità eccessive di acqua in un breve periodo di tempo. I pochi casi noti in cui l’iponatriemia si è conclusa con la morte sono due ragazze che, dopo aver assunto MDMA, hanno bevuto massicce quantità d’acqua, almeno un incidente di nonnismo e una famigerata gara radiofonica (tieni il tuo pipino per una Wii).

“Questi sono casi molto isolati, e questo è estremamente raro”, dice Sharon Bergquist, MD, un assistente professore di medicina alla Emory University School of Medicine di Atlanta. “Più persone di gran lunga sono disidratate, che avere un problema di sovra-idratazione.”

Purtroppo, l’intossicazione da acqua può sembrare un colpo di calore o un esaurimento da calore.

I segni iniziali includono:

sensibilità al caldo

nausea

mal di testa

vomito

con il peggiorare della condizione:

aumento della pressione sanguigna

confusione

visione doppia

sonnolenza

difficoltà a respirare

debolezza muscolare

crampi

I casi acuti possono provocare:

crisi

danni cerebrali

coma

morte

Tu potresti essere un eroe per qualcuno quest’estate…

Il vero trucco per individuare intossicazione da acqua, iponatremia, colpo di calore o esaurimento è assicurarsi di sapere cosa sta succedendo prima di provare a risolvere il problema. Se vedi qualcuno che sembra avere problemi con il colpo di calore, chiedi alla persona (o a te stesso) quanta acqua ha bevuto, in modo da non aggravare il problema dandogli altra acqua. Il colpo di calore e l’esaurimento da calore non sono legati ai livelli di idratazione, ma alla temperatura del corpo. L’intossicazione da acqua può essere trattata se presa in tempo.

Siate sicuri quest’estate, e assicuratevi di essere adeguatamente idratati. Prenditi cura del tuo corpo e del tuo pianeta non comprando mai una bottiglia d’acqua monouso. Diventa verde scegliendo qualcosa di 100% riciclabile come i cartoni d’acqua di carta, o le nuove bottiglie di alluminio ibride riutilizzabili di PATHWATER. Meglio ancora, salta il viaggio al mercato e porta il contenitore ricaricabile che hai ricevuto per il tuo compleanno. #refillnotlandfill