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Il 2016 segna otto anni da quando ho iniziato a lamentarmi di non sentirmi ‘bene’. All’improvviso, ho avuto dei sintomi straaaaange che non avevo mai sperimentato prima.

• Ho avuto bisogno di sapere dove c’era un bagno, in ogni momento, perché chi sapeva quando la mia pancia avrebbe fatto i capricci.
• Ho anche smesso di essere in grado di socializzare tanto perché ero così maledettamente stanca! A quel tempo stavo cercando di fare bene il mio primo vero lavoro in carriera, il che non lasciava alcuna energia per socializzare, e a 22 anni, socializzare era essenzialmente il mio hobby principale e quello di tutti i miei amici.
• Sembrava anche che fossi molto più emotiva di quanto fossi mai stata, avendo difficoltà ad affrontare anche le piccole cose

Così, cosa feci? Quello che fa ogni persona normale, naturalmente! Sono andato dal mio buon vecchio dottore e gli ho spiegato cosa stava succedendo. La sua risposta (e sto un po’ parafrasando), è stata: “Oh, tesoro, sei solo stressata… E quel tuo mal di stomaco? Per quelli di voi che non lo sanno, l’IBS o Sindrome dell’Intestino Irritabile, è un termine generico per indicare problemi digestivi inspiegabili che tipicamente oscillano tra stitichezza e diarrea o feci molli e possono includere dolori allo stomaco molto forti.

Secondo la Canadian Digestive Health Foundation, 5 milioni di canadesi soffrono di IBS e 120.000 ne riceveranno la diagnosi solo quest’anno.

Nel 2008, quando mi dissero che avevo l’IBS, non ne sapevo abbastanza per capire che non è qualcosa con cui si deve vivere.

C’è una ragione per cui stai sperimentando l’IBS, quindi oggi ho intenzione di pubblicare 3 domande che puoi farti prima di accettare di avere uno “stomaco sensibile” per il resto della tua vita.

Ci sono cibi che stai mangiando che stanno CAUSANDO l’IBS?

Uno dei primi passi per affrontare l’IBS è capire se ci sono certi cibi che stai mangiando che stanno causando questi sintomi. Mentre il glutine e i latticini sono i principali colpevoli, anche altri alimenti come le uova, il lievito e persino gli zuccheri sono relativamente comuni.

Una delle mie clienti, Marissa, aveva recentemente fatto un test di sensibilità alimentare prima di venire da me. Aveva letteralmente 25 alimenti sulla lista che erano risultati sensibili (tra cui cocco, latticini, glutine, melanzane e tutta una serie di alimenti). Inutile dire che era impossibile mangiare in quel modo. Invece, siamo stati in grado di capire che in realtà è solo il glutine a darle così tanto fastidio e a farla reagire a tutti questi altri alimenti. Ora, può mangiare quasi tutto, tranne il glutine e non corre più in bagno! VINCENTE!

Ci sono delle sostanze nutritive che ti mancano e che allevierebbero l’IBS?

Forse hai già eliminato i principali “colpevoli” come il glutine e i latticini, ma il tuo stomaco è ancora sottosopra. Beh, potrebbe essere che il tuo stomaco sia povero di acidi gastrici, quindi non stai producendo abbastanza dei giusti “succhi” digestivi per digerire correttamente il tuo cibo, portando a gonfiore, gas e mal di stomaco. Qualcosa che uso sempre con i miei clienti che hanno IBS è St Francis Digestive Bitters che puoi prendere qui. È un modo a basso impatto per aumentare i tuoi acidi gastrici e aiutarti a mantenere la tua pancia regolare.

Sei così stressato da sconvolgere il tuo stomaco?

L’ultimo, ma certamente non meno importante, è il buon vecchio stress. È un po’ come la storia dell’uovo e della gallina: chi è venuto prima, lo stress che ha causato i disturbi digestivi, o i problemi digestivi che stanno portando all’ansia e allo stress perché hai un intestino che perde. Ci sono argomenti in entrambi i modi, ma ciò che è importante è gestire lo stress e riparare il tuo intestino allo stesso tempo.

Una semplice tecnica per ridurre lo stress è essere consapevoli di dove stai respirando. La maggior parte di noi passa la maggior parte della giornata facendo respiri superficiali e non usando la pancia per respirare. Solo fare consapevolmente uno sforzo per prendere respiri profondi può abbassare l’ormone dello stress cortisolo, aiutando ad alleviare una delle ragioni comuni per IBS.