Recupera la tua destrezza con 25 esercizi per le mani per il recupero dell’ictus

Tieni la palla ben stretta nel palmo della mano. Stringere la palla, tenere e rilassare. Ripetere dieci volte, per due serie.

Esercizio #2: Estendere il pollice

Porre la palla tra il pollice piegato e le due dita estese della stessa mano. Estendere e raddrizzare il pollice per far rotolare la palla. Ripetere dieci volte, per due serie.

Esercizio #3: Pinch

Tenere la palla tra il pollice e l’indice e il dito medio. Stringere insieme, tenere e rilassare. Ripetere dieci volte, per due serie.

Esercizio #4: Opposizione

Porre la palla nel palmo della mano, portando il pollice verso la base del mignolo.Ripetere dieci volte, per due serie.

Esercizio #5: Side Squeeze

Porre la palla tra due dita qualsiasi. Stringere le due dita insieme, tenere e rilassare. Ripetere dieci volte, per due serie.

Esercizio #6: Estendersi

Porre la palla su un tavolo. Mettere la punta delle dita sulla palla e far rotolare la palla verso l’esterno sul tavolo. Ripetere dieci volte, per due serie.

Esercizi di mastice terapeutico per il recupero della mano dopo l’ictus

Il mastice terapeutico è uno strumento estremamente utile per costruire forza e destrezza, soprattutto dopo un ictus. È ampiamente disponibile, in una varietà di livelli di resistenza, e conveniente.

Esercizio #7: forbici sparse

Avvolgi il mastice intorno a due dita e cerca di allargare le dita. Ripetere dieci volte, per due serie.

Esercizio #8: Thumb Press

Porre lo stucco nel palmo della mano e spingerlo con il pollice verso la base del dito piccolo. Ripetere dieci volte, per due serie.

Esercizio #9: Estensione del pollice

Curva il pollice e avvolgi la creta intorno ad esso. Cercare di raddrizzare il pollice come se si simulasse un gesto di “pollice in su”. Ripetere dieci volte, per due serie.

Esercizio #10: Rafforzamento del pollice pizzicato

Schiacciare il mastice tra il pollice e il lato del dito indice. Ripetere dieci volte, per due serie.

Esercizio #11: Adduzione del pollice

Tenere le dita e il pollice dritti mentre si preme il mastice tra il dito indice e il pollice. Ripetere dieci volte, per due serie.

Esercizio #12: Three Jaw Chuck Pinch

Utilizzando pollice, indice e medio, tirare lo stucco verso l’alto. Ripetere dieci volte, per due serie.

Esercizio #13: Finger Hook

Porre lo stucco nel palmo della mano e premere le dita a forma di gancio, cercando di piegare solo le due ultime articolazioni delle dita. Ripetere dieci volte, per due serie.

Esercizio #14: Full Grip

Porre lo stucco nel palmo della mano e fare un pugno mentre si stringono le dita nella creta. Ripetere dieci volte, per due serie.

Esercizio #15: Finger Pinch

Premere lo stucco tra ogni dito e il pollice. Ripetere dieci volte per ogni dito, per due serie.

Esercizio #16: Estensione del dito

Curvare il dito e avvolgere il mastice intorno ad esso. Cercare di raddrizzare il dito. Ripetere dieci volte, per ogni dito per due serie.

Esercizio #17: Finger Scissor

Prendi una palla di stucco di 1″ di diametro e mettila tra le dita. Stringere e rilasciare. Ripetere dieci volte, per ogni dito per due serie.

Esercizio #18: Finger Spread

Distendere una frittella di mastice sulle dita. Cercate di allargarle. Ripeti dieci volte, per due serie.

Esercizi di recupero della mano con oggetti di uso quotidiano

E’ possibile che un sopravvissuto non abbia il mastice terapeutico o una palla a portata di mano quando vorrebbe esercitare la mano. Fortunatamente, ci sono molti esercizi che si possono eseguire usando solo il proprio corpo o oggetti comuni come monete o bottiglie d’acqua.

Esercizio #19: Roll Movement

Posiziona il braccio interessato sul tavolo e metti una bottiglia d’acqua nella mano interessata. Tenere la mano colpita e le dita rilassate. Arricciare le dita e afferrare la bottiglia d’acqua, poi rilasciare. Ripetere dieci volte, per due serie.

Esercizio #20: Arricciamento del polso

Afferra la bottiglia d’acqua nella mano interessata e usa la mano non interessata per sostenere il braccio interessato. Lasciare che il polso si distenda verso il basso, e poi curvare il polso verso l’alto. Ripeti dieci volte, per due serie.

Esercizio #21: Wrist Extend

Afferra la bottiglia d’acqua nella mano interessata e usa la mano non interessata per sostenere il braccio interessato. Posizionare la mano in modo che il palmo sia rivolto verso il basso, quindi estendere il polso. Ripetere dieci volte, per due serie.

Esercizio #22: Pinch & Release

Porre una penna a lato del tavolo e poi afferrarla delicatamente con le dita interessate. Far scorrere la penna sul tavolo e poi rilasciarla. Ripeti dieci volte, per due serie.

Esercizio #23: Pen Spin

Posiziona una penna sul tavolo e usa il pollice e le dita per farla girare. Cercate di non coinvolgere la spalla in questo esercizio: l’obiettivo è quello di isolare il pollice e le dita. Mira alla velocità durante questo esercizio, se possibile, facendo girare la penna velocemente per 15 secondi.

Esercizio #24: Coin Drop

Poni 8 quarti di dollaro in fila nel palmo della mano interessata. Poi, usa il pollice per far scivolare un quarto verso il basso nel dito indice e nel pollice. Pizzicare il quarto con l’indice e il pollice. Poi, metti il quarto sul tavolo mentre tieni gli altri quarti in mano usando le altre dita. Ripeti con i quarti rimanenti.

Esercizio #25: Opposizione delle dita

Curva il braccio interessato, mettendo il gomito sul tavolo. Portare la punta del dito indice alla punta del pollice per formare un anello. Pizzicare e rilasciare. Ripetere con il medio, l’anello e il mignolo. Pizzicare e rilasciare. Eseguire con ogni dito, per due serie.